- This topic is empty.
-
Posts
-
Pga av trassel med en underarm så undviker jag f.t. att träna biceps med stång.
I dagsläget kör jag
3 X 8/10 Bicepscurl
3 X 8/10 Hammercurl
och
3 X 8/10 ”fixerad bicepscurl”.Tar gärna emot tips på grymma bicepsövningar där stång (eller motsvarande mönster) inte används.
Mvh,
/E
…Kan tillägga att träningsverken vanligen brukar ligga kring armvecket.
Så övningar som varierar bicepsträningen, men ändå är effektiv tas gärna emot!ez-curl med stång ? den är mildare för underarmarna..
[http://www.ironworkout.com/gym_equipment/ezbar.jpg]
Av vad jag hört så är rak skivstång bättre än ez-curl just när man har ont i handlederna?:S
T.ex många har ju problemet att när dom släpper stången så får dom skitont.
Sök lite jag har läst att rak skivstång ska vara bättre iaf.Okej, tror du har fel där Danne89.
Det var i alla fall för mig så att när jag hade ont i mina handleder, var den enda stångövning för biceps ez som gällde.
En tokbra övning i cablecrossen, du ligger på rygg på en bänk (med handtaget fäst i övre trissan) och kör bicepscurl mot pannan med fixerade armbågar. Brukar köra den som andra eller tredjeövning. Den tar nå grymt!! :emo-thumb
Linn wrote:En tokbra övning i cablecrossen, du ligger på rygg på en bänk (med handtaget fäst i övre trissan) och kör bicepscurl mot pannan med fixerade armbågar. Brukar köra den som andra eller tredjeövning. Den tar nå grymt!! :emo-thumbkan man köra tungt i den eller är risken att man lyfter?
axl wrote:kan man köra tungt i den eller är risken att man lyfter?Du kan köra tungt, men smartast är nog att lägga en viktplatta på magen i så fall.
Jag brukar köra den som avslutningsövning, för desto mer vikt man behöver desto svårare är det att ”inta position” tycker jag.Linn wrote:Du kan köra tungt, men smartast är nog att lägga en viktplatta på magen i så fall.
Jag brukar köra den som avslutningsövning, för desto mer vikt man behöver desto svårare är det att ”inta position” tycker jag.Ok då förstår jag, så det är mer en avslutningsövning altså. Skall testa den på onsdag.
Danne89_ wrote:Av vad jag hört så är rak skivstång bättre än ez-curl just när man har ont i handlederna?:S
T.ex många har ju problemet att när dom släpper stången så får dom skitont.
Sök lite jag har läst att rak skivstång ska vara bättre iaf.Nope, ez-stången underlättar för underarmana eftersom man håller i
ett naturligare grepp med händerna, och koncentrerar biceps på lyftet…
Det är vad lee haney säger i sin rulle iaf :pDet har jag märkt av egen erfarenhet också, men då rak curl
också bygger underarmar istället.EZ-stången är den stång som pajjat underarmarna. Så den går helt bort.
Grämjer mig som fan över det eftersom den var lite av en favorit.
Och ja; även om de lärda må tvista så tycks de flesta vara överens om att rak stång är bättre för underarmarna. handlederna är sedan en annan fråga.
Med EZ stången håller du ju i ett snedläge…halvsupinerat..(?)
(Fråga/läs medlemen Arne Persson f ö…han är mkt kunnig i saken!).Övningar med stång är som sagt det jag inte kan göra.
Tack för tipset med kabelövningen. Ska prova den sen!
Fler bra förslag mottages med glädje!
- You must be logged in to reply to this topic.
