- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja som rubriken lyder.
Testar mig fram i SL-världen och försöker hitta ett bra program!
Förklara gärna varför ni tycker om just det programet och länka gärna eller om ni har lust så kan ni skriva ner den här.
Tack på förhand.
Har du letat runt lite här och på Kolozzeum? I [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75392 den här tråden] ges en hel del bra förslag. Ditt upplägg beror ju på hur länge du har tränat, hur ofta du vill träna, dina mål, hur du gillar att träna osv.
mini wrote:Har du letat runt lite här och på Kolozzeum? I [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75392 den här tråden] ges en hel del bra förslag. Ditt upplägg beror ju på hur länge du har tränat, hur ofta du vill träna, dina mål, hur du gillar att träna osv.Jo jag har tränat i ca 5 år och har det senaste året lagt tiden på gymmet åt just böj, mark och bänk. Tycker att detta har gett mig mycket. För att inte tala om den funktionella styrkan som jag har ett stort behov av på jobbet och i mitt liv i övrigt.
Kör nu på 3-4 dagar i veckan och mina max ser ut som följer: böj 210, mark 210, bänk 160. Tycker jag gör skapliga ökningar men som sagt, vill hitta lite olika träningsalternativ för att inte stagnera.
Tack för länken! Jätteintressant läsning. Har du fler på lager?
Eller någon annan som känner sig manad?Kom igen nu alla styrkelyftare!
Någon måste väl kunna hjälpa mig?Kör för tillfället; dag 1: tunga böj/lätta mark, dag 2: tung bänk/lätta skivstångsrodd, dag 3: tunga mark/lätta böj, dag 4: lätt bänk/tunga rodd.
Kör 90% av 1 rm på dom tunga och 70% på dom lätta.Bra eller anus?
jaws wrote:Funkar det för dig?
Gör det det är det ju bara att forsätta.Jo, det gör det, visserligen. Men undrar vad ni, som har kört styrkelyft ett tag, vad ni tycker om detta, samt att jag undrar hur ni kör idag?
Det sägs ju att man ska variera.
Bra styrka, börja träna hos en styrkelyftarklubb (om du inte gör det redan förstås) så får du både inspiration och tips.
GSK finns på Stigs center och GKK på Slottskogsvallen.Flisen wrote:Bra styrka, börja träna hos en styrkelyftarklubb (om du inte gör det redan förstås) så får du både inspiration och tips.
GSK finns på Stigs center och GKK på Slottskogsvallen.Nix, tränar inte för någon klubb. Men du gav mig ett bra förslag.
Ska verkligen ta mig en funderare, blev riktigt sugen!Tack! :emo-thumb
Damien Thourne här på forumet har knåpat ihop ett par hyggliga SL program.
Scrolla ner och kolla: [http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html]
- You must be logged in to reply to this topic.
