- This topic is empty.
-
Posts
-
StrenFlex –Det nya Gymmärket!
Hur vältränad är du eller ditt företag?!
Nu finns det ett inspirerande och motiverande sätt att mäta sin styrka, uthållighet och smidighet på gymmet.
Ta med dig dina arbetskompisar eller träningskompis och se hur allround tränad du är!Övningarna skall utföras i den ordningen som de uppräknade, med en max tid på ca 10 minuter.
Räckhäv
Skall utföras med ett omvänt handgrepp, tummen utifrån kroppen. Rörelsen skall utföras från 90 grader i armbågsleden till hakan passerat hävräcket. Repetera.Bardips
Skall utföras i ett lugnt tempo. Rörelsen utförs från helt utsträckt armbågsled ner till 90 grader i armbågsleden. RepeteraArmhävning
Skall utföras med ett axelbrett avstånd mellan händerna och armarna intill kroppen. Rörelsen utförs från helt utsträckt armbågsled ner till 90 grader i armbågsleden. Repetera.Sit Up´s
Skall utföras med armarna vilande över böstkorgen. Rörelsen startar 45 grader i höftleden och avslutas när du passerat 90 grader. Repetera.Cardio – Test
Skall utföras under 3min. Du till taktometer kliva upp och ner på stepbrädan. För att sedan avsluta med att registrera din puls.Flex
Skall utföras sittande på golv med helt sträckta ben. Sedan skall du vidröra / greppa dina tåspetsar med händerna under 10 sekunder.De övningar som skall utföras är;
Övning, Herrar och Antal
Brons Silver Guld
Räckhäv 3st 5st 10stBardips 6st 10st 20st
Armhävning 9st 15st 30st
Sit Up´s 12st 20st 40st
Cardio –Test 3min 3min 3min
Flex Ja Ja Ja
Övning, Damer och Antal
Brons Silver Guld
Räckhäv 1st 3st 5st
Bardips 2st 5st 10st
Armhävning 5st 10st 20st
Sit Up´s 12st 20st 40st
Cardio –Test 3min 3min 3min
Flex Ja Ja Ja
Välkommen att prova!
SportC wrote:Gärna, men var, hur, när…?!:bb2:PM SportC
StrenFlex kommer att ha en monter under FitnessFestivalen 10-11 Dec.
Så under dagarna två har du möjlighet att prova
Med vänliga hälsningar
- You must be logged in to reply to this topic.
