- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag ville inte vara utanför, därför skapar jag också en träningsjournal. Mest för att själv hålla koll på hur jag sköter mig och (eventuella) framsteg.
Stats:
18 år,
190 cm lång
Vikten är runt 93 halvhårda kilon :p
Tränat mest innebandy och kickboxning under min tid som minderårig. Tränade halvseriös styrketräning för 2 år sen, men levde på frukostflingor, resultaten uteblev
Nu har jag tränat i ungefär ett halvår, lagt på mig ca 7 kilo.
Målet är att bli större och starkare (finns det något annat mål)
Men även att få lite mer massa så mitt P.E inte syns lika mycket.Mått:
Vader: 39 cm
Bröst: 103 cm
Midja: 86 cm
Lår: 60 cm
Biceps: 37 cm
(Måtten är tagna med paketsnöre och en 30 cm-linjal, det kanske skiljer på 1-3 cm men vem bryr sig?)Om jag kommer ihåg och har ork slänger jag upp lite bilder imorgon.
Kanske ett träningspass om jag orkar ta mig dit.nu ska jag gå och äta lite, god natt
idag blev det ett högrep-(nästan)helkroppspass, var riktigt seg innan jag kom igång!
(alla övningar kördes med 15 rep/3 set
knäböj 100 kg
stående vadpress i smith. 110 kg
pullover 26 kg
latsdrag 60 kg
sittande framåtlutande hantellyft 2x 9kilos hantlar
det var trevligt tills några personer börja sjunga med på Mange schmits – glassigt, fick lite svårt att fokusera då :p
ReNeGaDe wrote:Vill inte sabba din dröm Andreas, men människor kan inte förvandlas till hus:) däremot kan du bli större:D haha..Nä, men det ser bra ut! Du är en starker pajk, och om du kör på håååårt som fanken ska det nog gå!:up:
klart som fan man kan bli ett hus! Det är bara att spika fast en dörr, bygga ett badrum i rektum och en familj får säkert plats i min magsäck .
idag spelade jag 18 hål golf, spelade skit, slog drivarna 70 meter höger men skrapa ihop 37 poäng..
lätt sport det där!
men jag fick ju en promenad på 4 1/2 timma. Då kan man äta glass idag med gott samvete :p
gick upp 5 käka lite och åkte till jobbet. började spela golf 10.30 (spela på betald arbetstid!
) en jävla tävling som gick åt helvete, fick nästan värmeslag. det var lite jobbigt att tralla runt i tropisk värme i 5 timmar. kom hem vid 4 åkte och bada, simmade några hundra meter.nu till det relevanta.
kom på när jag satt vid maten klockan 19.20 kom jag att jag inte hade vart på gymet än, woopidoo, kasta i mig maten och var på gymet vid 20.10. (gymet stänger 21)militärpress 4*10*40 kg
hantellyft 4*ca10*11 kg
lutande hantellyft 4*10-12*9 kgchins 4*2-8
rodd 4*10*67,5 kg (viktigt halvkilo )bicepscurl 3*3-4*ca 40 kg
koncentrationscurl 3*10-15*11 kgvar lite trött och inte motivera, ett lite halvkasst pass.
Funderar på att köra enligt Bartholls (stavning?) träningsfilosofi.
någon som har testat på?
Jag började med Bartolls metod i måndags (24/7) och jag har blivit skitgrov sen dess :p
Nää men ärligt talat så känns det jävligt bra man får bra kontakt och blir bra trött men är inte helt förstörd när man lämar gymmet.Hoppas det går bra för dig :up:
Socker: tack för svaret, klart man blir grövre på en gång. jag menar blir man grov på hundra dagar kan man nog bli lite grov på en dag:..
lycka till du med
träning igår (2006-07-27).
underkropp (inräknat mage och ländrygg)
djupa knäböj 4*10*110
marklyft 3*10*100
stående vadpress i smith 4*110*15mage:crunches, höftresningar (?), liggande benlyft.
bra pass hej då
överkroppspass
chins 3*10-8-5:o
maskinrodd 3*10*74kg
hantellyft 3*10*11kg
hantelpress 3*10*26kg
dips 3*14
skivstångscurl 3*35*8jag är dålig på chins, shalalalala :whistle:
men eftersom inga ursäkter finns får jag träna hårdare :up:Mage och underarmar.
inget planerat pass, men jag blev dit-tjatad
platecurl 2*5kgvikter. 3 set 10 reps
omvända curl i cable 45 kg 3 set 10 reps
underarmscurl med hantel 1/2 set, gjorde bara ont.höftlyft 3*max
sit-ups med medicinboll. 3*max
en grej som ser ut som något från tv-shop:) 3*max
.. - You must be logged in to reply to this topic.
