- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Hur fan ökar man 17,5kg i bänkpress på en månad?
Man ska tydligen kunna detta genom att följa MM2K programmet har jag läst!
Eller så är man helt enkelt bara nybörjare med kass teknik i början. Eller så är man som i detta fallet på väg tillbaks till en styrka man haft tidigare. Mmmmm muskelminne
[http://www.optimalbody.se/forum/showthread.php?t=1076&highlight=MM2K http://www.optimalbody.se/forum/showthread.php?t=1076&highlight=MM2K%5D
ReNeGaDe wrote:Hur fan ökar man 17,5kg i bänkpress på en månad?tänk på att han tränat förut samt väger 120 kg
Insulinus wrote:Vad har hänt med knäböjsstatsen?Har inte tränat knäböj på flera år. Började för ett par månader sen o har inte maxat ännu o jag kommer inte ihåg vad jag tog förut, tror att det kan ha varit 160 men skriver inget då jag är osäker
En liten update
Vikt
82
Knäböj
5*140
Marklyft
5*170 kgMen det känns som jag är på väg uppåt just nu så det kommer nog läggas på 5-10 kg till på båda den närmaste tiden.
Man förbättrar inte sitt bänkpressresultat med 17,5 kg på en månad – oberoende av program – annat än i följande fall :
1) Man är absolut nybörjare och startar från otränat läge ;
2) Man har tränat tidigare och varit otränad länge (då gammal styrka/känsla kommer tillbaka) ;
3) Man har en högre styrkenivå, men har blivit övertränad och kan inte få ut den. Genom att variera träningen kan man få det att lossna ;
4) Man har en envis stickingpoint, som håller en 17,5 kg tillbaka, och kan träna bort den ;
5) Man har tränat ren och övergår till att använda dopingpreparat.Inte ens i dessa fall är det säkert att förbättringen på en månad blir så stor som 17,5 kg. Men då kan det gå. I alla andra fall är det omöjligt.
stahlberg wrote:Man förbättrar inte sitt bänkpressresultat med 17,5 kg på en månad – oberoende av program – annat än i följande fall :
1) Man är absolut nybörjare och startar från otränat läge ;
2) Man har tränat tidigare och varit otränad länge (då gammal styrka/känsla kommer tillbaka) ;
3) Man har en högre styrkenivå, men har blivit övertränad och kan inte få ut den. Genom att variera träningen kan man få det att lossna ;
4) Man har en envis stickingpoint, som håller en 17,5 kg tillbaka, och kan träna bort den ;
5) Man har tränat ren och övergår till att använda dopingpreparat.Inte ens i dessa fall är det säkert att förbättringen på en månad blir så stor som 17,5 kg. Men då kan det gå. I alla andra fall är det omöjligt.
Japp nr2 stämmer in rätt bra… det kan ju alla läsa som läst mitt första inlägg i tråden…
mina ökningar sen den 2juni(då jag tog upp träningen igen efter 5-6års uppehåll haft 2 perioder därimellan jag försökt komma igång men ej fungerat pga ryggskada) :
juni 2008 bänkpress 2×70 – nu 1×145
juni 2008 marklyft 1×120 – nu 1×210
juni 2008 knäböj 5-6×70 – nu 4×160
juni 2008 kroppsvikt 106 – nu 118 ( tippar på att runt 70% av ökade vikten är muskler)
kan ju även tillägga att jag gått från 172kg olyckligt ”fettmonster” till 110kg ”normalbyggd” och lycklig på ca 18 månader oxå…. och nu 2 år efter det ligger jag ju på 118kg men vill gärna ner till 108 med musklelmassan jag har nu…tyvärr så har man ju massa lös hud som är omöjlig att träna bort, strider för fullt för att få en betald operation för detta!
så jag är väldigt nöjd med vad jag lyckats med iaf!
