Angel´s

[Anonym anvandare]

SÖNDAG 16/7[/b]

TRÄNINGEN

NADA!![/b]
Det blev en ofrivillig vilodag idag..
JAg sov dåligt inatt, sedan har vi haft ca 45 grader på jobbet idag..

Ingen ursäkt men kroppen var inte med när jag försökte springa..
Jag har precis varit iväg ombytt o klar för att göra mina 5 km
men det gick inte..
200 meter, sedan tog det tvärstopp.. Ingen vilja, ingen motivation inget!!

Så nu ska jag äta lite lax istället…

MATEN

6.15 Fibergröt, äpplemos, minimjölk, solrosfrön, kalkon, Omega-3
9.15 Kesella, jordgubbar, björnbär, Fun light Wild berries
12.30 W.W pizza plus, mini keso, vitkål
15.30 mandlar, äpple
18.00 lax, grönsaker
20.30 Kvällsdrink

TRÖTT!!
Nu får det bli nya tag imorrn..

[Anonym anvandare]

Jag fick ta bort länkarna som låg här för det fungerade inte.

[Anonym anvandare]

Hmmm….jag kan inte se filmerna….?

[Anonym anvandare]

Dubbel Post

[Anonym anvandare]

MÅNDAG 17/7

TRÄNINGEN

STYRKA RYGG/MAGE

FRIA CHINS (NEGATIVA)
3 x 5

LATSDRAG
1 x 10, 60 kg PB
1 x 9, 60 kg
1 x 7, 60 kg

ENARMS HANTELRODD
3 x 10, 14 kg PB

RYGGRESNING I MSK.
3 x 10, 35 kg

HÄNGANDE BENLYFT
3 x 10, kroppsvikt

CARDIO Step, 20 minuter, motstånd 7

Allt kändes segt idag..
Inget humör. Minsta lilla motgång så hade jag lust att slänga hantlarna.. Trots detta blev det 2 PB.. Lite kul ändå..
Tror det är PMS veckan som dragit igång.. Så min tanke att dra ner på kolhydraterna skippar jag nog.. Illa nog ändå..

MATEN

5.15 Fibergröt, äpplemos, juice, minimjölk, cashewnötter
7.00 nektarin
8.45 Kesella, blåbär/hallon, Fun light Wild berries
12.00 Lax, Broccoli mexicanagrönsaker
15.00 Whey-80, äpple
17.30 banan
18.00 Kassler, färskpotatis, minikeso, blomkål/broccoli
20.30 Kvällsdrink

👿 = mitt humör just nu..

[Anonym anvandare]

Grattis till PB, f*n 60 kg i latsdrag är inte illa pinkat.
Hmm….PMS, roligare saker finns ju, men är det bara jag som känner att det går lättare när man är på ett visst ställe i menscykeln?för mig går träningen mkt lättare ca en-två veckor efter mens…..?

[Anonym anvandare]

Milia wrote:

Grattis till PB, f*n 60 kg i latsdrag är inte illa pinkat.
Hmm….PMS, roligare saker finns ju, men är det bara jag som känner att det går lättare när man är på ett visst ställe i menscykeln?för mig går träningen mkt lättare ca en-två veckor efter mens…..?

TACK… Glad som skam.. Nu börjar jag bli stark igen:)

Jag håller med absolut.. Den tiden efter känner jag mig starkast i världen..
Men just nu, veckan innan (vilket jag kom på att det är)
så är inte mycket bra:(
Jag har ett hemskt humör i vanliga fall, nu är det helvetiskt..
Tänk om jag börjat kastat 14 kilos vikter omkring mig igår:) Tur man inte är starkare i hentelrodden än.. hehe

Ha en gó dag..
Väntar på självkänslaboken..

Hoppas dina tankar börjar komma tillrätt igen..

