- This topic is empty.
-
Posts
-
StJohn wrote:Det mest naturliga vore ju faktiskt att just styrkelyftarna alltid tränade till failure eftersom de vill testa sin maxstyrka.
Nej failure är ju mer förknippat med uthållighet inte maxstyrka.
En styrkelyftare har ofta mål med sina set. Alltså ett bestämt antal reps på en bästmd vikt. Då har man misslyckats om man kör till failure alltså missar sista rep.
För att det är olika sporter!?
100m bröst och konstsimmare tränar väl inte heller på samma sätt. Styrkelyftare ska lyfta en så tung vikt som möjligt 1 gång. En byggare ska få en så symetrisk kropp som möjligt. Går ju inte att gämföra äpplen med päron.
jag är styrkelyftare , och själv lägger jag upp 8-10veckors träningschema.
Bestämd vikt och bestämd reps antal.
Tex
Vecka 1 65%
Vecka 2 70%
Vecka 3 75%
Vecka 4 80%
Vecka 5 85%
Vecka 6 90%
Vecka 7 Maxningdonville wrote:jag är styrkelyftare , och själv lägger jag upp 8-10veckors träningschema.
Bestämd vikt och bestämd reps antal.
Tex
Vecka 1 65%
Vecka 2 70%
Vecka 3 75%
Vecka 4 80%
Vecka 5 85%
Vecka 6 90%
Vecka 7 MaxningUrsäkta för att jag kapar tråden.
MEn förklara mer hur du lägger upp reps och set under dehär veckorna:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
