- This topic is empty.
-
Posts
-
Vi har en diskussion på jobbet..
Diskussionen är således gällande vad som det mest lämpliga när man styrketränar och skall bygga muskler..
Hur länge skall man låta musklerna vila mellan varje pass? Och vilken bygger man mest på ?
En av oss föreslår att 48 h räcker. Dvs gymma 3 dagar, och köra igenom kroppen Varje dag av de 3 dagar, med 48 timmars mellanrum.
Den andra av oss föreslår att man delar upp muskelgrupperna så att man kör igenom kroppen på de 3 dagarna fördelat, istället för varje träningstillfälle.
Vad föreslår ni ?
Ska man gå efter forskning så är det förmodligen bra att köra igenom alla muskelgrupper två gånger per vecka. Sen hur man lägger upp det kan ju se olika ut. Antingen någon split (jag kör 6 dagar i veckan) eller hel/halvkropp.
Finns bra oldschool-upplägg med helkropp tre gånger i veckan som många verkar ha fått bra resultat av.
Men det finns folk som tränar igenom kroppen en gång i veckan och får bra resultat av det…Man får testa sig fram. Jag tror på att köra så ofta så möjligt men inte för mycket volym.
Man får testa sig fram.
Ja bara för att det går att köra 2 ggr i veckan per muskelgrupp byter faktiskt inte automatiskt att det alltid är bäst.
Alla scheman som finns i hela världen är tämligen värdelösa om man inte tränar på rätt
sätt när man väl är på gymmet. Finns folk som kör sina muskelgrupper både 1, 2 och 3 ggr
i veckan och ser likadana ut, år ut och år in.Tror mer på att köra en muskelgrupp igen när det är dags helt enkelt. Det där brukar man
känna efter några års erfarenhet.det är så mycket som beror på livstil och teknik med, man får testa sig fram själv som sagt.
en vecka är inget magiskt fysiologiskt, utan en sociologisk konstruktion – det måste man vara medveten om.
Men vad är det som blir mindre effektivt i ”byggprocessen” om man tränar utan att vila dom 48 timmarna? Är det så stor skillnad om man vilar eller inte?
Lindahill wrote:Men vad är det som blir mindre effektivt i ”byggprocessen” om man tränar utan att vila dom 48 timmarna? Är det så stor skillnad om man vilar eller inte?Vad menar du? Du bygger upp musklerna efter träning. Alltså när dom återhämtar sig o anpassar sig efter det du utsatt dom för under träningen. Får dom ingen chans att återhämta sig kommer resultaten inte bli speciellt bra..
rinse wrote:Vad menar du? Du bygger upp musklerna efter träning. Alltså när dom återhämtar sig o anpassar sig efter det du utsatt dom för under träningen. Får dom ingen chans att återhämta sig kommer resultaten inte bli speciellt bra..Japp. Men vad är det som inte bli så bra? (kanske fel tråd att skriva på) Men menar du att man får mindre volym om man vilar för lite? Eller är det så att man sliter för mycket utan vila? (är lite nybörjare här)
Lindahill wrote:Japp. Men vad är det som inte bli så bra? (kanske fel tråd att skriva på) Men menar du att man får mindre volym om man vilar för lite? Eller är det så att man sliter för mycket utan vila? (är lite nybörjare här)musklerna blir mindre i volym, svagare och mindre uthålliga
- You must be logged in to reply to this topic.
