- This topic is empty.
-
Posts
-
45 min promenad nu i morse. Passet igår :
Bänkpress – 70×5,80×5,90×5,100×2 (hade mer och ge här, men kör inte till failure här, pb under deffen)
Sned hantelpress – 29×8,31.5×8,31.5×8
Flyes – 13.5×8,16.5×8,19×6 (pb under deff iafall)
Enarmsscottcurls, hantel – 13.5×8-10, 16.5×8, 16.5×6-7, 11.5×10 (helt slut)
8 set mage (hoppade över det sista setet, motionscyklarna var lediga)cykling 28 min av 30 (kände av trötthet rejält så slutade då)
I eftermiddag blir det ben, men först intervjuer inför C-uppsatsen!
grattis till pb, deffar man och sätter pb så gör man helt klart något väldigt rätt, så keep it up alm!
:devil:
mikael.H wrote:Stabila pressar, mannen. Tummen upp!
grattis till pb, deffar man och sätter pb så gör man helt klart något väldigt rätt, så keep it up alm!hehe tackar. Ska bli väldigt spännande att bygga igen återigen i höst, jag har utvecklats mycket och fått upp bättre massa på hela kroppen. Så jag är grymt laddad inför hösten när jag ska köra kreatin osv, jag blir hulken då !
dock var det ju inte personbästa, har lyft tyngre. Men man tappar ju alltid lite under deffen, och nu tog jag tillbaks lite ^^
Alm wrote:dock var det ju inte personbästa, har lyft tyngre. Men man tappar ju alltid lite under deffen, och nu tog jag tillbaks lite ^^Skönt när man ”tar tillbaks lite” efter/under deffen.
Man kan ju kanske ändå säga att det är pers, ”har aldrig tagit mer när jag vägt så lite”. :emo-thumbBamse wrote:Skönt när man ”tar tillbaks lite” efter/under deffen. Man kan ju kanske ändå säga att det är pers, ”har aldrig tagit mer när jag vägt så lite”. :emo-thumbja det är nog ett bättre uttryck
.ja vi är inte finkänsliga så nog var det ett pers på sitt sätt haha
och sedan igår är nallen laddad med samtliga pantera skivor :emo-thumbBenspark 6 set – 8×8,10×8,10×8,11×8,11×7,10×8 (plattor x reps)
Sittande lårcurl 4 set – poundsxreps – 180×10,200×8,200×8,200×8 (maskinen går inte högre
….)
liggande lårcurl – 7×8 i 5 set (plattor x reps)
3 set vardera för insida lår / utsida höft-rumpa30 min cykling
15 min solninglite känningar i foten, så blir nog inga mer promenader, får cykla istället.
Vilodag idag *och inget måste idag, så skönt*mikael.H wrote:ja vi är inte finkänsliga så nog var det ett pers på sitt sätt haha
och sedan igår är nallen laddad med samtliga pantera skivor :emo-thumbhaha, yeah baby, fuckin A !
haha tog mig en sekund att se pounds på sittande lårcurl… tänkte wtf
!! *s*tycker du inte att sittande och liggande lårcurl i samma pass blir lite kaka på kaka eller?
Alm wrote:Benspark 6 set – 8×8,10×8,10×8,11×8,11×7,10×8 (plattor x reps)
Sittande lårcurl 4 set – poundsxreps – 180×10,200×8,200×8,200×8 (maskinen går inte högre….)
liggande lårcurl – 7×8 i 5 set (plattor x reps)
3 set vardera för insida lår / utsida höft-rumpa
*Nope. Sittande kör jag så tungt jag kan, i liggande ligger jag mest och pumpar och sträcker ut rejält och drar hela vägen osv.
Bara och bläddra tillbaks 10 sidor eller något så ser du hur jag normalt tränar ben, tränar lite special nu eftersom jag dras med en skada i foten som snart är läkt.
50 minuters cykling i morse, varav 30 min på gymet.
Vila nu hela eftermiddagen, sen rygg-mage-bränning kl 18.
PeaceRyggpasset igår :
Chins – kv+5×10,kv+7.5×8, kv+10×5
Sittande rodd – plattorxreps – 16×8,17×8,17×8 (sänkt lite här, ändrat utförande men känns bättre)
Skivstångsrodd, omvänt grepp – 60×10,70×8,70×8
Latsdrag brett – 75×8,80×6,70×8 (idioter stog ivägen för spegeln, måste ha spegel för att göra denna rätt)
Latsdrag smalt – 55×8,60×8,60×8
Hantelrodd – 31x5x8,31.5×8 (var för trött så la av efter 2 set)30 min cykling
8 set mageFredag morgon : 40 min cykling + 20 till/från
Axlar-trapz-triceps i eftermiddag, peace!
- You must be logged in to reply to this topic.
