Samlingstråd: SM Bar-dips, SM Chins, SM Body Press, Biceps Battle

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej!

En fråga. På Fitnessfestivalen 2010… vilka regler är det då som gäller för damer i bicepscurls? Och hur har det varit innan?

Mycket tacksam för svar

[Anonym anvandare]

Reglerna både för damer och herrar har varit de [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/bicepsbattle/ som står på hemsidan]: 50% av kroppsvikten i bicepscurl – max antal reps!

Quote:

Regler

• Internationell skivstång användes, vilken ligger på en ställning.
• Den tävlande ställer sig på en våg, iklädd korta eller långa byxor, samt ärmlös t-shirt eller linne.
• Inför tävlingsmomentet läggs vikter på stången motsvarande 50% av kroppsvikten hos den tävlande (avrundas uppåt till närmaste kilo). Vikten utgår från stång plus viktskivor.
• Greppet som tas ska vara mellan 20 till 80 cm, mätt från handens lillfinger (stången kommer att vara markerad för inre/yttre greppgräns).
• Stången lyfts ut från ställningen och tävlingsmomentet startar med armarna hängande rakt ned.
• På domarens signal påbörjas den första curlen.
• Fotsulorna ska vara i golvet hela tiden curlen utföres.
• Benen får ej böjas.
• Den tävlande får ej cheata (fuska) upprepade gånger. En sk ”cheatcurl” kommer dock att vara tillåten/inräknas i slutresultatet.
• Repetitionerna skall utföras i ett lugnt och jämnt tempo, utan gung på kroppen, vare sig i ländryggen eller i knäleden.
• Armarna skall mellan varje repetition vara fullt utsträckta – och skivstången skall vidröra hakans spets i toppläget.
• Det är dock tillåtet att skjuta fram hakan något, men ej sänka densamma.
• Tempot skall vara lugnt, med tydligt stopp i bottenpositionen under cirka 1 sekund. Vare sig längre eller kortare stop är tillåtet, för att domarna skall kunna avgöra om bicepscurlen utföres på ett riktigt sätt.
• Inför den sista kraftansträngningen, dvs den sista repetitionen, tillåts vila i bottenläget på max cirka tre sekunder.

[Anonym anvandare]

Från och med 2010 kommer dock reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle att anpassas så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen [http://www.fitnessfive.se/ Fitness Five]:

Quote:

• Bicepscurl (Herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt)
  Stången lyfts ut från ställningen och tävlingsmomentet startar med armarna hängande rakt ned. Både rumpa/ländrygg och bröstrygg ska ha kontakt med vägg/stolpe under den koncentriska fasen. På domarens signal påbörjas den första curlen. Repetitionerna skall utföras i ett lugnt och jämnt tempo, utan gung på kroppen, vare sig i ländryggen eller i knäleden. Armarna skall mellan varje repetition vara fullt utsträckta – och skivstången skall vidröra hakans spets i toppläget. Det är dock tillåtet att skjuta fram hakan något, men ej sänka densamma. Tempot skall vara lugnt, med tydligt stopp i bottenpositionen.
• Chins (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
  På domarens signal påbörjas den första chinsen. Max sträck i bottenläget, hakan över räcket i toppläget och inget gung eller sprattel tillåtet. Rörelsen ska vara med armbågarna utåt och inte framåt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Det inte är tillåtet att ”föra” benen under repetitionen. Man kan ha endera böjda ben eller raka ben, men får inte förändra detta under omgången. Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.
• Dips (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
  På domarens signal påbörjas den första dipsen. Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget. Fullt sträck i armbågen i toppläget. Inget gung eller sprattel tillåtet. Kroppen får inte luta för mycket framåt, utan ska vara i det närmaste upprätt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Endast magnesium är tillåtet som hjälpmedel.

Man har 75 sekunder på sig att göra så många repetitioner som möjligt i varje gren.
Aktiv vila, du kan inte hoppa av chinsen, dipsen eller lägga ner stången. Inga handledslindor i övriga grenar.

