- This topic is empty.
-
Posts
-
nytt pb idag. avslutade bröstpasset med 12 reps på 150 och 5 reps på 160 i bänken. hade ingen passare så jag stoppade där. lär kunnat kämpa upp någon till om jag visste att någon fanns till hjälps om det skulle gå utför
PB är alltid peppande.
Bra sammy.
tack.
Inte tränat länge nog för att ens kunna jämföra mig med merparten av alla som postat här men min målsättning är att bli starkare i de tre stora över tid..Har alltid varit ganska svag enligt mig själv men jag har upplevt att jag under nästan fyra månader har utvecklats rätt mycket rent styrkemässigt.
Första gymdagen (slutet av augusti) maxade jag
Bänk 40 kg
knäböj 70 kg
mark 70 kgI dagsläget pressar jag ungefär
Bänk 70 kg
Knäböj 100×3 ( smith maskin möjligen kan jag klara 1rm på 110 kg)
Marklyft 120 kg (Fokuset ligger på att bli så stark som möjligt i just marklyften som prio1 av dessa tre övningar.)Just nu är det följande:
böj: 240kg
Bänkpress: 2*180kg
Marklyft: 300kg
totalt: 720kg
Bälte och remmar används.storcc wrote:Just nu är det följande:
böj: 240kg
Bänkpress: 2*180kg
Marklyft: 300kg
totalt: 720kg
Bälte och remmar används.Vilka vikter….grymt bra,tycker jag!!!!
om du väger -105kg,borde du ju kunna tävla i styrkelyft,RAW….
eller det kanske du gör?
men häftiga vikter i alla fall.:up:bighulken wrote:Vilka vikter….grymt bra,tycker jag!!!!
om du väger -105kg,borde du ju kunna tävla i styrkelyft,RAW….
eller det kanske du gör?
men häftiga vikter i alla fall.:up:ok såg att du gjorde det redan.var inne på nån sida,där 2 stycken killar lyfte varandra hit å dit,vilken muskelkontroll!!!!!!!WOW!!!!!!
stats:
bänk 190kg
böj 210kg men finns mer o hämta där, gissar att jag klarar 240kg med tanke på marklyften men tar det försiktigt pga överrörliga knä
mark 280kgtotalt 680kg raw såklart !!
[http://hulkemil.blogspot.com/]
bighulken wrote:Vilka vikter….grymt bra,tycker jag!!!!
om du väger -105kg,borde du ju kunna tävla i styrkelyft,RAW….
eller det kanske du gör?
men häftiga vikter i alla fall.:up:Tack!
Jag har lite sug efter att prova på strongman iaf, -105kg där med. Det finns ju lite mer att hämta i samtliga lyften, mer teknikträning på alltsammans så ska det nog sitta fint
nya stats:
Benböj: 3x200kg-bänk 180kg-marklyft 220kg.
inga bälten eller lindor eller annat.t-shirt på å vanliga träningsbrallor,pösiga.men får ta det lugnt nu i benböjen,känning i vänster knä!!
Bänken tog jag idag,årets delmål!!!Senast jag gjorde det ordentligt bör ha varit kring -01.
17 år, 70(?)kg 184cm.Bänk 70
Mark 180
Böj 135Kanske dags att testa igen:happy:
Alltså, det är oerhört sällan som jag testar vad jag klarar för maxvikt. Ungefär såhär har det sett ut hittills, inget märkvärdigt men det skulle sitta fint att bättra på dom här siffrorna litegrann.
Bänkpress: 1×57,5kg (April-11), 10x50kg (Jan -12)
Marklyft: 1x100kg, 5x90kg (Sept -11)
Knäböj: 15×62,5kg 10x60kg djupa – Äsch, jag har egentligen aldrig testat vad jag klarar här, har tragglat och nött teknik istället…Tant: 35år, 65kg, 167cm
*Ler nöjt och gottar mig belåtet-smiley*- You must be logged in to reply to this topic.
