- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, har kört bänk i typ ett halv år.
Tänkte testa maxa i det till veckan, tänket försöka på 80.(har tagit 70)
Testade brygga, körde 5rep 2set på 65kg.Det körde jag på 60kg förut…
Men vad tror ni ? ska man testa 80 eller ska man gå till 75kg?PS väger ca 70kg
Kör en uppvärmning och ett lätt arbetsset och testa därefter en maxning på en vikt du vet att du klarar 2-3reps på. Sedan några minuters vila och så testar du 75-80 beroende på hur stark du kände dig i setet innan. Jag tycker själv man känner ganska fort om det kommer gå bra eller mindre bra.
Har tänkt på de här med maxning. Hur ofta ska man egentligen göra det? Alltså en gång på 3mån eller oftare? I syfte på bänken nu. I och med slitaget på leder o allt skit, kanske även frestar psyket om man inte gör bättre ifrån sig..
Ante_xxx wrote:Har tänkt på de här med maxning. Hur ofta ska man egentligen göra det? Alltså en gång på 3mån eller oftare? I syfte på bänken nu. I och med slitaget på leder o allt skit, kanske även frestar psyket om man inte gör bättre ifrån sig..Maxa bara när du ”vet ” att du sätter ett personbästa.
maxningar är inte direkt optimal träning (för en som inte tävlar och knappt då
)
- You must be logged in to reply to this topic.
