- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
varför så konstiga scheman? ät mer mat och kör så här om du vill
ej över 5reps. kör Fu bänkpress också tex 3×3
vecka 1 65%
2 70%
3 75%
4 80%
5 85%
6 90%
7 maxning eller 95%// ville
Variation är nyckeln till att öka, så testa ditt program några veckor och se hur det går, därefter kan du utvärdera.
Sen om du vill öka i bänken så fundera ut vars din svagaste punkt är , tex slutpressen eller kanske första biten från bröstet.
Dips och snedbänk är 2 mycket bra komplement till bänkpressen.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
