- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja. Om jag kör 5or på 100 kilo i bänk ganska enkelt, och 6or på 100 kg i mark o böj utan problem, vad borde jag klara att maxa då? Har tagit 127.5 i bänk men jag är förbannat stark så jag borde ta mycket mer men har säkert fel teknik.
Jocke89 wrote:
Testa vad du maxar kanske?Jo iof, men är rädd att lyfta fel o knäcka ryggen, sen tränar jag ensam och har ingen ”backup”.
Johnny P wrote:Tja. Om jag kör 5or på 100 kilo i bänk ganska enkelt, och 6or på 100 kg i mark o böj utan problem, vad borde jag klara att maxa då? Har tagit 127.5 i bänk men jag är förbannat stark så jag borde ta mycket mer men har säkert fel teknik.Om du gör en 5:a på 100 låter väll 127,5 max rätt normalt tycker jag. Men du borde nog prioritera mark och böj istället för bänk låter det som.
Petter__Jonsson wrote:Om du gör en 5:a på 100 låter väll 127,5 max rätt normalt tycker jag. Men du borde nog prioritera mark och böj istället för bänk låter som.Körde raka marklyft då, 6or på 100 var ganska lätt, men inte så bra för korsryggen efter vad jag förstått. Ska nog köra med böjda ben för att inte paja ryggen.
Johnny P wrote:Körde raka marklyft då, 6or på 100 var ganska lätt, men inte så bra för korsryggen efter vad jag förstått. Ska nog köra med böjda ben för att inte paja ryggen.Det är skillnad på raka mark och ”vanliga mark”. Men ta kontakt med någon på ditt gym som har bra koll på tekniken alternativt gå till en styrkelyftarklubb och få hjälp med tekniken så ska du se att vikterna kommer både i bänk, böj och mark :emo-thumb
bubbas wrote:
Lär dig övningarna innan du pumpar så tungt!
[http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28]Jag kan övningarna, och jag tycker inte jag lägger på tungt ens, lyfter tonvis på jobbet varje dag (snickare). 100 kilo är inte tungt i någon övning.
Johnny P wrote:Jag kan övningarna, och jag tycker inte jag lägger på tungt ens, lyfter tonvis på jobbet varje dag (snickare). 100 kilo är inte tungt i någon övning.Kickbacks?
Hantellyft åt sidan?
Skivstångscurl?
Mpress?Robert Svensson wrote:Hur ska vi veta vad du kan maxa? Det är ju sånt du får känna efter själv. Om du inte har någon backup så kan du ju alltid fråga lite artigt någon på gymet om han/hon har lust att hjälpa dig medans du pressar på. Finns alltid trevligt folk som hjälper tillJa det är sant, undrar bara om det finns nåt förhållande mellan reps och max?
det du gör 10reps på som i tio reps max. så brukar maxet oftast ligga på 30% mer dvs 10*100kg = 130kg +-5kg.
är du lika stark i bänk som i böj och mark så grattis till bänken och spring genast till gymmet och bygg en rygg o lite ben
bubbas wrote:Hur du kan bänka 127.5 kg utan att du vet om du lyfter rätt? Jag lyfter bänk som jag tror man ska göra, men eftersom det finns 70kilos sparrisar som tar 140-150 så kan det inte bero på råstyrka utan teknik. Skulle det bero på bara råstyrka så skulle jag ta 200 då.
är skillnad på att bygga massa med vikterna man använder gentemot bara bygga styrka.
i styrkelyftsutförande håller man smalare anvädner mer triceps och explosivitet än vad byggare gör.
en byggare har ofta lika köttiga triccar axlar som bröst.
medan styrkelyftaren använder sig mest av axlar o triccar i bänken.sen kan man ju självklart alternera hur man kör bänk även som byggare beroende på vad man vill uppnå med bänkpressen för stunden.
ReNeGaDe wrote:Haha, ”Jag är förbannat stark” .. LOL!
Ta med en kompis till gymmet som står bakom då för faen!Kötta mer i böjen och marken istället du!
Vad tar du själv i respektive lyft?
Alex Thunholm wrote:det du gör 10reps på som i tio reps max. så brukar maxet oftast ligga på 30% mer dvs 10*100kg = 130kg +-5kg.är du lika stark i bänk som i böj och mark så grattis till bänken och spring genast till gymmet och bygg en rygg o lite ben
Jag kör alltså 6or på 100 i mark och böj utan problem, så jag kan nog lägga på en hel del utan att det tar emot.
- You must be logged in to reply to this topic.