Nedanstående film visar korrekt utförda moment enligt fitnessfives regler samt hur man INTE ska utföra momenten.
Detta skall betraktas som ett visuellt kompliment till de skrivna reglerna.

[youtube=9_i-UVTlNjw]

[Anonym anvandare]

Så tränar du för Fitness Five

Quote:

I [https://www.body.se/tidningar/body/313 BODY #313], ute i butik nu till och med 23 augusti berättar vi hur du ska förbereda dig inför att tävla i Fitness Five (med bland annat ett komplett träningsprogram, tekniktips och hur du toppar formen). Med BODYs artikel i ryggen kan du göra dig själv riktig rättvisa på tävlingarna!

[https://www.body.se/tidningar/body/313 [img=https://www.body.se/media/bilder/omslag_313_presentation.png]]

[Anonym anvandare]

Nyhet 1: Från och med 2010 är publiktävlingarna i bar-dips, chins, bänkpress och bicepscurl öppna för deltagare från hela Norden! En nordisk klass avgörs samtidigt som det svenska mästerskapet. Alla deltagare får en minnesmedalj – dessutom får segrarna i respektive klass bland annat fina pokaler!

Nyhet 2: Från och med 2010 har reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle anpassats så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen [http://www.fitnessfive.se/ Fitness Five] (det vill säga med tidsbegränsning på 75 sekunder + något modifierade regler)!

• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbardips/ Luciapokalen SM Bar-dips]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/bicepsbattle/ Luciapokalen Biceps Battle]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbodypress/ Luciapokalen SM Bodypress]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smchins/ Luciapokalen SM Chins]

Anmälan till tävlingarna ovan görs i förväg via respektive tävlings formulär senast måndagen 6 december. Detta för att underlätta för sekretariatet. Det spelar ingen roll vilket datum du anmäler dig, startordningen lottas nämligen fram.

BODY och Fitness bjuder alla prenumeranter på startavgiften!

Om du prenumererar på [https://www.body.se/ BODY Magazine] eller [http://www.fitness-magazine.com/ Fitness Magazine] står tidningen för de 150:- som det kostar att delta! Startar du en ny prenumeration innan sista anmälningsdagen så gäller erbjudandet även dig.

Lycka till!

Mvh
Redaktionerna, som finns på plats för att heja…!

[http://www.fitness-magazine.com/ [img=http://www.luciapokalen.nu/wp-content/uploads/2007/09/fitness-tavlingar-ff.png]] [https://www.body.se/[img=http://www.luciapokalen.nu/wp-content/uploads/2007/09/body-tavlingar-ff1.png]]

Quote:

Så tränar du för Fitness Five

I [https://www.body.se/tidningar/body/313 BODY #313] (finns att köpa i [http://shop.body.se/ BODY Magazines webbshop]) berättar vi hur du ska förbereda dig inför att tävla i Fitness Five (med bland annat ett komplett träningsprogram, tekniktips och hur du toppar formen). Med BODYs artikel i ryggen kan du göra dig själv riktig rättvisa på tävlingarna!

[https://www.body.se/tidningar/body/313 [img=https://www.body.se/media/bilder/omslag_313_presentation.png]]

[Anonym anvandare]

Quote:

Måndagen den 6 december är sista dagen för att anmäla sig till de olika tävlingarna på den stora exposcenen under Fitnessfestivalen:

• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smchins/ Luciapokalen SM Chins] – lördag 11 december -[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smchins/anmalan/ anmälan]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbardips/ Luciapokalen SM Bar-dips] – lördag 11 december – [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbardips/anmalan/ anmälan]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbodypress/ Luciapokalen SM Body Press] – söndag 12 december -[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbodypress/anmalan/ anmälan]
• [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/bicepsbattle/ Luciapokalen Biceps Battle] – söndag 12 december – [http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/bicepsbattle/anmalan/ anmälan]

Nyhet 1: Från och med 2010 är publiktävlingarna i bar-dips, chins, bänkpress och bicepscurl öppna för deltagare från hela Norden! En nordisk klass avgörs samtidigt som det svenska mästerskapet. Alla deltagare får en minnesmedalj – dessutom får segrarna i respektive klass fina pokaler!

