- This topic is empty.
-
Posts
-
DAG 15
Sömn: 22:30 – 06:00
1. Frukost – 1 dl havre + 1,5 knäcke med keso + 1 dl mjölk – 250 kcal
2. Frukost 2 – 3 knäcke med makril + 1 mörkt bröd med leverpastej – 350 kcal
3. Lunch – 1-2 dl havre + 2 skedar lingonsylt – 250 kcal
4. Mellanmål – 1 knäcke med räkost + äpple – 100 kcal
4. Middag – Kokt vitkål med magert nötfärs + vitt ris – 600 kcal
5. Promenad – Ca 6,5 km/h 1 h 19 min = -806 kcal
Övrigt: Idag så var jag inte alls sugen på att gå ut och gå, men got my ass up och gjorde det ändå
.Resten finns på: [http://www.halso.info/forum/viewtopic.php?pid=240591#p240591]
DAG 16
Sömn: 23:00 – 06:00
1. Frukost – 1 dl havre + 1 dl mjök + 2 knäcke med keso och salami – 250 kcal
2. Frukost Jobb – 3 knäcke med leverpastej + 2 mörka bröd med pastej – 350 kcal
3. Lunch – 3 mörka mackor med ost och gurka + 3 sarme (bosnisk mat) – 500 kcal
4. Mellanmål – 1 macka med ost och gurka – 100 kcal
5. ½ Middag – 1 Bosnik Paj (paj med keso och spenat) 150 kcal
DAG 17
Sömn: 23:00 – 06:301. Frukost – 1 dl havre + 1 dl mjök + 2 knäcke med keso och salami – 250 kcal
2. Frukost Jobb – 4 mörka bröd med gurka och ost – 400 kcal
3. Lunch – Bosnisk paj – gissar på 500 kcal
4. Mellanmål – Snickers + Powerade (skäms) 430 kcal
5. Promenad – 6.3 km/h 1 h 30 min = -863 kcal
6. Middag – Bönor med kyckling – 450 kcal
7. Milk-90 – 111 kcal
Summa: Avrundar till 1300 kcal
- You must be logged in to reply to this topic.
