- This topic is empty.
-
Posts
-
…om det går!
…om motivationen finns!
…om fritiden blir större!
…om…!?
i vilket fall som helst så har jag smygit igång en diet.
som till en början är efter 3-3-1 modellen (3g prot/kg kroppsvikt, 3g kolh/kg, 1g fett/kg). vilket i mitt fall blir ca. 360 g prot/kolh. och 120 g fett.
en startnivå som jag tycker funkar väldigt bra för att hitta rätt, samtidigt som vikten går neråt och där finns tillräckligt med energi för att orka träna hårt.
vid extra aktivitet så ökar jag kolhydraterna något (ex. vid 60 min extra promenad så ökas kolhydraterna med 60 g)hittills har jag legat strax under det tänkta intaget av kolh.
lite utgångsmått:
morgonvikt: 116,4 kg (vägde 122 kg i söndags kväll)
fettprocent: 16,5 % (kaliper 4 punkter; biceps, triceps, rygg och mage vid höftben)
midja: 99 cm
bröst: 135cm (oflexad)
arm: 48cm (kall)
lår: 71cmträningen:
4st halvkroppspass/vecka
dag 1; bröst, rygg, biceps, triceps
dag 2; ben, vader och axlarcyklar till och från gymmet (närmare 2 mil)
och lite promenader utöver det.detta är starten på en lång diet, om…!:what: :bb:
måste bli hårdare och fylligare om det ska bli någon tävling!
formen att slå (Decembercupen 2004):
Ser ut som ett bra startupplägg på dieten. Ska bli kul å se hur de går. Tyckte du såg större ut än tidigare i V-ås.
Du har en hel del kvalitetsmassa, tror det kan bli riktigt bra!Lycka till!
Mvh / Tobbe
ja det här blir intressant, 25 kg! har du tänkt dig någon ungefärlig tid, eller tar du det som det kommer?
kämpa på!Tobbe K wrote:Ser ut som ett bra startupplägg på dieten. Ska bli kul å se hur de går. Tyckte du såg större ut än tidigare i V-ås.
Du har en hel del kvalitetsmassa, tror det kan bli riktigt bra!Lycka till!
Mvh / Tobbe
steg 1 är att komma igång ordentligt och att förbättra formen.
vassen blir nog mitt tillhåll i sommar.:o
vet ej om jag har mer massa, men Camilla trodde att jag var fetare än vad hennes mätning visade.:evil:
att jag ser större ut med kläder och är lite tyngre beror nog mest på mycket mat och lite träning under flertalet månader.
men det känns ganska bra ändå och den lugnare perioden har nog gjort gott.ps. man blir lite orolig när en eventuell motståndare som har armar som ett proffs önskar en lycka till!
paulina73 wrote:ja det här blir intressant, 25 kg! har du tänkt dig någon ungefärlig tid, eller tar du det som det kommer?
kämpa på!det finns en tidsplan inberäknad, och den är lång!:frust:
1# förbättra formen
2# komma ner till ca. 10% i kroppsfett
3# väga neråt 100 kg och se om där finns några muskler
4# sedan får tid och form utvisa vad det blirmen det är långt fram i almanackan…!
Xavier wrote:Lycka till Jonas. Vad tror du midjemåttet slutar på när du väl är i form?Tack!
skulle jag komma ner till 95 kg så tror jag att det kan vara strax under 80 cm.
sist jag tävlade var midjemåttet 82 cm vid en vikt på 99 kg.Kul. Har saknat uppdateringar i din gamla journal, som jag tyckte innehöll en hel del intressanta träningsidéer. Har stulit en del tankar från dig, och tycker det funkar mycket bra
Lycka till!
tack för alla ryggdunkningar!:friends:
det kanske inte behövs just nu, men tuffare tider kommer alltid.:lazy:det som är värst just nu, är att någon som nog inte ska möta mig, har stulit min pärla till bil!:aggresiv:
den var borta när jag kom ut till parkeringen igår…!
trots larm, startspärr, rattkrycka och inga (nyckel-) lås på bilen.
hade precis fått den ifrån plåtverkstaden efter tidigare inbrottsförsök och skadegörelse på 3 dörrar bla.det är en mörk grön metallic Volvo 850 Turbo, T-5 utrustad, sänkt, vinge, skinnklädsel, träpanel, hyfsad stereo; 2 slutsteg, bas, 6×9″ m.m. ACC, El-glaslucka och helt nya 17″ fälgar och däck m.m. (min pärla)
ser ni en sådan ståendes vid en vägkant eller någon annan stans, så vill jag veta. (inte stor risk, men ändå)
”nu fick jag skrivit det också”inga tycka synd om, tack!
nu blir det gymmet, vikterna får bli slagpåse…!
- You must be logged in to reply to this topic.