sorry för lite offtopic
Mangoman wrote:Japp nr2 stämmer in rätt bra… det kan ju alla läsa som läst mitt första inlägg i tråden…mina ökningar sen den 2juni(då jag tog upp träningen igen efter 5-6års uppehåll haft 2 perioder därimellan jag försökt komma igång men ej fungerat pga ryggskada) :
juni 2008 bänkpress 2×70 – nu 1×145
juni 2008 marklyft 1×120 – nu 1×210
juni 2008 knäböj 5-6×70 – nu 4×160
juni 2008 kroppsvikt 106 – nu 118 ( tippar på att runt 70% av ökade vikten är muskler)
kan ju även tillägga att jag gått från 172kg olyckligt ”fettmonster” till 110kg ”normalbyggd” och lycklig på ca 18 månader oxå…. och nu 2 år efter det ligger jag ju på 118kg men vill gärna ner till 108 med musklelmassan jag har nu…tyvärr så har man ju massa lös hud som är omöjlig att träna bort, strider för fullt för att få en betald operation för detta!
så jag är väldigt nöjd med vad jag lyckats med iaf!
sorry för lite offtopic
Nu får du sluta, du kan inte mena att du lagt på dig 15,4 kg (70% utav 22 kilos ökning) muskler på 4 månader? En ren byggare lägger på mellan 1-5 kg muskler (i grova drag) beroende på om man är ny eller gammal i gamet. Att du ska lägga på dig 15,4 kg muskler på 4 månader är bara så crazy.
TheBigOne wrote:Nu får du sluta, du kan inte mena att du lagt på dig 15,4 kg (70% utav 22 kilos ökning) muskler på 4 månader? En ren byggare lägger på mellan 1-5 kg muskler (i grova drag) beroende på om man är ny eller gammal i gamet. Att du ska lägga på dig 15,4 kg muskler på 4 månader är bara så crazy.118-106 är 12kg och 70% av det är 8,4kg på 4,5 månad .. och som jag skrev så ”tippade” jag på 70% men visst det stämmer kanske inte alls… kanske skulle formulerat det som att det inte är mycket fett jag lagt på mig istället… bara ökat 2cm runt midjan men 3 runt överarmarna och att jag fått mer synliga muskler… visst det är ju ljusår från era ”bodybuildar-stå-på-scenen-i-kalsonger-kroppar” men jag är nöjd med mina reslutat hittills iaf!!
ps inget ont om er som tävlar , all respekt till er .ds
Mangoman wrote:118-106 är 12kg och 70% av det är 8,4kg på 4,5 månad .. och som jag skrev så ”tippade” jag på 70% men visst det stämmer kanske inte alls… kanske skulle formulerat det som att det inte är mycket fett jag lagt på mig istället… bara ökat 2cm runt midjan men 3 runt överarmarna och att jag fått mer synliga muskler… visst det är ju ljusår från era ”bodybuildar-stå-på-scenen-i-kalsonger-kroppar” men jag är nöjd med mina reslutat hittills iaf!!ps inget ont om er som tävlar , all respekt till er .ds
Du gör fina framsteg och det är bra. Man ska inte jämföra sig med andra tycker jag eftersom vi alla har olika förutsättningar. Man ska träna för att det är kul och har man motivationen att göra mer än bara kul så är det bara att köra på. Dina framsteg ser bra ut så du har absolut inget att skämmas för.
TheBigOne wrote:Du gör fina framsteg och det är bra. Man ska inte jämföra sig med andra tycker jag eftersom vi alla har olika förutsättningar. Man ska träna för att det är kul och har man motivationen att göra mer än bara kul så är det bara att köra på. Dina framsteg ser bra ut så du har absolut inget att skämmas för.tack tack! nä man har ju sina ”små-mål” för skojs skull , väga under 110 och ta 600 totalt i de 3 stora fram till nästa jul .. så ja hoppas på det! man måste ju ha nåt o tävla mot (sig själv i det här fallet)
Mina stats
böj 1x200kg bälte (december 2007) kv 106kg
Marklyft 1x255kg bälte (i våras) kv 99kg
Bänkpress 2x160kg (idag) kv 96kgförhoppningsvis nya pb till jul!
har problem med ont i ryggen(rumpan) vid böj och mark så jag ska till sjukgymnast för att lösa det. och jag försöker lära om till sumo i marken ( 1x240kg som bäst denna månad)
- You must be logged in to reply to this topic.
