- This topic is empty.
-
Posts
-
Skulle behöva lite tips på övningar där man kan använda gummiband som ”extra” vikt och för att träna upp styrkan i ”övre” delen av lyften.
Jag funderar på att beställa ett par band, men vilka är bäst att köpa?
# Mini, vit 2,3kg – 16kg
# Super Mini, röd 4,5kg – 23kgÄr motstånden per band eller är det per par?
Mina max kanske kan vara till nytta, 100-90-145 (Kb, Bp, Ml)
Kan tänka mig att Stahlberg sitter på ett bra svar :up:husky wrote:Du har inte ett par kedjor liggandes och skräpar? Fast det kanske är helt ute med sånt ’skrot’.Jag har inga hemma, men det är inga problem att fixxa fram ett par. Dock så tror jag att styrelsen på gymmet inte gillar det, det är därför jag tänkte köra med gummiband till att börja med, och sedan få ett ”okej” av styrelsen till att man får köra med kedjor.
Bromsbandet wrote:Träna med gummiband?! Låter som rehabträning. Självklart fattar jag att det är något helt annat. Vad menas?Man sätter gummiband på varje sida av stången (självklart sitter gummibanden fast i något underifrån). Exempelvis när man kör bänkpress, man kan lägga på 50 kg på stången, gummibanden ger mer motstånd destå längre man töjjer ut dom, detta kan ge 50 kg belastning i brösthöjd men 80 kg vid lockouten.
Tja, man kan ex vis göra så här (några år gamla bilder, men ni förstår nog ändå):
[http://karlstadsak.se/Westside/bandspeedmark/bandspeedmark.html http://karlstadsak.se/Westside/bandspeedmark/bandspeedmark.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/floor_mini.html http://karlstadsak.se/Westside/floor_mini.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/box.html http://karlstadsak.se/Westside/box.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/4board.htm http://karlstadsak.se/Westside/4board.htm%5D
/the_PL_man
Vet inte(har aldrig mätt det), men det är fruktansvärt drag.
Detta är faktiskt min favoritövning när det gäller bänkrelaterade övningar./the_PL_man
rinse wrote:hur vikt i toppläget får du där Lars med mini fyrloopade i floorpressen?the_PL_man wrote:Tja, man kan ex vis göra så här (några år gamla bilder, men ni förstår nog ändå):[http://karlstadsak.se/Westside/bandspeedmark/bandspeedmark.html http://karlstadsak.se/Westside/bandspeedmark/bandspeedmark.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/floor_mini.html http://karlstadsak.se/Westside/floor_mini.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/box.html http://karlstadsak.se/Westside/box.html%5D
[http://karlstadsak.se/Westside/4board.htm http://karlstadsak.se/Westside/4board.htm%5D
/the_PL_man
Man förstod mycket bra. Hur mycket ger gummibanden i styrkeökningar för dig?
Inte så enkelt att svara på.
Men det ger träningen en ny dimension./the_PL_man
_NOS wrote:Man förstod mycket bra. Hur mycket ger gummibanden i styrkeökningar för dig?johan-75 wrote:tjen ”NOS” VA FINNS GUMMIBAND ATT KÖPA?REKLAM
Förbjudet för alla:
• Prisuppgifter
• Erbjudanden
• Länkar till webbshopar
• Länkar till företagssajterJag följer dessa forumregler och ger dig tipset om att googla på ”iron woody gummiband”.
the_PL_man wrote:Inte så enkelt att svara på.
Men det ger träningen en ny dimension./the_PL_man
Okej. Det borde ju ge vissa ökningar i alla fall.
Jag kör gummibanden i många SL övningar, helt grymt bra! I knäböjen kör jag dem gärna på ovansidan vilket gör att du måste verkligen satsa allt ifrån botten annars kommer du inte upp till slutläget!
Samma gäller i bänken där jag kör den både på vanlig bänk samt i decline.
Här kör jag dock även med banden nere för att verkligen få upp explosiviteten i bröstet och i triceps. Viss vikt krävs på stången då det lätt bli väldigt vingligt annars :pMarken kör jag dem där nere för att få ett tungt slutdrag, även här måste du dra igång den i 110% annars blir lyftet för långsamt och slutdraget blir på tok för tungt. Du kan även köra banden där uppe för att få effekten av ett tyngre slutdrag, dock blir det löjligt lätt att dra loss vikten!
Jag kör med gummibanden till 65% bara för att få upp min explosivitet/snabbhet.
Eftersom du måste ge allt i varje lyft för att orka hela vägen blir du ruskigt snabb i starten och får ett jävulskt klipp! Dem resterande 35% är i bänken för att få effekten av att ha en bänktröja på sig, hjälp i starten men tung i slutläget, här får dina triceps verkligen jobba! Det blir nästan som en bänktröja fast gummibanden hjälper nog liiite längre än tröjan om man ser på det stora hela, tröjan ger dig dock fler kilon än gummibanden.Hoppas detta gav dig något vettigt att tänka på?
Dr.squat wrote:Jag kör gummibanden i många SL övningar, helt grymt bra! I knäböjen kör jag dem gärna på ovansidan vilket gör att du måste verkligen satsa allt ifrån botten annars kommer du inte upp till slutläget!Samma gäller i bänken där jag kör den både på vanlig bänk samt i decline.
Här kör jag dock även med banden nere för att verkligen få upp explosiviteten i bröstet och i triceps. Viss vikt krävs på stången då det lätt bli väldigt vingligt annars :pMarken kör jag dem där nere för att få ett tungt slutdrag, även här måste du dra igång den i 110% annars blir lyftet för långsamt och slutdraget blir på tok för tungt. Du kan även köra banden där uppe för att få effekten av ett tyngre slutdrag, dock blir det löjligt lätt att dra loss vikten!
Jag kör med gummibanden till 65% bara för att få upp min explosivitet/snabbhet.
Eftersom du måste ge allt i varje lyft för att orka hela vägen blir du ruskigt snabb i starten och får ett jävulskt klipp! Dem resterande 35% är i bänken för att få effekten av att ha en bänktröja på sig, hjälp i starten men tung i slutläget, här får dina triceps verkligen jobba! Det blir nästan som en bänktröja fast gummibanden hjälper nog liiite längre än tröjan om man ser på det stora hela, tröjan ger dig dock fler kilon än gummibanden.Hoppas detta gav dig något vettigt att tänka på?
Kan bara tacka för ett mycket bra svar, Dr.squat. Väldigt bra skrivet, förstår precis hur du menar.
- You must be logged in to reply to this topic.
