- This topic is empty.
-
Posts
-
Eldhroka wrote:Duktigt… får man se bilder?:emo-thumb
Yes mam! Det kommer bilder framöver, sen kommer jag som sagt ta bilder inför kolozzeums fototävling så då kommer det helkropps fotoserier på fysiken.
Så stay tuned så kommer det grejor
!Kan för övrigt säga att jag landade på 97 kg strax innan jul, stark som en oxe och vattnig.
75 minuters promenad i morse. Kändes som jag kunde gått 30-40 min till, bra med energi efter total vilodag igår. Riktigt glad över att väga in på 90 kg i lördags och hoppas fortsätta i lite långsammare takt, runt 0.5-0.7 kg per vecka i drop ungefär(mot -1.0 kg förra veckan).
Senare idag blire bröst-biceps-mage och förbränning så klart, ser fram emot det, nu är ju träningskompisen hemma också!
Ha en bra dag :happy:Gött o se att allt går bra!! :emo-thumb
Har fan inte fått tummen ur röven ännu till o börja träna… jäkla lat!
Incredible1 wrote:Gött o se att allt går bra!! :emo-thumb
Har fan inte fått tummen ur röven ännu till o börja träna… jäkla lat!tjena mannen!
Kul att höra från dig! Ja allt går som sagt, får se jag slutligen kommer ligga på om 6 veckor. Jag vet ju att jag inte kommer att bli färdig, men det visste jag ju redan från början så .Vafan, nu får du skärpa dig! *cyber-slappar*
!
Gick allt bra med flytten?Dagens pass
Bänkpress – 70×5, 80×5, 90×5, 90×4
Sned hantelpress – 31.5×8, 33.5×7, 33.5×3 !! haha jag dog helt, helt slut här.
Omvänd snedbänk – 3 pumpset på 40 kg (12-20 reps)
Stående scottcurl – 3 set på 13.5 resp.16.5 kgs hantlar + ett pumpset i cc.9 set mage á 20 reps
30 min cyklingImorgon : promenad + ben på kvällen !
Det var en ganska tuff morgonpromenad idag. Tog emot både mental och kroppen kändes lite slö efter benpasset igår. Men tog mig igenom 75 minuter i iskall vind, tänkte bara på min varma goda gröt som väntade
.Benpasset igår gick helt okej, jag har börjat tappa lite vikter, men inte jättemycket. Det är framförallt i basövningarna jag tappat lite, vilket är rätt logiskt eftersom dem är de tyngsta övningarna. Speciellt knäböj och benpress blir ju lidande när man kör så mycket promenader och cykling för att gå ner, någon som har något recept på hur man inte ska slita så mycket på benen så säg till.
Hackliften – 120, 130, 140, 140 x8
Benpress – 275×7, 275×5, 250×6 (haha, löjligt, men det är priset man får betala i guess.)
Benspark – 3 set på 35 kg, max reps, runt 10-12 reps
Sittande lårcurl – 80,90, 100, 110(fullmag) x 8 (körde några fler reps på 80)
Stående lårcurl – 35 kg x 8 i 3 set
Stående vadpress smith – 120×8, 140×8, 140×8, 140×8 (körde med stopp i toppen i varje set)
Sittande vadpress – 50 x maxreps i 2 set (runt 8-10 reps)
En övning för insida lår.
+ 30 min cykling.Det var gårdagens pass, idag blir det bara vila, sen rygg imorgon !
Alm wrote:Det var en ganska tuff morgonpromenad idag. Tog emot både mental och kroppen kändes lite slö efter benpasset igår. Men tog mig igenom 75 minuter i iskall vind, tänkte bara på min varma goda gröt som väntade.
Benpasset igår gick helt okej, jag har börjat tappa lite vikter, men inte jättemycket. Det är framförallt i basövningarna jag tappat lite, vilket är rätt logiskt eftersom dem är de tyngsta övningarna. Speciellt knäböj och benpress blir ju lidande när man kör så mycket promenader och cykling för att gå ner, någon som har något recept på hur man inte ska slita så mycket på benen så säg till.
Hackliften – 120, 130, 140, 140 x8
Benpress – 275×7, 275×5, 250×6 (haha, löjligt, men det är priset man får betala i guess.)
