- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej det är så att jag precis har börjat gymma har hållt på i ca 6 veckor nu.. och tar 40 i bänk 7 gånger och 3 rep… tror ni jag klarar 50 i sommar?? .
Gjärna några tipps om hur jag ska gå till väga för att klara det..
Något jag behöver tänka på??MVH//kim
Du får nog berätta lite mer om ditt träningsschema och vad 50 betyder för dig, menar du 50 kg:s belastning eller 50 reps etc.
cerwinbob wrote:Du får nog berätta lite mer om ditt träningsschema och vad 50 betyder för dig, menar du 50 kg:s belastning eller 50 reps etc.Sry tränar bröst 2 gånger i veckan och jag ta just nu 40 kg men undar om det kan gå att klara 50 kg i sommar
Regga om med ett seriöst nick och ställ frågan välformulerat.
OnT: Du kan gå ner på gymet imorgon och ta 50kg, 60kg med.
tjenare, du måste köra tungt ! Försök att maxa på bänken, prova med 40,25 kilo. Sen nästa vecka 45 kilo !. Det är dock vitkgti att du har någon bakom dig om du kör, med en vikt som är tung för dig. Det har ju hänt olyckor
Jag hopppas att du inte kör båda bröstpassen nära varandra. Försök att lägga upp bröstpassen så lång ifrån varandra. Sen så är det viktigt att du äter bra 
mvh
Du borde vara riktigt nära att klara 50kg nu! Min tjej klara inte 7*45 när hon gjorde 55kg. prova köra 3or eller 2or på 45kg varanan gång
@Mr tony
Det är inte ovanligt; jag och några av mina nära vänner gymmar på skolgymmet ibland och jag tar t.ex 50kg 3×8 gånger, men tar knappt 60kg bara en gång. Han kanske bara har uthålliga muskler, eller är jag helt ute och cyklar? (Erhåller inte så mycket kunskap om muskler etc.)Håller med, de sitter i huvet ! gå ner å värm upp lite lätt så du inte sträcker dig sen gå på 50kg med stark psyke nästa gång du kör bänk !
Tänkte precis som du när jag började träna 4 månader sedan då jag maxade 40kg nu är jag uppe i 70kg och allt var matens gentjänst, käkar du ordentligt och kör exklusivt 4-6reps och varierar i övningar så kommer du klara mycket mer än du tror.
Mvh
Jag började gymma i november ungefär då började jag träna på 70 kilo. (jag hade som ni säkert förstår en viss grundfysik). Efter 2 veckors träning maxade jag 90.
Nu ska jag börja träna på 90.Jag har kört efter följande träningsschema.
1:a veckan
Första passet 3*3, andra passet 3*4, tredje passet 3*5
2:a veckan
Första passet 4*3, andra passet 4*4, tredje passet 4*5
3:de veckan
Första passet 5*3, andra passet 5*4, tredje passet 5*5Klarar man 5*5 ökar man med 5 kg och börjar om!
Eller?- You must be logged in to reply to this topic.
