- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla. Jag funderar på att börja träna styrka med det här schemat [http://medlem.spray.se/damienthorne/doctorsquat80.xls]. Men det verkar väldigt lätt i början.
Ska det vara så och varför isåfall? Jag menar om jag inte överbelastar utvecklas/byggs inte musklerna väl?
Och hur ska lägga in annan träning ska jag t ex köra hantelpress efter bänken som jag brukar, eftersom bänkpress kanske blir för ensidig träning.
Kan jag lägga in biceps triceps osv lite här och var.
Och vad menas med dem 120% overload som står under kolumnerna?
Är väldigt tacksam för svar!Jag har inte läst programmet i sin helhet, men ska kommentera lite ändå.
Det är Fred Hatfield som gjort programmet. Jag tvivlar på att han gjort ett program som är för lätt.
Det fattas instruktioner. 120 % overload betyder att du ska träna med 120 % av max, men det står inte HUR Hatfield tänkt att man ska göra det. Du undrar också om komplementövningar, men instruktioner om dem fattas. Däremot blir det klart att Hatfield tänkt sig någon form av komplementövningar, eftersom det längre ner står att man ska avsluta assistansövningarna.
Sök upp ursprungsprogrammet på nytt!
- You must be logged in to reply to this topic.
