- This topic is empty.
-
Posts
-
Har varit skadad i axeln i över ett år men nu har jag
kunnat träna hyfsat under hösten.
Hade toppning med grabbarna på gymmet 20/12 och det gick över förväntan.
Hade som målsättning att göra 30rep på 100kg och sedan
känna efter om axeln höll på lite mera vikt och det gjorde
den:) Lätt femma på 150.
Kan bli bra framöver om jag får träna hel under våren:emo-thumbSe efter själva hur det gick. Jag är först ut. sedan kommer
en del flera starka pojkar.
[http://www.youtube.com/watch?v=ZbRLu5gB1m0]Matsa wrote:Snyggt jobbat! Arwid var då en satans sark 17-åring.Ja han är stark, generna kommer från hans farsa som gjort 295kg i bänk8)
Arwid är en av de bästa i världen i sin åldersklass i kula. Kom till final i ungdoms-VM förra året :emo-thumbdilldipparn wrote:coolt!
är ni lika starka i böj o mark också?
Vars ligger detta gymmet?Bänkpress är våran huvudgrej men det finns lite power i de andra
grenarna oxo.
Arwid gör bla pisslätta 8or på 140 i böj. tror han även dragit runt 150kg
i enhandsmark.
Leffe (lilla fridolf) väger bara drygt 90kg och gör 190 i filmen.
Mattias har gjort bra resultat i mark, kommer ej ihåg. tror en 12a på 200 i mark.
Billy gör ca 200 i mark och 160 i böj.
Thomas (arwids pappa) har bla personbästa imponerande 68rep
på 110kg i bänk. har själv bevittnat detta.
Jag själv har gjort 360kg i kronlyft ganska lätt(ryggen pajade sen) och skall toppa i knäböjen till sommaren
så får vi se vad det blir, har gjort 265 i böj.Vi tränar på Iron Gym i Gubbängen, Stockholm.
Kör hårt!malawiglenn wrote:såg ut som att det bara var första och sista lyftaren som hade röven i bänken
Kanske kan vara för att vi är de enda som tävlat/tävlar i bänkpress:)
Hur är din teknik när du bänkpressar? Vill inte göra mig illa när jag håller på med det, och att min teknik inte är så bra.
Mvh
Boxer;896576 wrote:Hur är din teknik när du bänkpressar? Vill inte göra mig illa när jag håller på med det, och att min teknik inte är så bra.Mvh[/QUOT
Mycket svårt att förklara på rak arm hur du skall göra. Bästa sättet att lära sig teknik är att ha någon som visa och sedan praktiskt kan instruera dig hur du skall göra.
För att bänka mycket gäller det att jobba med de stora muskelgrupperna som bröst och rygg. På vägen ner gäller det att bygga upp spänningen i latsen. I botten kickar du igång pressen med benen och ryggen för att sedan ta över pressen med bröst, axlar och armar. Det kan vara svårt i en början att känna trycket i latsen och då kan man variera mellan olika grepp-bredd för att hitta rätt. Börja träna in tekniken på väldigt lätta vikter för att hitta banan och rytmen mella de olika momenten. Öka sedan typ 5kg per vecka och håll samma teknik.
Lycka till!:emo-thumbJävla imponerande o trycka iväg 34 reps på 100 pannor. Synd att vissa körde med rövlyft o studs tycker jag. Skaderisken lär ju vara relativt hög.
- You must be logged in to reply to this topic.
