- This topic is empty.
-
Posts
-
[http://sv.wikipedia.org/wiki/Jantelagen Här] är jantelagen. Jag blir så rasande när jag tänker på den och hur typsikt svenska den är och hur vanlig den är.
Tyvärr så förekommer den väl överallt men förmodligen mer här i norden.
Hehe, men detta är väl vad man kallar livserfarenhet antar jag.
Ska se om jag kan slänga upp en journal på ett träningspass.
Jo Jantelagen är rolig, finns många sådana nere i trelleborg
Öhman wrote:Jag hoppades du förstod vad jag menade Att man tränar grymt mycket.
jag orkade inte dra allting ordagrant men det gjorde du så bra åt mig xD
Hehe, ja givetvis!
Om intresse finns kan jag slänga upp en genomsnittlig veckoträning här, med en vecka ur ett ”bulgariskt program” och ett ”sovjetiskt”. Kineserna har f.ö. hämtat den mesta av sin inspiration från östeuropa, dvs. forna sovjetunionens träningsmetodik.
Emil Rinse wrote:Hehe, ja givetvis!
Om intresse finns kan jag slänga upp en genomsnittlig veckoträning här, med en vecka ur ett ”bulgariskt program” och ett ”sovjetiskt”. Kineserna har f.ö. hämtat den mesta av sin inspiration från östeuropa, dvs. forna sovjetunionens träningsmetodik.
Intresse finns!
Öhman wrote:Hehe, men detta är väl vad man kallar livserfarenhet antar jag.Ska se om jag kan slänga upp en journal på ett träningspass.
Jo Jantelagen är rolig, finns många sådana nere i trelleborg
Jo det är väl det
Det vore inte dumt med en journal! Jag är somsagt mycket intresserad av din träning.
Det kan jag tänka mig
Jantelagen är så rutten.Såhär skulle en vecka för en elitlyftare kunna se ut, baserat på de bulgariska principerna. Naturligtvis en som har väldigt lång träningserfarenhet och som gradvis har vants vid träningsmängden. Vi kan anta att lyftaren väger mellan 58-60kg och tävlar i 56kgs klassen.
Quote:Personliga rekord: Ryck – 120, Stöt – 150, Knäböj fram – 175, Knäböj bak – 195Skrivet som: set*reps vikt.
Måndag: Uppskattat dagsmax: Ryck – 110, Stöt – 140, Knäböj fram – 155, Knäböj bak – 170
FM
Ryck: Arbeta upp till 3-4*2 102,5.
CJ: Arbeta upp till 2-3*2 135
Knäböj bak eller Rumänska marklyft: 1*2 150, 1*1 160, 3-4*1 170EM
Ryck: 1*2 90, 1*1 100, 3*1 110, 1*2 100, 1*1 105
Stöt: 1*2 120, 1*1 130, 3-4*1 140, 1*2 130, 1*1 135, 3-4*1 145, 2*2 130
Knäböj fram: Arbeta upp till 3*1 155, 2*2 140Tisdag: Uppskattat dagsmax: Styrkeryck – 95, Styrkevändning+pushpress – 120
FM:
Knäböj bak: Arbeta upp till 3*2 160
Styrkeryck: 75 1*2, 85 1*1, 95 3-4*1, 85 1*2
Styrkevändning+pushpress: 1*2 100, 1*1 110, 3-4*1 120, 1*2 110, 1*1 115, 3*1 125, 2*2 110
Rumänska marklyft: Arbeta upp till 3*3 160EM:
Ryck: Arbeta upp till 3-4*2 97,5.
Stöt: Arbeta upp till 3-4*2 120.
Ryckdrag: 3-4*3 105.Torsdag: Uppskattat dagsmax: Ryck – 115, Stöt – 135, Knäböj fram – 160, Knäböj bak – 175
FM
Ryck: Arbeta upp till 3-4*2 102,5.
Stöt: Arbeta upp till 2-3*2 135
Knäböj bak eller Rumänska marklyft: 1*2 155, 1*1 165, 3-4*1 175EM
Ryck: 1*2 95, 1*1 105, 3-4*1 115, 1*2 105, 1*1 110, 3-4*1 120 2*2 105
Stöt: Arbeta upp till 3-4*1 135
Knäböj fram: Arbeta upp till 3*1 160, 2*2 145Lördag:
FM
Knäböj bak: 3*3 185
Styrkeryck: < 70%
Styrkevändning+pushpress: < 70%EM
Ryck: Toppning
Stöt: Toppning
Knäböj fram eller bak: ToppningEnligt de bulgariska principerna har jag inte hittat mycket utrymme för allmänfysisk träning. Antar att det läggs in under en 4 veckors period efter en tävling eller en tung träningsperiod.
Exempel på hur samma lyftare skulle kunna träna enligt ryska principer följer.
Fy sjutton vad mycket! Men otroligt smidigt att kunna träna 2ggr/dag. Jag tänkte inte på att man kunde göra det. Det blir ju ”endast” 4 träningsdagar i veckan men det är 2 pass varje dag. Hade jag kunnat (dvs, inte haft skola/jobb) så hade jag mer än gärna tränat 2 pass per träningsdag. Mycket imponerande upplägg.
Nu v’ntar jag på det sovjetiska upplägget!
Öhman: Tränar du också 2 pass varje träningsdag?
Tack för de fina orden Timme!
Du vet att jag älskar lyftning!
mvh
the_PL_manTimme wrote:Fy vad otroligt arg jag blir när jag läser det där! Det är så @$#!¤4$€ SVENSKT! För i #”¤”%”#!¤& jantelag!Jag blir så vansinnigt arg när jag hör om idioter till människor som fryser ut och fnyser åt andra pga avundssjuka. Jag lider med dig Öhman och jag önskade att människor i sverige inte vore så ruttna som tyvärr så många är. Vilken vidrig klubb som börjar frsa ut dig bara för att det går bra för dig. Jag kan inte uttrycka mig nog.
Som tur är så finns det människor som gläder sig för andras framgång istället för att fnysa och nedvärdera. Lars ”The PL man” Lindeberg är en av de tyvärr få människor som ser glädje i andras framgång. Här är positiv och peppar alla. Han hjälper lyftare ifrån andra klubbar och han är helt enkelt bra. Detta borde egentligen vara självklart men tyvärr så är det få som är som Lars Lindeberg.
En träningsjournal är lätt att starta. Du går bara in [http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=11 här] och klickar på ”Ny tråd” sedan så namnger d bara din journal och börjar skriva ned dina träningspass. Om du redan skriver ned dina set och reps du utför så kan du ju skriva av dina anteckningar och skriva in dem i journalen. Det vore mycket roligt att följa din träning.
Öhman, jag tror att du kommer bli bäst i världen. Ja, jag tror på dig!
the_PL_man wrote:Tack för de fina orden Timme!Du vet att jag älskar lyftning!
mvh
the_PL_manDe orden är du mer än värd
Det vet jag sannerligen
Öhman wrote:Jao jag tränar 2 pass per dag
ryckte 150 i onsdags!
2 pass/ dag i 4 dagar/vecka?
150 i ryck! Helt sjukt!
Öhman, du har väl siktet inställt på OS? Sedan trillar medaljerna in
Du är så vansinnigt bra! Det dröjer inte lång tid föräns du rycker 200.Tja, mitt mål är OS 2012. då ska jag rycka 190 och stöta 235 på en kroppsvikt 120-125kg.
Ja ska bara konvertera dem och förminska dem
- You must be logged in to reply to this topic.
