- This topic is empty.
-
Posts
-
LÖRDAG 8/7[/b]
TRÄNINGEN
STYRKA BICEPS/TRICEPS
HALVLIGGANDE HANTELCURL
3 x 12, 6 kgSCOTTCURL M. RAK STÅNG
1 x 12, 10 kg
1 x 10, 12.5 kg
2 x 10, 15 kgDUBBELBICCE I C.C
3 x MAX, 2.5 kgOMVÄNDA PUSHDOWNS
1 x 15, 5 kg
1 x 15, 10 kg
1 x 15, 15 kgTRICEPSPRESS MOT HUVUDET (LIGGANDE)
3 x 10, 6 kgCARDIO RODDMASKIN, 30 minuter, 6020 m :yahoo:
Vi körde på att annat gym och de hade en roddmaskin.
Jag har aldrig provat så det var ju givet efter passet. JÄTTESKOJ!!! [/b]
Armarna kändes bra och cardion var super..
Dunderpass..
MATEN (ÄTARDAG)8.00 fullkornsvälling, rostad Aktiv flerkorn, jordnötssmör, önos lågk. hallonsylt, juice
11.00 Multipower, choklad 330 ml
12.30 Baugette (kräftröra/kebabröra) med cola..
MORE TO COME….
FORTS. 8/7
MER MAT:
Smågodis
16.00 Ostbaugette, Loka, Glass med chokladtoppning
Längdbit och mjölk
21.00 Smarrig pizza (halvinbakad med massa ost, bearneise sås, kebabkött, färska tomater och champinjoner) cola, bröd, smör, pizzasallad
ChipsHelskön, soft dag!!
Längtar till min löptur i morgon. Hoppas det går bättre när jag inte jobbat innan..
Jag känner att jag kommer få rejält med värk i axlar och rygg efter rodden i dag..
Gött det men det blir inte skönt att lyfta bröd hela söndagkvällen.TIME FOR PIZZA
Morrn..
Gud va skönt att sova ut..
Jeeeezuz, va det kändes i axlar och nacke idag när jag vaknade… Antar det är rodden..
Damn, jag vill byta gym nu.. Vilken inspiration det var att träna någon annanstans.. OCh vad många pass de har där..
Jag är rätt irriterad över att gymet där jag tränar la ner sin andra verksamhet utöver gymdelen..
Speciellt 3 månader efter jag köpt ett helårs kombikort..:evil:JAg känner mig laddad nog fär en halvmil idag..
Det är bara att vänta på att frukosten ska smälta så är det dags..IQA wrote:JAg känner mig laddad nog fär en halvmil idag..
Det är bara att vänta på att frukosten ska smälta så är det dags..Synd att du bor en bit bort
ska snart snöra på mig löparskorna för en runda i skogen. Blir nog oxå runt en halv mil :emo-thumb Ha det bäst :friends:SÖNDAG 9/7[/b]
TRÄNINGEN
Löpning/gång: 70 minuter (40 minuter gång, fram och tillbaks till spåret)
4.8 km löpning, 29 minuter, snittpuls 161, Kcal 315Löpningen kändes toppen idag..
Synd att det bara var på plan mark. Nästa pass blir nog blandad terräng.
Det känns som det är dags för det nu..MATEN
9.00 Havrefras, önos lågk. äpplemos, osötad Rågform, minikeso, kalkon, juice
12.00 Vaniljprotein, kakao, banan, minimjölk. MUMS
13.30 Färsk potatis, kyckling, broccoli/blomkål
16.30 Kesella, blåbär, jordgubbar, Fun light Hallon, mandlar
19.30 Nötfärsröra (nötfärs, tacokrydda, wokblandning, orientalisk soppa), minikeso
23.00 Protein/keselladrinkSka iväg och lyfta bröd 14.30-23.00.. Blir trött bara jag tänker på det..
Annars så känns allt toppen idag..Även om jag väger 14 kg mer än jag brukar göra (nånsin har gjort) så rör jag iaf på mig så mycket jag kan..
Jag är en aktiv pösmunk:)
Jag är stolt över mig själv och hoppas att resultaten kommer snart..Nu är det dags för duschen och sedan lunch..
IQA wrote:Löppasset gick som hejsan.. Det är så gött när flytet börjar komma och man flyger runt spåret lr var man nu springer..Jag brukar dra iväg för att träna på andra orter ibland för inspiration..
Jag lovar, att styr jag kosan mot Borås nångång så får vi ta ett pass ihop..
