- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur stark bör man vara i bänkpress, i jämförelse med hur stark man är i knäböj och marklyft? Jag är t ex lika stark i knäböj och bänkpress. Borde man inte vara starkare i knäböj?
borde och borde…
visst, de flesta tar mer i böj och mark än i bänk, men det är självklart individuellt vad man är bra på.
de som är bra i bänk, t.ex de som tävlar i enbart bänk, kan vara jämnstarka i alla grenar eller starkare i bänken. det där beror ju på både hur man är byggd och hur man tränar.alla är olika..vi hade en kille på gymmet som tryckte 285 på träning i bänk och knappt kunde han komma upp på det i böj…
En ”normal” fördelning kan tex se ut så här:
Böj: 180 kg
Bänk: 135 kg
Mark: 200 kgDu bör vara starkare i både böj och mark än vad du är i bänk. Ganska logiskt med tanke på att du använder betydligt större muskler i böj och mark och du kopplar dessutom in fler hjälpmuskler. Men alla är vi olika finns inget givet.
I början av min ”karriär” gjorde jag 6 reps på 110 kr i bänk och 6 reps på 105 i böj. Men efterhand så rätade det hela upp sig.MartinS wrote:En ”normal” fördelning kan tex se ut så här:
Böj: 180 kg
Bänk: 135 kg
Mark: 200 kgVilket ger ett förhållande mellan böj och bänk på 1:1,3, och bänk och mark 1:1,45.
Men men, allt är ju relativt
Jag ligger på typ
bänk:böj = 1:2,125
bänk:mark = 1:2,375siffrorna lite avrundade.
slutsats, jag hatar bänk och får använda utrustning i knäböj och marklyft.
henkebenke wrote:Hur stark bör man vara i bänkpress, i jämförelse med hur stark man är i knäböj och marklyft? Jag är t ex lika stark i knäböj och bänkpress. Borde man inte vara starkare i knäböj?Tränar du rätt och inte hoppar över några övningar som du inte gillar, så kan det ändå vara så, att du får olika stryka i dom olika grupperna.
Själv är det en enorm skillnad mellan mina mark och bänkpress.
Rickard
ric69 wrote:Tränar du rätt och inte hoppar över några övningar som du inte gillar, så kan det ändå vara så, att du får olika stryka i dom olika grupperna.Själv är det en enorm skillnad mellan mina mark och bänkpress.
Rickard
Jag hoppas att det är i mark du tar enromt mycket mer i
Tränar man både knäböjning, bänkpress och marklyft ungefär lika hårt så ”ska” man vara starkarei böj och mark än i bänk. Men någon exakt relation mellan dessa lyft – som skulle vara allmängiltig – existerar inte.
Ligger på förhållandet
Bänk/Böj/Mark
5:6:8
Jag tycker jag är rätt så bra fördelad, möjligtvis något ”för svag” i böj i relation till det andra.sweetkarolina wrote:borde och borde…
visst, de flesta tar mer i böj och mark än i bänk, men det är självklart individuellt vad man är bra på.
de som är bra i bänk, t.ex de som tävlar i enbart bänk, kan vara jämnstarka i alla grenar eller starkare i bänken. det där beror ju på både hur man är byggd och hur man tränar.känner igen dig, har inte du bott i Blnge förut?
- You must be logged in to reply to this topic.
