- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är verkligen förbryllad i nuläget. Står och stampar på samma vikt, 88 kg.
När jag var som minst runt midjan var det 92 cm, nu är det 94 cm. Förstår nada.
Funderar på att dra ner på fettet lite, möjligt att jag äter för mycket fett.
Förbryllad!
60 min morgonpromenad i morse, frukost nu.
Funderat några minuter.
Course of action :
Drar ner fettet en aning.
Minskar kolhydraterna efter träning till 20 gram.Så ser vi vad som händer.
Course of action #2:
Steppar upp intensiteten en nivå på motionscykeln, utvärderar resultatet av det på lördag morgon.Passet idag :
Bänkpress – 70×5,80×5,90×4,90×5 (no probs, men kändes lite lattjo, en vecka bort från bänken så tappar man lite känsla direkt
, blir bättre nästa vecka.)
Sned hantelpress – 29×8,31.5×7,31.5×6 (tog slut, men typ endast pecs som jobbade, så, fin fisk)
Flyes plant – 13.5×8, 16.5×8, 16.5×8Stående hantel-scottcurls – 13.5×8,16.5×8,16.5×7-8,13.5×10
6 set mage (kommer bara köra 6 set istället för 9 set, 2 ggr i veckan, istället, känner att det räcker med 12 set. Kör varje reps med så maximal kontakt så att sista 3 seten blir bara för dåligt utförande.35 min cykling (+1 intensitetnivå)
55 min morgonpromenad (började regna rejält i slutet)
Ska ringa i veckan angående foten, höra vad som ska göras, får antagligen gå med krycka ett tag till. Och fortsätta cykla på gymet.Ben idag, får fortsätta med ”rehab”-benträningen
.Ja benpasset gick bra, men blev ett rehabpass som vanligt. Saknar att kunna köra benen ordentligt alltså…börjar bli jäkligt trött på min fot som fortfarande ömmar. När ska jag bli hel liksom?
Ska snacka med sjuksköterskan på högskolan i veckan eller nästa vecka, kan inte hoppa runt på kryckor i all evighet.Orkar inte skriva ut vikter, men det var ungefär som förra veckan, lite tyngre och lite fler reps på vissa övningar. Strikt och fint.
Jag vill köra hacklift och träna vader
.Alm wrote:…kan inte hoppa runt på kryckor i all evighet.Njah..hade sett konstigt ut på tävlingar ju..:p
Jag kan känna skillnaden redan nu, den har satt igång på högvarv igen och det verkar som dem små ändringarna kommer göra mig glad på vågen på lördag. Tror framförallt intensiteten i cardion, ökningen, gör att det kommer hända grejor igen, har nog kört för slött ett tag.
50 min as planned, good sweat.Skola sen vila ikväll. Peace
55 min morgoncykling, sweat!
Upptagen hela dagen, sen blir det sen träning ikväll, runt 18-19 skulle jag tippa. Men dagarna går fort numera
FEVER wrote::up:Tjena Fever!
Jag ska säga dig det, jag tror jag väger in nånstanns runt 87 på lördag morgon, det är målet iafall. Kämpar!
Ser fram emot att träffa dig på nästa tävling vi är på gemensamt!Gött att se :emo-thumb då kommer vi att vara i form i höst när vi kör på Classic, två grova och deffade Body forum medlemar :nod
Var trött när jag gick till träningen idag, lite grann.
Långa dagar iom tentapluggandet, sen tidiga mornar med förbränningen. Så första övningen hade inte energin slagit till riktigt:Chins – kv*5, kv+5*5, kv*5 (bara skrattade, helt slut var jag)
Sittande rodd – plattor*reps – 16*8,17*8,17*8
Skivstångsrodd – 60*10,70*9,75*8-9
Latsdragbrett-stång – plattor*reps – 14*8,15*8,15*7
Latsdrag |–^–| – plattor*reps – 12*8,13*8,13*8
Hammer-rodd – 70*10, 80*8, 80*86 set mage
35 min cykling (+smsTenta i morse så hoppade över morgoncardion som planerat. Tror tentan gick vägen. Efter tentan gick jag hem och fixade lunch och sov i 2h typ, riktigt skönt.
Var lite halv-sleten när jag vaknade och lite trött när jag begav mig till gymet men energin kom tillbaks så fort jag kom in på gymet. Körde hantelpress för axlarna på första gången på länge, var lite vingligt så började lite lätt idag, ett mycket bra pass annars. Bra känsla i alla övningar och grym pump.Baksida axlar cc – plattor*reps – 4*10, 5*7, 4*10
Hantelpress – 26.5*8, 26.5*8, 26.5*8 (blir nog närmare 29-31.5 hantlarna om 2-3 veckor)
Hantellyft åt sidan, start pos. framför – 11.5*10, 11.5*9, 11.5*8
Hantellyft åt sidan i cc, start pos. bakom rygg – 3 set på 2 plattor, maxreps
Framåtlyft kaka – 15*12,15*12,15*12
Trapz – 70*8, 90*8, 100*6Pushdown smalt latsdrag – 40*8, 40*8, 42.5*5
Enarms-hantelextension bakom huvudet – 11.5*8, 11.5*8, 11.5*8Puss till min favorit-gumma, du är bäst.
Stay metal out there
- You must be logged in to reply to this topic.