Nyhet 2: Från och med 2010 har reglerna för Luciapokalen SM Bar-dips, Luciapokalen SM Chins och Luciapokalen Biceps Battle anpassats så att de överensstämmer med reglerna som anammats för den populära tävlingsformen [http://www.fitnessfive.se/ Fitness Five] (det vill säga med tidsbegränsning på 75 sekunder + något modifierade regler)!

Både [http://www.fitness-magazine.com/ Fitness Magazine] och [https://www.body.se/ BODY Magazine] bjuder alla prenumeranter på startavgiften! Få tjejer är ännu anmälda; så varför inte våga/prova?

[http://www.fitness-magazine.com/ [img=http://www.luciapokalen.nu/wp-content/uploads/2007/09/fitness-tavlingar-ff.png]] [https://www.body.se/[img=http://www.luciapokalen.nu/wp-content/uploads/2007/09/body-tavlingar-ff1.png]]

[http://feedproxy.google.com/~r/luciapokalengbg/~3/UoV-eDk1WBQ/ Läs hela inlägget i orginalformat på luciapokalen.nu…]

[Anonym anvandare]

[http://feedproxy.google.com/~r/luciapokalengbg/~3/5R01FVAjL5k/ Luciapokalen.nu] uppdateras med startlistorna för fyra tävlingar. Startnumren för tävlingarna i Kongresshallen kommer inom kort.

Quote:

Här är de slumpade startlistorna för tävlingarna i chins, bar-dips, bicepscurl och bänkpress som sker på exposcenen under lördag och söndag. Plus de korta och enkla reglerna för grenarna.

• Läs tävlingsreglerna (sju-nio punkter) och titta på videoinstruktionen för den gren du ska delta i.
• [http://www.luciapokalen.nu/wp-content/uploads/2010/12/frageformular_for_tavlande.pdf Fyll i och ta med frågeformuläret], så att speakern får ett bra faktaunderlag om dig.
• Var på plats vid exposcenen minst en kvart innan tävlingen startar för instruktioner (inklusive invägning för tävlingarna som sker på söndag).
• Om du inte är Fitness eller BODY Magazine-prenumerant, ta med dig startavgiften (150 kr) i kontanter.
• Ni som deltar på Chins och Bar-dips-tävlingarna har fri entré till Festivalpartyt lördag kväll (restaurang Estrad)

[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smchins/ Luciapokalen SM Chins] (lördag 12.00)

Damer

1. Stina Mittermaier, Stockholm
2. Helena Forsén, Västerås
3. Vicky Ingvarsson, Hörby
4. Emelie Forsberg, Motala

Herrar

5. Johan Nilsson, Helsingborg
6. Ola Eriksson, Arvika
7. Mikael Theander, Lidingö
8. Jens Helisten, Örebro
9. Olof Magnusson, Värnamo
10. Stefan Woxberg, Åre
11. Stellan Danielsson, Säffle
12. Ako Rahim, Stockholm
13. Jonathan Ekeroth, Stockholm
14. Robin Malmström, Uppsala
15. Jörgen Gustavsson, Ronneby
16. Patrik Bohlin, Lidingö
17. Tobias Jönsson, Hörby
18. Alexander Andersson, Lund
19. Kjell Granberg, Herrljunga
20. David Nilsson, Ronneby
21. Herman Höglund, Stockholm
22. Law Shala, Stockholm
23. Martin Theander, Lidingö
24. Joseph Tekie, Stockholm
25. Emil Löfgren, Göteborg
26. Pontus Ersbacken, Dals Långeds Atletklubb
27. Andreas Holm, Helsingborg
28. Oscar Tärneberg, Tjörn
29. Claes Wallenberg, Bromma
30. Oskar Widemark, Arvika
31. Johan Hansson, Nässjö

