- This topic is empty.
-
Posts
-
jogga i en dryg kvart, sen var jag död..
smärta!
konditionen är på topp.
men nu blir det äta av innan gym-passet ikväll.. överkropp, första passet eftr viloveckan.
edit: vad fan skulle man dricka för två dagar sen, jag är ju slut!:p
Överkropp.. Skitpass.
bänkpress 8 5 5
snedbänk 9 6 6
chins 10 7
rodd 7 8 7
hantellyft åt sidan. 13+5/ 12+5/ 10+5
liggande drag i cabelcrossen. inte fan räknar jag i en jävla kabelövning :ike:
dips 10 9 9 (djupa så inåt helvete) näsan ner i ställningen
bicespscurl. /kommer inte ihåg antal reps..
Var sllut.. Ett riktigt skitpass.
Men vafan.. Är man ute och super får man skylla sig själv.på grund av tidsbrist körde jag inte ben idag, blev bara bålen.
Maxade i marklyft för första gången (raw), 150 kilo gick bra, men när jag höjde till 160 så ville den inte upp.
Kanske inget och skryta med här inne, men man måste börja någon stans.
Ska skaffa ett par remmar och ett bälte tror jag. greppet börjar svika, jag får helt enkelt onanera mera.
rygg-resningar 3*max
crunches 2*max
höftresningar 2 *max
benlyft 1 *max
coreövning. fötterna och armbågarna i marken. lite mer än en minut.Sjukt trött i ryggen och magen idag, blir en mer liggande position framför datorn.
Ikväll är det benpass. Mysigt, men det känns som jag ska skippa knäböjen.
Massiv träningsvärk över hela överkroppen..
Benpress, 200kg+släde. 4*8-15
Benspark 100 kilo. 3*12
Bencurl 4*max (ca 10-14)
Stående vadpress. 4 * ca 12-20 110 kilo
Donkey calf raises 3*max med bror på ryggen.
Donkey’n var skön övning.. Jag frusta och grymta samtidigt som bror skrek ”mer, kom igen nu! Två till”
Folk säger att den är ”bögig”. :huh:osäkra män :nono:
middagen bestod av kinamat och ostkaka med saftsoppa.
”är magen glad är mänskan glad”
Gustav Svensson
- You must be logged in to reply to this topic.
