- This topic is empty.
-
Posts
-
TISDAG 11/7[/b]
TRÄNINGEN
STYRKA AXLAR/BRÖST
HANTELPRESS (PÅ BOLL)
3 x 10, 9 kg (ökning)
HANTELLYFT FRAMÅT
3 x 10, 5 kgFRAMÅTLUTANDE KABELLYFT
1 x 8, 5 kg
1 x 7, 5 kg
1 x 10, 5 kg (m. hjälp)DRAG TILL HAKAN
3 x 12, 15 kgARMHÄVNINGAR
1 x 11PEC-DECK
3 x MAX, 20 kgCARDIO: Step, 15 minuter, motstånd 9 (hade tänkt mig 30 min. men gymet stängde visst vid 12..)
Ett bra pass i dag..
MATEN
8.00 Fibergröt, ägg, juice, minimjölk, solrosfrön, önos lågk. äpplemos
10.15 Vaniljlatte, grov macka, smör, ost, skinka, paprika, gurka, tomat
13.00 Kyckling, Gröna skanker, cashewnötter
15.45 Kesella, Fun light apelsin, björnbär, mango, mandel
19.00 Samma som lunch (fast utan nötter)
22.00 (ca) Kvällsdrink (kesella, minimjölk, protein, bär)Ca 2100-2200 Kcal
Fortfarande lite trött efter nattens icke sömn..
Det var tur jag skippade morgonpromenaden så jag kunde ge allt på träningen..Dags för att ta cykeln till jobbet..
12/7[/b]
TRÄNINGEN
Morgonlöpning, 44 minuter, gång till spåret 14 minuter,
3.3 km, ca 20 minuter blandad löpningDet kändes skönt att springa tidigt..
Nu blev det så idag att jag la löpningen istället för morgonpromenix
för att jag ville hinna träffa syster med son innan jobbet..Så jag har varit på stan och fikat, shoppat samt kramats massor med världens bästa Oliver (systersonen) *myser*
Det slutade med att jag brände pengar som jag egentligen inte har..
En present till några som snart ska ha barn (babykläder) Finns det något sötare?
Och två jättesnygga bikinis till mig..
Köpte två nya förra året men de blev ju för små när jag gick upp..
Bildbevis kommer väl..
MATEN8.00 Fibergröt, äpplemos, minimjölk, solrosfrön, ägg, juice
10.15 Vaniljlatte, grovis m. smör, ost, skinka & grönt (fika är gott) 😮
13.00 Nötfärs, tomatsoppa, grönsaksblandning, grovt bröd, kalkon, minimjölk
16.00 Swe bar
19.00 Samma som lunch fast utan bröd och med minikeso istället
22.00 KvällsdrinkVad jag blev glad att båda bikinisarna passade..
Fast det blev ju svårt att välja.. Därav blev det två..Dags för att cykla till jobbet igen..
Skönt att det är lite svalare..
Hemskt varmt och jobba vägg i vägg med ett bageri annars…JAG KÄNNER MIG JÄTTEGLAD IDAG!![/b]
Hej hopp..
Pigg och glad fortfarande…
Jag ska strax studsa i sängen men måste bara varva ner lite först..
Och då passar det perfekt att sitta här lite (framför forumet)Sitter & funderar över morgondagens benpass..
Det blir ofta samma benövningar.. De jag gillar kör man ju på med..Jag vill ha nya ideér på roliga/favorit benövningar??!![/b]
I morgon står klockan på sju igen för morgonstavgång.. Och då blir det verkligen av..
Jag har satt upp mig på ett spinningpass på fredag morgon kl. 7.. Hoppas det blir av.. *håller tummarna*
Annars får jag väl köra lite roddmaskin en stund innan frukost istället..SUMMA SUMARUM SÅ HAR DAGEN VART ”JUST GREAT”
Kul och läsa i din journal tycker jag. Du spritter så av glädje
.
