- This topic is empty.
-
Posts
-
Ny-gamla gymet idag, Träningsakademin.
Körde ensam idag, okej pass, bra kontakt i pecsen, testade köra dragremmar i hantelcurlsen, får se hurjag gör framöver, gick helt okej men inte riktigt samma känsla. Får vänja mig vid andra bänkar och annat.Hantelpress plan – 33×7, 31×7-8, 31×7-8
Hantelpress sned – 27×8, 27×8, 27×8 (finns inga 29or)
Plana flyes – 19×8, 19×8, 19×8Hantelcurls – 21×7/8, 21×7/7, 19×7/7
Hammercurls – 19×8/8, 19×8/8, 19×6/63 set mage
Glömde helt bort att cykla. Förvirrad.Ben tisdag…
Dagens benpass, ensam. Segt o köra hacklift utan pass. Annars bra.
Hacklift – 100×8, 120×8 (fick pass här, men han rörde inget, det gick rätt lätt, men pallade inte springa leta passare så…gick vidare, ge mig min träningsmate)
Benspark – 55×8, 60×8, 65×8, 70×8 (försökte hitta en vikt som var okej, maskinen är ”lättare” än vad jag är van vid, så inte ens sista setet var tungt. Börja på 65-70 nästa gång)Liggande lårcurl – 35×8, 40×8, 45×8, 50×8 (samma som benspark, obs full mag 60!? lol…)
Sittande lårcurl – 60×8, 65×8, 70×8 (var något i den stilen, får vänja mig vid de nya vikterna)
Stående lårcurl – plattor x reps – 6×8, 8×8Stående vadpress uppvärm.25-50 – 100×8, 125×8, 145×8, 155×8
Sittande vadpress 30×8, 50×8Bra pass, sköna maskiner men relativt ”lätta” känns dom jämfört med det jag är van vid. Kul med pass i hackliften framöver så man kan köra på rejält snart också.
Peace out, love ya babyDagens ryggpass, första passet med träningspolaren, gött.
Chins – kv x 10, 9, 9
Stående T-stångsrodd (man står fast med kroppen) – 60×8, 70×8, 70×8
Latsdrag till bröst, brett – plattor x reps – 16×8, 16×8, 16×6-7
Latsdrag till bröst, smalt – plattor x reps – 12×8, 13×8, 13×8
Sittande rodd – 10×8, 13×8, 15×83 set mage
10 min gå-bandHelt okej pass, vikterna stämmer rättsåbra överens. Skönt med pass nu framöver…
Åkte på en förkylning, så varit borta 10 dagar. Tillbaks idag, men hade lite ont i huvudet, så tog det väldigt lugnt och tryckte lite medicin ikväll.
Passet :Plan hantelpress
Sned hantelpress
Hantelcurls
Hammercurls
MageTog 40 min, no effort typ, 50-75% av normal vikter. Sket i cyklingen, tog det väldigt lugnt.
2 arbetsintervjuer imorgon/onsdag. Hoppas på det bästa.
Peace.Helt okej pass idag, körde på 90% typ.
Hacklift – 100×8, 120×8, 130×8
Benspark – 60×8, 70×8, 80×8
Liggande lårcurl – 40×8, 50×8, 50×6
Sittande lårcurl – 50×8, 60×8, 65×8
Stående lårcurl plattor x reps – 8×8, 8×8
Stående vadpress – 130×8, 140×8, 150×8
Sittande vadpress – 40×8, 40×8Stretch.
Kändes bra. Ska man få vara frisk resten av året? Har ökat mängden kolhydrater, se om det hjälper.Alm wrote:Har ökat mängden kolhydrater, se om det hjälper.Boo, mängden kolhydrater behöver du inte bekymra dig över. Jag kommer ju dit snart och det innebär kladdkaka!
Heidi K wrote:Boo, mängden kolhydrater behöver du inte bekymra dig över. Jag kommer ju dit snart och det innebär kladdkaka!här blire kladd på flera nivåer!
Fått heltidsanställning idag. Varit nere och snurrat i Malmö och inne i Helsingborg. Rättså trött nu. Hann med ett ryggpass också. Körde ensam.
Chins – kv x8, x8, x8
Stående T-rodd – 60×8, 65×8, 70×8
Latsdrag brett – plattor x reps – 15×7, 15×8
Latsdrag smalt – plattor x reps – 12×8, 13×8, 14×8
Sittande rodd – 12×8, 15×8, 16×8
Rygg-sträckning – kv x8, x8Ingen mage eller cykling. Ingen lust. Mycket nu.
Äntligen axlar triceps, inte kört det på väldigtlänge p.g.a. olika orsaker, så skönt att köra favoritpasset igen. Körde lite halvtungt, kör igång i normaltakt nästa vecka.
Baksida axlar cc plattor x reps – 4×8, 4×8, 4×8
Hantelpress – 20×10, 25×8, 25×8 (lätt) + ett set bakom nacken med stång.
Hantellyft åt sidan – 11×8, 11×8, 11×8
Hantellyft åt sidan, bänk – 5×8, 6×8, 7×8
Trapz skivstång – 100×8, 100×8
Pushdown smalt – 35×10, 35×8, 40×8 (lätt)
Frenchpress rep plattor x reps – 8×8, 11×8, 11×7-8 (någonstanns här och högre nästa gång)
Hantelextensions, enarms bakom nacken – 11×7-83 set mage
10 min cyklingKändes bra, känner mig stark och utvilad, mer mat börjar ge resultat. Jag är redo för tung träning framöver. Lite julgris atm, men beror på sporadisk träning senaste 6-7 veckor, sjukdom och annat.
Let’s get it on.Alm wrote:Lite julgris atmHahaha, tur att jag kommer dit och envisas med mina morgonpromenader och..cardio då.
Ses imorgon boo;)
inget inlägg på ett tag vilket beror på:
1) jag har flyttat
2) jag har fixat ett nytt jobb december ut
3) inte haft internet
4) heidi har varit här
Har med tanke på jobbet gått ner på 3 dagarsträningsvecka nu :
1 bröst-biceps-triceps
2 ben
3 rygg-axlarKörde bröst-biceps-triceps igår, helt okej vikter, i princip nära 100% förutom i hantelpressarna för bröstet där jag började lite lugnt…känns som man börjat om några gånger sen augusti. Förhoppningsvis får jag kontinuitet resten av året nu, kroppen känns oehört bra.
Ben pass idag, skriver in det lite senare idag.
Peace out there!
- You must be logged in to reply to this topic.
