- This topic is empty.
-
Posts
-
alexander lindström wrote:Inga böj idag??? Ser ju great ut annars:emo-thumb
kör inte böj sen….snart ett år. Kör i hackliften istället. Mer kontroll, kan gå djupare och slipper belasta ryggen onödigt. Bästa beslutet jag gjort för min benträning.
alexander lindström wrote:OK, kan kanske inte riktigt hålla med. Enligt min menig så fungerar ju alla maskiner som en led. Den gör ju mkt av jobbet. Saker som kordination, balans m.m Sedan är det väl så att hacklift är mer skadligt för knäna. Belastar du ryggen i böjjen så kör du böj fel. Men, men.. alla har sina teorier, har ju bara för mej att du var rätt stark i böjjen??? HA det gött:)Den gör inte mycket av jobbet, hackliften. Största skillnaden är att man kan fokusera på att få benen att jobba jämfört med knäböj där man måste fokusera på allt annat. Jag har inte sett någon här inne köra tunga knäböj, djupt, utan att stå väldigt konstigt med ryggen.
Andra alternativet är att man tror man kör djupt fast man inte gör det.For the record gjorde jag 8a på 150 i fristående knäböj innan jag började med hackliften.
alexander lindström wrote:Jo men just därför menar jag. Du ska ju inte behöva fokusera på sådant om du kan göra den rätt eller hur.En böj är ju en basövning som visst är lite klurig att lära sig, men när den sitter så då du. Vad alla andra gör på gymmet är ju inte intressant, och 8reps på 150 är ju inte illa, hade du fortsatt med det så hade du fått ut mer än i hackliften tror jag…här inne = body.
Handlar inte om att jag inte gjorde övningen rätt. Handlar om djup och tyngre vikter och vad som händer med ryggen.
Heidi kommer imorgon, så blir lite förkortad träningsvecka. Körde rygg-axlar-triceps idag, slog ihop 2 pass. Inte lönt att skriva upp vikter, rätt normala vikter och om inte annars så lättare än normalt, men körde :
Chins
Latsdrag smalt till bröst
Sittande roddHantelpress
Lyft åt sidan
-||- från lutande bänk
Hantlar för baksidan, liggandes på lutande bänkEn-arms extensions bakom nacken, hantlar (tyngsta setet 16.5 kgs)
En-arms triceps-grejsimojs-handtag sträck, vm-i-disco övningÖvrigt : känner mig rätt sliten i kroppen faktiskt. När kreatinkuren tar slut 29:e juli kommer jag ta en vilovecka och bara recovera. Tror det behövs.
Varmt idag eller, svar ja. 44 grader i solen var det i Halmstad idag, 32 i skuggan som mest vad jag såg. VARMT.
Dagens pass ensam utan pass, fått tillbaks kontakten i brösten igen, skönt. Fortsätter på samma linje som sist, lättare, mycket kontakt och bra reps.Bänkpress – 80×6, 80×6, 80×6, 85×6
Hantelpress – 31.5×6, 31.5×6, 31.5×6
Flyes – 19×6, 19×6, 21.5×6Hantelcurls, stående – 21.5×7, 21.5×6
Hammer-curls – 19×8, 19×7
En-arms-hantelscottcurls – 16.5×8, 16.5×83 set mage
15 min cyklingKommentar : helt okej pass efter helgen. Blir lite mindre mat när flickvännen är här, that’s just the way it is. Så energimässigt var jag nog lite låg, men snart uppe på normal igen.
Alm wrote:Blir lite mindre mat när flickvännen är här, that’s just the way it is.Jag passade ju på att ta igen allt på arlanda sen!
Vi blir nog bättre på att äta baby. Vi älskar ju mat..bara vi orkar fixa den också. Du är ju så söt i förkläde.
*pössar*
Heidi K wrote:Jag passade ju på att ta igen allt på arlanda sen!
Vi blir nog bättre på att äta baby. Vi älskar ju mat..bara vi orkar fixa den också. Du är ju så söt i förkläde.
*pössar*
Aaa…kockandet måste komma igång :>.
Man i förkläde är farliga grejor.GRAND RE-OPENING[/b]Inte uppdaterat journalen på ett väldigt bra tag. Främst på grund utav att träningen till större del har varit underhåll med lite smyg-byggning under sommaren här. Men allting har ett slut, och så också sommaren.
Nu är det slut med sommar-mesandet och tillbaks till döds-höst. Det innebär fortsatt hård och tung träning och redovisning av träningsresultat här…
Vad har hänt sen förra inlägget ?
1. Skrev sista tentan (förhoppningsvis för gott) på Högskolan i Lördags. Om jag klarar tentan är jag helt färdig. Civil ekonom + extra engelska (140p)
2. Jag söker jobb, jobb, jobb.
3. Flyttar till Helsingborg 30/8, dvs. på Torsdag. Har lägenhet på gång i Helsingborg.
4. Börjar träna på Tränings-Akademin i Helsingborg på…fredag?
5. Fortfarande tillsammans med Heidi och hoppas på en grym höst, när hon väl är här…Alm wrote:Bänkpress – 80×6, 80×6, 80×6, 85×6Du börjar närma dig byggarvikterna i bänken ser jag. :up:
mvh Boven
Boven wrote:Du börjar närma dig byggarvikterna i bänken ser jag. :up:mvh Boven
Hörde du hade liten kuk :up:
Första journalpasset på ett tag då, been a while. Har tränat själv hela sommaren i princip, så blivit lite lättare vikter generellt…
Samma sak idag, ensam utan pass, förutom på 2:a setet i sned. Väldigt bra kontakt i bröst.Hantelpress – 31.5×8, 31.5×8, 33.5×8
Hantelpress sned – 29×8, 29×8, 29×8
Plana flyes – 19×8, 19×8, 19×8Hantelcurls stående – 21.5×7, 21.5×7, 19×7 (der tot)
Hammercurls stående – 19×8, 19×8 (cp pumpen, helt död, körde ett set lätt med rak stång som finish istället…)
3 set mage10 min cykling
2 pass kvar i halmstad, sen bär det av till Helsingborg igen…
Alm wrote:Hörde du hade liten kuk :up:Har du hört det från Heidi? Det var inte vad hon sa till mig…
mvh Boven
Boven wrote:Har du hört det från Heidi? Det var inte vad hon sa till mig…mvh Boven
Appapp! Håll mig utanför :aggresiv:
Boven wrote:Har du hört det från Heidi? Det var inte vad hon sa till mig…mvh Boven
Vad är ditt mål ? Vi kan hålla på så här i några år, men känns rätt meningslöst. Väx upp…
Behöver energin för att städa lägenheten och packa färdigt ons-tors så blev lite lättare benpass igår. Lätt hacklift, hoppade stående lårcurl, vadpress i maskin inte smith.
Hacklift – 75×15, 100×10, 120×8
Benspark – 9×8, 10×8, 11×7 (plattor x reps)
Liggande lårcurl – 9×8, 10×7, 9×8 (plattor x reps)
Sittande lårcurl – 160×8, 180×8, 200×8 (aldrig kört den som andra övning, började lite lätt. Full mag i slutet :X)
Hoppade stående lårcurl.
Stående vadpress – 100×12, 100×11, 100×11
Sittande vadpress – 40×8, 40×10Okej pass, ganska lugna vikter i de tyngsta övningarna, hack och vadpress.
- You must be logged in to reply to this topic.
