- This topic is empty.
-
Posts
-
Ni som läst de senaste utgåvorna av BODY har mött Sundsvall AK:s Marcus Hirvonen, bänkpressprofil och författare av Bänkpresskolan. Om ni blev taggade av de teoretiska råden som går att ge i en artikel, vore det inte ännu roligare att lära mer om bänkpress i praktiken?
Marcus nämnde i Bänkpresskolan: ”Då varje person är unik är det en hel del som skiljer, både vad gäller träning och förutsättningar, för olika personer när det kommer till hur man ska träna för att öka sin styrka i bänkpress.” Ta chansen!
Quote:Sundsvalls AK inbjuder härmed till träningsläger i bänkpress- Datum: lördagen den 3 oktober
- Plats: Sundsvall AK:s lokaler, Sporthallen Sundsvall
- Tid: 09:00-20:00
- Kostnad: 900 kr/deltagare, detta inkluderar allt utom eventuell övernattning
- Deltagarantal: minst 20, max 35. Mindre än 20 anmälda=inget läger.
- Sista anmälningsdag: fredag den 25 september, inga efteranmälningar
Preliminära tider
- 09.00-11.00 Föreläsning Anders Graneheim (kosttillskott för styrkelyftare)
- 11.00-12.00 Föreläsning bänkpress teoridel
- 12.00-13.00 Lunch (kycklinglasagne inkl. dryck, sallad och bröd)
- 13.00-15.30 Bänkpressträning med inriktning på tröjträning grupp 1
- 15.30-18.00 Bänkpressträning med inriktning på tröjträning grupp 2
- 18.00-20.00 Tacobuffé inkl. dryck
OBS! Både teoridelen och den praktiska träningen kommer att inriktas på hur man bör träna för att lyfta mer med bänktröja. Alla är naturligtvis välkomna, men lägret riktar sig främst till dem som vill lära sig optimal teknik och träning med tröja.
Man kan enbart anmäla sig genom att skicka ett mail till mig på [mailto:hirvis1@hotmail.com]. Vi kommer att tillämpa först till kvarn principen. För dom som önskar övernattning kan vi ordna mycket bra priser på hotell.
En anmälan anses komplett när man betalat in anmälningsavgiften på bankgiro: 368-0246. Anledningen till att vi tillämpar förskottsbetalning är att vi måste betala all mat i förväg och vis av erfarenhet vet vi att det mer eller mindre alltid sker sena återbud, vilket vi inte kan ta ekonomiskt ansvar för.
Tanken är att i stort sett alla Sundsvall AK:s elitbänkare kommer att närvara för att hjälpa till med teknik och tröjträning. Vi kommer även att ha ett antal domare på plats för att bedöma lyften (för de som vill). Dopingkontoller kommer eventuellt att genomföras.
För ytterligare info, maila mig på adressen ovan eller ring på 0708-89 89 91.
/Marcus Hirvonen, Sundsvalls AK
[img=http://body.se/forum/hirvis.png]
- You must be logged in to reply to this topic.