Antingen på gymet lr så får du vis mig backen där du kör backträningen:P//Angel
Här gick det oxå kanon :emo-thumb Kombinationen: Ätardag (fredags) + Vilodag (igår lördag) + ut å springa på söndag = helt oslagbart. Jag bara flög fram över stock och sten.
Klart du ska planera in en träningshelg i Borås :nod och få lite inspiartion
Backen väntar på dig…Söndag kväll..
Så var man hemkommen från jobbet..
I dag gick det riktigt bra trots att det var söndag som är
vår största leveransdag. *PHU*
Alla vill ju ha färskt bröd på måndag morgon..
Det fixar jag:) (+ några till då)Riktigt trött är man nu men det är svårt att varva ner..
Jag längtar till morgondagens ryggpass.. Dags att öka lite vikter, tror jag..
Plus att jag ska försöka köra 80-90 minuters promenader och annat på morgonen hela veckan:sleepy: Godnatt// Angel
10/7[/b]
God morgon!
Så var det dags för vägning och mätning..
I dag och 26/6
VIKT: 83.4 kg (84.9 kg) :up: *GLAD*
MÅTTEN
Arm: 31.5 cm (32.5)
Knä: 44 cm (46)
Lår: 67 cm (68)
Midja: 76.5 cm (79)
Stuss: 105 cm (108)
Bröst: 92 cm (93)Visst känns det underbart att kolla läget när det är såna resultat?![/b] :yahoo:
Detta kan jag leva på i 2 veckor tills nästa väg/mätning
Nu blir det frukost och sedan dags för ryggen..
Jag råkade somna om när klockan ringt så det blev ingen morgonpromenad:o
Får köra lite efter passet sedan..Men grattis! vilka resultat! skön känsla förstår jag;)
Tycker det låter bra det du skrev tidigare också:Quote:Även om jag väger 14 kg mer än jag brukar göra (nånsin har gjort) så rör jag iaf på mig så mycket jag kan..
Jag är en aktiv pösmunk
Jag är stolt över mig själv och hoppas att resultaten kommer snart..FORTS. 10/7[/b]
TRÄNINGEN
STYRKA RYGG/MAGE
CHINS (I MASKIN M. VIKTHJÄLP)
3 x 10, (83.4-50) 33.4 kgLATSDRAG M. STRÄCKTA ARMAR
3 x 10, 15 kgSTÅNGRODD
3 x 10, 30 kgENARMS RODD (SITTANDE)
3 x 10, 15 kgHÖFTLYFT
3 x 10MAGMSK.
3 x 10, 50 kgCHINS
RAKA LATSDRAG
CARDIO: Cykel, bana, 24 minuter, motstånd 6-7
MATEN
9.00 Fibergröt, juice, solrodfrön, minimjölk, önos lågk. äpplemos, ägg
11.30 Whey 80, minimjölk
13.00 Spätta, färskpotatis, Herrgårdsgrönsaker, en skvätt vitvinssås, mandel
15.45 Swebar, jordgubb
18.45 Samma som lunchen
21.00 Äpple
22.30 KvällsdrinkHärlig dag, härligt pass..:up:
Laddad för att åka iväg till jobbet..Skulle ta några ryggbilder hemma också men jag är inget bra på att spänna mig (lr så finns det inget där)
P.s Sambon filmade lite när vi tränade.. Jag ska se om jag kan lägga in det senare..
Så var man hemma från jobbet..
Riktigt skönt..
Ska bli gott att lägga sig nu.
Haft jätteont i huvet sedan 5-tiden idag..
I morgon ska jag försöka komma upp när klockan ringer..
Stavgång för hela slanten innan frukost..Blev inspirerad av Limi så nu ska jag försöka slänga upp lite matbilder och
annat gott med jämna mellanrum i fortsättningen..Godnatt//Angel
KÖR HÅRT TJEJEN [/b] :emo-thumb …och inga mer försovningar :nono: upp och hoppa när klockan ringer
Ha det bäst Ska ge mig ut på min morgonpromenad nu.God morgon..
Jag börjar känna mig lat.. JAg kom inte iväg idag heller.
Men det är bara att jag inte kunnat sova.. Och idag så har jag planer kl. 10.. Då måste jag hinna med frukost en viss tid för att kunna träna styrka sen..
Och jag pallar inte morgonpromenad, styrka och sedan att lyfta bröd fram till 22 tiden när jag inte fått sova.. Då skippar jag morgonträningen till förmån för styrkan..
Det finns ju trots allt inget som är bättre för förbränningen över lag än mer muskler;)Angel
- You must be logged in to reply to this topic.
