- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå Jonas, kul att det går framåt!!
Men du, lägg av med den där ”tjej-smileysen” …. passar inte stora killar som du :nerd:
Anne wrote:Haloo Mr.Bodybuilding Kul och följa din tråd! men som fotokåt tjej, vill jag se BILDER:D Kör hårt och lycka till med deffen!:up:tror inte du vill se bilder på mig nu…
…en fet raggare, som dessutom är blek och hårig!:nerd:
tror det kan dröja innan jag visar mig utan tröja!
Linn wrote:Hallå Jonas, kul att det går framåt!!Men du, lägg av med den där ”tjej-smileysen” …. passar inte stora killar som du :nerd:
vilken smiley?
denna kör jag ofta:D
smileys passar mig som inte har förstått hur något kan vara på blodigt allvar utom blodigt allvar!
det går åt rätt håll…men…!
:yahoo: = tjej smiley
ps. det var verkligen inte meningen att jag skulle använda den.. men jag var ju tvungen att visa vilken jag menade
athleticmia wrote:jag vill oxå till liseberg!!!!!!
tack för alla tips häromkvällen!!
det är bara att hänga på; kanonen, höjdskräcken, balder och top-spinn ska jag åka och Camilla får jag lura med på något sätt. får muta med mat och godis eller ljuga ihop något annat!
gick ryggträningen bra?
hur många set blev det?
var jag för tjatig?
ps. har inte räknat exakt, men dieten kanske kommer att pågå i ca. 200 dagar och om…!?
kan inte räkna så långt.(hur mycket ska jag äta imorgon?)
idag blev det:
Prot Fett Kolh Kcal
445 117 216 3722Jonas Lundberg wrote:gick ryggträningen bra?
hur många set blev det?
var jag för tjatig?jag körde ett par uppvärmningsset i varje övning (3 ryggövningar) och sen 2 tuffa set per övning. tänkte dock mycket på kontakt o att kniiiiiiipa
med ryggen. kändes bra under passet men när man inte är van är det svårt att riktigt ta ut sig i få set. får nog ge det några gånger. har dock ingen träningsvärk 
men jag får ju se om jag ökar till nästa gång…
jag tjatade nog lika mycket som du…..:oathleticmia wrote:jag körde ett par uppvärmningsset i varje övning (3 ryggövningar) och sen 2 tuffa set per övning. tänkte dock mycket på kontakt o att kniiiiiiipa med ryggen. kändes bra under passet men när man inte är van är det svårt att riktigt ta ut sig i få set. får nog ge det några gånger. har dock ingen träningsvärk men jag får ju se om jag ökar till nästa gång…
jag tjatade nog lika mycket som du…..man ska inte vara totalt slut i musklerna efter ett bra träningspass.
försök att känna skillnaden i musklerna dagarna efter träningspasset.
och sedan det viktigaste av allt, hur känns nästa ryggpass?
sedan behöver man oftast minst 2 pass med mindre volym (antal set) innan det känns riktigt bra.
är ganska övertygad om att både känslan och kraften kommer att vara klart bättre efter 3 veckor.
kör hårt med kvalitet!
morgonvikt: 114,8 kg (-1,6 kg) (bara 20 kg kvar som Camilla sa till mig idag)
midja: 98 cm (-1 cm) alltid något (men det var gott med en hel fläskfilé igår och ett berg med lök)
ska mäta fettet senare ikväll också…!
ok jag ska ha tålamod!!
inte min starkaste sida men….hoppas ni hade kul på liseberg!!
20 kg….e inte mycket på en sån stor karl!!
intag igår: (lägst hittills)
Prot Fett Kolh Kcal
354 ,90 ,218 ,3119vad jag åt:
10.30 före promenad:MM protein 60g
Havregryn 31g
Rapsolja 14g
Laktosfri mjölk 1dl12.20 efter promenad:
MM protein 60g
Havregryn 70g14.00 lunch o middag:
Kycklingfilé 704g
Ris 170g
Olivolja 2g
Jordnötter 45g
Cashewnötter 24g16.00 Kaffe:
Lättmjölk 1dl
23.55 innan sängen:
5% ost 132g
Skinka, mager 72gathleticmia wrote:20 kg….e inte mycket på en sån stor karl!!jo för då blir man en liten svag undernärd BB. har inte vägt under 95 kg sedan jag mönstrade 1987 och då hade jag lagt på mig 20 kg sedan jag började träna 1984…
…och ändå har man för lite muskler.
”kan man inte bli grov så får man bli smal och snygg”
:pWarrior wrote:Ser fint ut Jonas!Tänkte du deffa ner till tävling eller? -95???
Jag ställer nog upp i -87,5 i Lucia i år!
/Warrior
tänkt och tänkt…!
det kan bli så…!
tiden får utvisa.
jag är ute i god tid, men kravet är att resultatet (formen) ska vara klart bättre än sist jag tävlade, annars blir det inget.:devil: 060606Exhale gym 24/7…
cyklade till gymmet idag (1 mil enkel väg)…
…när jag kom fram så stod det ”stängt pga. nationaldagen”.
hade förövrigt inte kört på 3 dagar och imorgon blir det inget heller.
…det var bara att cykla hem igen!:evil:jävla skit, måste hitta en journalist:aggresiv: så får han ett uppslag till ett nytt reportage om dessa ”tickande bomber” (men det starkaste som finns i mitt blod är koffein), men lågt blodsocker råkar man ju ut för ibland.
det måste vara deras fel att gymmet var stängt.
och ägaren är ju norman!
skit, skit, skit…!:frust:
- You must be logged in to reply to this topic.
