Inofficiell rankningslista herrar RAW (utan utrustning)

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

Jag lägger nu ner detta projekt.

Har tappat motivationen, samt att det tar alldeles för mycket tid och energi.

Tanken med denna lista var att jag (och andra) skulle se hur man låg till i styrka utan utrustning. Nu vet jag hur jag ligger till i Sverige, samt vad jag måste prestera för att hamna i topp (vilket känns omöjligt).

hur ligger du till då? plats…

[Anonym anvandare]

Hoppas motivationen kommer tillbaka :up:

[Anonym anvandare]

Jeppas wrote:

hur ligger du till då? plats…

I bänkpress klass 75kg ligger jag på plats 4 med 135kg.
I 82.5kg´s klassen ligger jag på plats 5 med 147.5kg.

I böj ligger jag på plats 6 i båda klasserna.

I mark ligger jag på plats 12 och på plats 10.

Det är bara bänkplaceringen som jag bryr mig om.

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

I bänkpress klass 75kg ligger jag på plats 4 med 135kg.
I 82.5kg´s klassen ligger jag på plats 5 med 147.5kg.

I böj ligger jag på plats 6 i båda klasserna.

I mark ligger jag på plats 12 och på plats 10.

Det är bara bänkplaceringen som jag bryr mig om.

inte dåligt :up:… fick inte fram länken på min dator.
vad behövs för att ligga först i bänk?
vilket bänk program kör du efter nu?

[Anonym anvandare]

Jeppas wrote:

inte dåligt :up:… fick inte fram länken på min dator.
vad behövs för att ligga först i bänk?
vilket bänk program kör du efter nu?

I 75an är top3
200 Per Berglund
172.5 Lars Berglund
160 Amit Selberg

I 82an är top3
180 Lars Berglund
160 Fredrik Persson
155 Jonas Nordin

Just nu kör jag mitt nyaste program ”Damien Thornes Styrkelyftprogram #5”
[http://medlem.spray.se/damienthorne/DamienThornesStyrkelyftProgram5.xls]

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

I 75an är top3
200 Per Berglund
172.5 Lars Berglund
160 Amit Selberg

I 82an är top3
180 Lars Berglund
160 Fredrik Persson
155 Jonas Nordin

Just nu kör jag mitt nyaste program ”Damien Thornes Styrkelyftprogram #5”
[http://medlem.spray.se/damienthorne/DamienThornesStyrkelyftProgram5.xls]

ok, såg inte så dumt ut. men det kanske är ett program man ska köra efter att man har bänkat en längre tid å ökningen blir mindre… eller?

[Anonym anvandare]

Jeppas wrote:

ok, såg inte så dumt ut. men det kanske är ett program man ska köra efter att man har bänkat en längre tid å ökningen blir mindre… eller?

Det går även bra för nybörjare som fortfarande ökar bra.
Min bror som tar 100kg kör det och hans sambo som tar 40kg kör det också.

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

Det går även bra för nybörjare som fortfarande ökar bra.
Min bror som tar 100kg kör det och hans sambo som tar 40kg kör det också.

OK.
tittar man bara på vikterna ser det ut som att man efter en period (7v) mm2k ökar mer än 7v av det du kör nu, men det vet man ju iof inte när sista passet är maxning :emo-thumb
tänkte bara att man måste ju komma till en punkt när man får vara glad om man ökar 2,5kg på flera månader när man närmar sig sin ”max vikt” och att det programet eftersom du kör det nu är anpassat efter vad som är rimmligt för dig att öka du som har kommit mycket längre på din bänk väg :p

funderar vad jag ska köra när det blir dax igen, tyvärr slarvade jag nog för mycket efter mitt första pass mm2k då tog jag som sagt 117,5 men jag körde för mycket låg reps direkt efter så nu tar jag ca 110 så nu kör jag 2v till med 8-12 reps sedan är det dax igen. vilket tycker du jag ska satsa på

kanske borde ta det här på pm eller i en annan tråd men det kan ju vara intressant för fler att läsa :whistle:

[Author]

Posts