schema för styrketräning

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
19 augusti, 2007 at 13:21 #81067

Anonym anvandare
Member

19 augusti, 2007 at 13:21 #739730

Anonym anvandare
Member

hittade detta schema på jsks hemsida och undrar lite om vissa begrepp. vad är ”triceps frontpress” ”t-bar” ”rewer curl”? och givetvis om det är någon som rekomenderar detta pogram:D

MÅNDAG:
Ben/Bänk/Triceps

Bänkpress

Lutande hantelpress

Knäböj

Bencurl

Triceps pressdown

Triceps frontpress

Vadpress

Situps

Benlyft
TISDAG:
Mark/Rygg/Biceps

Marklyft

T-Bar

Ryggresning (belly back)

Bicepscurl

Rewerscurl

Vadpress

Situps

Benlyft

TORSDAG:
Ben/Axlar

Axelpress

Drag till hakan (shrugs)

Maskinlyft fram (smithmask.)

Benspark

Benpress

Vadpress

Situps

Benlyft

FREDAG:
Ben/Bänk/Triceps

Bänkpress

Lutande hantelpress

Knäböj

Bencurl

Triceps pressdown

Triceps frontpress

Vadpress

Situps

Benlyft

26 augusti, 2007 at 10:37 #739731

Anonym anvandare
Member

Här har du en sida som förklarar och visar utförandet av vissa övningar :emo-thumb

[http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovnings_guide/armar_intro.asp]

27 augusti, 2007 at 22:54 #739732

Anonym anvandare
Member

Tack, jag har letat efter den sidan men har inte hittat den :p
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden