- This topic is empty.
-
Posts
-
Har tyvärr missat att skriv i min journal men skall försök uppdatera här och nu.
Måndag
Bröst (bänk)
60×15
100×10
120×6
140×6
160×2
130×8 med plankaAxlar
Military press (smith)
60×5
70×5
70×5
70×5
65×5Hantell lyft åt sidan
18,5×5
18,5×5
18,5×5
18,5×5
18,5×5Ligande X-drag
30×5
30×5
27×5
27×5
25×5Drag till hakan Cabbel Cross Ligande
100×5
100×5
100×5
95×5
95×5Axel rullningar
100x10x5Tufft pass men skall det bliresuötat måste man ofra sig. Kör inte så mycket bröst just nu eftersom brösten ligger en bitt före i utväklingen, satsar därför främst på bänk träning. Målet är att press upp 200+ utan skjorta någon gång i vår.
Tisdag
Ben / Vader
Knä böj (Smith)
60×20 värming
100×12 Värmning
140×5
150×5
150×5
150×5 var tufft som f…n
130×8Utfall utan vikter
20×3 påvar benLeg curl
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5Ben spark
70×5
70×5
65×5
65×5
60×5 Sen kom vägen….Sittande vad press
60×5
60×5
60×5
60×5
60×5Träningen går sakta vidaare. Nu är det lättare tränign som gäller igen och det kännsbra eftersom jag var riktigt slut efter 5-5-5 perioden. Ser ändå fram emot nästa tungaperion om 10 dagar för det är trots allt roligare att lyft tungt riktigt d…la tungt.
Skall försöka skaka fram några bilder. Har lite problem med min dator så jag lånar just nu och har inte några bilder på denna burk….
Är inte så stark inte heller så stor men jag jobbar på det….
Denna vecka kör jag lite lugnt och försiktigt har hft lite skade käningar i höger arm så det blir att ligga på hör reps ett tag 10-15. Har målsättning att öka i vikt hel vintern äventuellt kör jag en kortare deff strax efter jul för att känna efter hur lång tid jag kommer att behöva för att vessa formen. Hade tänkt ställa upp i BODY open men känns fel att defa mitt i vintern så det kanske blir fotografering nästa sommar istället….
- You must be logged in to reply to this topic.
