- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja!
Jag är 16 år och har tränat på gym i drygt ett år och ca 8 månader seriöst.
Jag började träna 3 gånger i veckan som sen blev 4 gånger i veckan, som blev 5 gånger i veckan och sedan 6.
Mitt träningsupplägg är:
Dag1:
Biceps, Rygg, underarmar
Dag2:
Triceps, axlar, mage
dag3:
Ben + 3 bröstövningar
Dag4:
Mage + 3ryggövningar
Dag5:
vila
Dag6:
3 övningar triceps, biceps och axlar + 2 magövningar
Dag7:
Bröst!!!
(De tre senaste veckorna har jag kört tungt med BJJ också)
Jag väger ungefär 65kg och är 170 cm lång..
Jag har börjat köra med proteinpulver och har kört med de i 3 veckor nu, 2 gånger per dag.För att få den ultimata träningen (för att bli stor, riktigt stor) så va ska jag ändra på? Jag käkar redan väldigt mycket mat-endast nyttig mat, ja käkar inte pizza, inte hamburgarna på mcdonalds, helst inte panerat då ja inte vill gå upp i vikt av fett som lägger sig på mig( ja jag är fåfäng…). Och sedan kommer vi till det där med kreatin. Bra – dåligt för en kille i min ålder? Va har ni för tips på kosttilskott? Jag vill känna att ja inte blir trött efter 2 tunga övningar på gymmet, ja vill kunna hålla ut.
Kom med alla tips ni har! Alla åsikter och tankar!
Mvh Kalle
- You must be logged in to reply to this topic.