Riktigt stabil rygg verkar du ha med att döma av dina träningsbilder. Kör hårt, det inspirerar :up:.TORSDAG 13/7[/b]
TRÄNINGENSTYRKA BEN/MAGE
KNÄBÖJ
1 x 10, 20 kg
1 x 10, 30 kg
2 x 10, 40 kgSITTANDE BENCURL
3 x 12, 65 kgSTÅENDE BENCURL
3 x 10, 20 kgGYNSTOLEN
3 x max, 40 kg
CRUNCHES PÅ BOLL
3 x max (7-10) Satans jobbigtLIGGANDE BENLYFT
3 x 8-10Skönt pass, men jag känner mig osäker på knäböjen..
Jag brukar alltid köra i smithen, men idag körde jag med fristång..
Känns ostabilt… Och hur viktigt är det med hur knäna pekar egentligen??MATEN
8.45 Fullkornsvälling, aktiv flerkorn, ägg, light kaviar, juice
11.00 banan, multipower
13.00 Enchiladas med kyckling (kyckling, sqaush, röd lök, kryddor, fullkornstortillas, 1% fraiche, tacosås, mager ost)
16.00 Kesella, blåbär/hallon, björnbär, fun light Wild berries
19.00 samma som lunch
22.00 kvällsdrinkDags att fixa lunchen och sedan dra till jobbet..
Ha det gött//
FREDAG 14/7[/b]
TRÄNINGEN
Morgonspinning, 60 minuter
STYRKA, BICEPS/TRICEPS
HANTELCURLS
3 x 10, 11 kg
HAMMERCURLS
3 x 10, 9 kgDIPS MELLAN BÄNKAR
3 x 12-15, KROPPSVIKTPUSHDOWNS M. REP
3 x 10, 10 kgKICKBACKS
3 x 10, 5 kgDUBBELBICEPS (eller nåt)
Jeez, det bränner i mina armar:)
Skön dag, träningsmässigt sett och även socialt.
Umgåtts massor med trevligt folk och nu ska jag o sambon snart avsluta dagen med en 3-timmars räkbuffé ute på Vänern..MATEN
8.30 Fullkornsvälling, Fazer rågform, ägg, light kaviar, nektarin
10.30 Vaniljlatte, äpple
12.30 Sushi, 10 bitars, misosoppa *skumt*
15.00 Kesella, färska jordgubbar, björnbär, Fun light Wildberries
17.00 Minimjölk, banan, 2 chokladbollar
19.30 Räkbuffé i mängder……OVER AND OUT…..//
Uppdatering 14/7[/b]
Räkbuffén avklarad
Jag & Läckö slott
Det var jättemysigt att glida runt i båt ute i
Ekens skärgård med Jimmy
och äta massa gott..
Vädret var perfekt, soligt men inte för varmt..Räkbuffén =
Räkor i massor, vitlöksbröd, 2 små Milda paket, 5 digestive, blåa
och gröna vindruvor, loka citrus, olika melon, ananas, aioli, sallad, smaskiga ostar..
Avrundat med en kopp kaffe och 2 After eight..
MUMS!!Nu är det dags för sängen.. I morgon blir det ut på sjön om vädret tillåter.[/B]
LÖRDAG 15/7[/b]
VILODAG!![/b]
Mmm, soft ätardag!
TRÄNINGEN
plaskande i sjön
MATEN
8.00 Färska jordgubbar, canderel, lättmjölk, fullkornsvälling, rågfiber toast, jordnötssmör
10.00 2 delicatobollar
12.30 Grillad kyckling, nektarin, biggaråer, loka päron
13.30 Grov fralla, viltost
15.30 Strawberry suprise (mc donalds)
18.30 Halv kebabpizza, mild sås
20.00 Kanelbullar, vienettaglassJag mår fint… Lite kräftliknande efter en heldag på sjön men annars mår jag prima..
Toppenladdad inför 5 km löpning i morgon efter jobbet..
Lite surt bara..
Jobbar 7-15.30 i morgon men sedan är det bara 5 dagar kvar till semester..Nu ska jag hem o spela av gamla mormor lite pengar..NOT!!
Snacka om att inleda barnbarnet i frestelse.. Kom över o spela lite pengapoker och sedan skinnar di gamle mig:D
- You must be logged in to reply to this topic.