Benspark – 3 set på 35 kg, max reps, runt 10-12 reps
Sittande lårcurl – 80,90, 100, 110(fullmag) x 8 (körde några fler reps på 80)
Stående lårcurl – 35 kg x 8 i 3 set
Stående vadpress smith – 120×8, 140×8, 140×8, 140×8 (körde med stopp i toppen i varje set)
Sittande vadpress – 50 x maxreps i 2 set (runt 8-10 reps)
En övning för insida lår.
+ 30 min cykling.Det var gårdagens pass, idag blir det bara vila, sen rygg imorgon !
Kom igen var en man kör hacken som sista övning :emo-thumb
Gött pumpatjocke wrote:Kom igen var en man kör hacken som sista övning :emo-thumb
Gött pumpathaha, då är man galen, förstör sin egen böjpotential då ju
!Tackar!
Jag kör på så hårt jag kan som vanligt, men är alltid segt att droppa i vikter.
Fokuserar på att formen blir bättre sen, bygga är ju inget problem för mig verkar det som, inte benen iafall!75 min morgonpromenad i morse.
Det tog emot ordentligt bitvis, främst p.g.a att det blåste iskallt och snöade rakt in i ansiktet oavsett i vilken riktning man gick kändes det som. Men det är bara att kämpa så tar man sig i genom det.Nu ska jag vila till milen och heja på svenskorna i OS. I eftermiddag blir det rygg-mage-cykling.
2 dagar till nya invägningen, jag undrar om det har hänt så mycket den här veckan, ska bli väldigt intressant att se, men är tveksam till om det har hänt så mycket som förra veckan (-1.0 kg), vi får se. Ska bli kul att se om midjemåttet ändrats nåt, det tror jag faktiskt (-1.5 cm förra veckan)..
Peace out !Ryggpass
chins kv – 12,10,9
sittande rodd – plattor : 20×7, 18×8, 18×8
skivstångsrodd vanligt grepp – 60×10, 80×7, 70×8
latsdrag brett fram – 70×10,75×9, 75×9
latsdrag smalt fram – 65×9, 65×8, 65×8
hantelrodd – 31.5×9-10, 33.5×10, 33.5×99 set mage
30 min cykling
Invägning på lördag, vet inte alls vad jag ska förvänta mig.Damn, idag bara flög jag fram och 75 minuter var lätt att fixa. Fan vad roligt det är att träna, känns som att ju mer man tränar, desto roligare är det på nåt sätt. IT REALLY _is_ ADDICTIVE !
Längtar till axlar-trapz-triceps passet i eftermiddag, sen blire biljard ikväll och invägning och mätning imorgon, spännande! :up:
Damn, var lite deppig när jag gick ut i morse, trodde inte det hade hänt ett skit den här veckan. Går 75 min som vanligt, traskar in och väger mig, nypissad. Snacka om att jag blev glad och förvånad!
Vikt : 88.8 kg (-1.2 kg)
Midjemått : 93 cm (-1,5 cm)Haha, jävlar vilken energyboost jag fick nu. Satan vad det går bra, vecka efter vecka, kan inte gå bättre. Verkar som jag prickat rätt helt i mitt matupplägg och träningen. Verkar ha lärt mig av mina misstag, positivt!
Måste förbättra självförtroendet och tro på mig själv, det märker jag.Idag blire kina-buffé på houseming som mitt enda mål i veckan jag får äta fritt (vad jag vill), sen blire vanlig diet mat i eftermiddag igen och resten av veckan. Ska fylla på ordentligt
!
Nu ska jag bara njuta ordentligt. Ha en bra dag!Oh btw, gårdagens pass :
Baksida axlar – 11.5×10, 11.5 x9, 11.5×8
Militärpress smith – 55×8, 60×8, 60×5 (kommer nog pumpa många fler reps på 55 nästa gång istället, får se.)
Sidolyft hantlar – 11.5×12, 11.5×10, 11.5×9 (+3 pumpset bakom ryggen i cc)
Framåtlyft kakor – 15×12, 15×12, 15×10
Trapz – 70×10, 80×9, 90×10
Pushdown smalt – 40×8, 40×8, 40×7 (lite pass här så hade jag kunnat dra av fler reps)
Frenchpress – plattorxreps, 7×8, 8×8, 9×9
Hantelextension bakom huvet – 11.5×10 (pumpset)30 min cykling
:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
