- This topic is empty.
-
Posts
-
hej någon som har bra koll på hur man ska göra när man äter så mycket man orkar och kör gainer och kreatin men det händer inte mycket tränar hårt 3-4 ggr i veckan väger nu 58 och för 6 månader sen 54
ett annat träingsprogram kanske?
Kör själv på:
söndag:axlar
Måndag:ben
Tisdag:bröst&tricpes
Onsdag:rygg och biceps
Torsdag: axlar eller ben igen.
har gått upp 20 kilo sedan februari förra året.
Ett råd, skit i kreatin och ät MASSSSSSSSSSSSSSSSSSA mat. börja med kreatin när du väger mer. är mitt råd!3 månader för 4 kilo? Vad äter du egentligen?
Ät mera och träna smartare.
Jag har fått bra resultat av mitt schema som lyder:
Dag 1
Knäböj
Speedpulls
komplementDag 2
Militärpress
komplementDag 3
Marklyft
komplementKör mellan 4-6 övningar varje pass, och setantalet ligger runt 5-6 på varje och repsen mellan 3-20.
ralle12 wrote:lustigt jag har tränat 3 månader men endast gått upp 2 kg i muskler :Shur kan du vara så säker på att det bara är muskler?
frö jag vägde 68kg förut och väger 70kg nu och har bara ätit nyttigt i stort sätt och ätit på mitt kaloriintag eller under.
Det är ingen dålig ökning om det nu stämmer att du är så strikt i din diet. Mycket mera ska du inte hoppas på utan att använda olagliga metoder…
ralle12 wrote:frö jag vägde 68kg förut och väger 70kg nu och har bara ätit nyttigt i stort sätt och ätit på mitt kaloriintag eller under.Långt ifrån en garanti på att det är muskler.
GRÖT GRÖT, frukost mellanmål och efter middagen, ger verkligen resultat, har gått upp 12kg sen dec mha träning och gröt.
- You must be logged in to reply to this topic.