[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbardips/ Luciapokalen SM Bar-dips] (lördag 13.35)

Damer

1. Elisabeth Hallin, Ulricehamn
2. Emelie Forsberg, Motala
3. Helena Forsén, Västerås
4. Vicky Ingvarsson, Hörby
5. Stina Mittermaier, Stockholm

Herrar

6. Tobias Jönsson, Hörby
7. Samuel Pelaez Perez, Malmö
8. Ako Rahim, Stockholm
9. Jesper Samson, Halmstad
10. Kim Eide, Örebro
11. Oskar Widemark, Arvika
12. Benjamin Molander, Arvika
13. Oscar Tärneberg, Tjörn
14. Markus Hallgren, Munkedal
15. Eric Antonsson, Arvika
16. Ola Ljung, Arvika
17. Stefan Woxberg, Åre
18. Johan Nilsson, Helsingborg
19. Christoffer Andersson, Lund
20. Jens Helisten, Örebro
21. Andreas Holm, Helsingborg
22. Law Shala, Stockholm
23. Carl-Johan Svensson, Vårgårda
24. Niklas Hartman, Västerås
25. Simon Persson, Höganäs
26. Patrik Erdegard, Göteborg
27. Ola Eklöf, Göteborg
28. Richard Susaeg, Stockholm
29. Emil Löfgren, Göteborg
30. Robin Forsbacka, Östansjö
31. Kjell Granberg, Herrljunga
32. Ola Eriksson, Arvika

[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/bicepsbattle/ Luciapokalen Biceps Battle] (söndag 13:30)

Damer

1. Jenny Adolfsson, Stockholm
2. Maria Carlander, Enköping
3. Vicky Ingvarsson, Hörby
4. Stina Mittermaier, Stockholm
5. Helena Forsén, Västerås

Herrar

6. Andreas Jansson, Tidaholm
7. Tobias Jönsson, Hörby
8. Emil Löfgren, Göteborg
9. Law Shala, Stockholm
10. Abbe El-saghir, Ljungby
11. Kjell Granberg, Herrljunga
12. Andreas Holm, Helsingborg
13. Nils Oskarsson, Nordmaling

[http://www.luciapokalen.nu/luciapokalen/smbodypress/ Luciapokalen SM Body Press] (söndag 14:00)

Damer

1. Stina Mittermaier, Stockholm
2. Vicky Ingvarsson, Hörby
3. Jenny Adolfsson, Stockholm

Herrar

4. Juan Pettersson, Stockholm
5. Law Shala, Stockholm
6. Tobias Jönsson, Hörby
7. Andreas Jansson, Tidaholm
8. Abbe El-Saghir, Ljungby
9. Andreas Holm, Helsingborg
10. Patric Wremerth, Rydaholm
11. Andreas Linnsén, Sundsvall
12. Simon Persson, Höganäs
13. Thomas Petersson, Perstorp
14. Samir Troudi, Göteborg
15. Jimmy Hedberg, Borås
16. Linus Björkman, Ljungby
17. Kjell Granberg, Herrljunga
18. Arto Pitkänen, Fagersta
19. Emil Löfgren, Göteborg

Slumpvis startordning på [http://www.luciapokalen.nu/anmalda/ de anmälda] skedde med hjälp av funktionen [http://www.random.org/lists/ list randomizer hos random.org].

[Anonym anvandare]

Tjena!
Mycket väl genomförd instruktionsfilm och grymma atleter!
Jag undrar dock om det är tillåtet, som i filmens bänkpressmoment, att endast ha tåspetsarna i golvet? Tänker närmast på att i andra typer av tävlingar måste man nämligen ha hälen i golvet.

Tacksam för svar.

[Author]

Posts