KRams/angelica

[Anonym anvandare]

TISDAG 18/7[/b]

TRÄNINGEN

STYRKA AXLAR/BRÖST

HANTELPRESS (UTAN STÖD)
1 x 10, 11 kg PB
2 x 7

HANTELLYFT ÅT SIDAN
3 x max, 5 kg

FRAMÅTLUTANDE KABELLYFT (C.C)
1 x 10, 5 kg (SEGT)
1 x 8, 5 kg
1 x 7, 5 kg

BAKSIDA I PEC-DECK
3 x 12, 15 kg

ARMHÄVNINGAR
3 x 10, VANLIGA PB:yahoo:

CARDIO Cykel, 24 minuters bana, motstånd 5

Vilket pass det blev..
Vet inte om jag blivit starkare eller bara var full av jävlar anamma idag,
men två PB idag med…?! Det känns riktigt bra!!
Speciellt som jag läste nånstans att om man inte klarade av vanliga armhävningar har man inget i bänkpressen att göra..
Nu kan jag hålla på där med gott samvete..
Förut har jag gjort 1 x 10 vanliga armhävningar + några till nästa set och sedan gett upp/inte orkat mer och nu så bara satt de där…

MATEN

5.15 fibergröt, nektarin, minimjölk, äpplemos, solrosfrön
8.30 Kesella, jordgubbar, mango, Fun Light
11.30 Kassler, färskpotatis, blomkål/broccoli, Fazer aktiv flerkorn
15.00 Whey-80
18.00 Nötfärsröra (nötfärs,tacokrydda, lök, vitkål, orientalisk soppa, minikeso, färskpotatis)
20.00 Kvällsdrink lr Kesoröra

VILKEN DAG!! Damn, I´m good!!
Humöret steg med 200% samtidigt som vikterna idag..

NU ska jag bort o hälsa på mamma en stund..

3 dagar kvar……………

[Anonym anvandare]

Men grattis! så kul med dubbla PB!

[Anonym anvandare]

ONSDAG 19/7[/b]

Så var det dags för jobb igen..

Trött som skam..

I dag efter jobbet ska jag iaf ta den där löpturen.. Svackade ju i söndags
Men det är inte hela världen.. Det blir en toppenskön runda idag istället..

JAg längtar till gymet igen.. Ben på torsdag..

[Anonym anvandare]

FORTS. ONSDAG 19/7[/b]

TRÄNINGEN

LÖPNING, 5 km, 30 min. 25 sek. Snittpuls: 168, KCAL 342

Maah, va det var tungt.. 1:a gången i Råda sedan förra sommaren.
Första 3 är lugnt, sedan blir det en konstant svag lutning + diverse gigantbackar sista 2..
Men jag fixade hela vägen och jag gick inte!!

MATEN
5.15 Fullkornsvälling, rågform, ägg, light kaviar, nektarin
7.30 banan
9.30 Kesella, äpple, björnbär, fun light
12.45 Nötfärsröra (nötfärs, vitkål, lök, texmexgrönsaker, tacokrydda, orientalisk soppa), minikeso
15.30 banan (efter löpning)
15.45 Fazer Aktv flerkorn, osaltat jordnötssmör, minimjölk
18.30 Mager falukorv, väktarfraiche (paprika/chili) Röd o gul paprika, sojabönor, minikeso
20.30 kalkon

Det kändes kanon att fixa löpningen idag. Psyket fick sig en liten klapp i ryggen..
Jag hade hoppats på PB idag med,
men jag kom på att första riktiga löpgången på länge kan ju få gå på över 30 minuter:)

Vilken underbar dag!! Jag tog ledigt på fredag så 1 dag kvar8)

[Anonym anvandare]

Maah, dags för sängen tror jag..

Vill hinna med och bläddra lite i taxfreekatalogen men jag är riktigt trött..
4 veckor tills vi åker.. Mmm, solsemester.. *längtar*

Jeez, vilken träningsvärk jag har i rygg, bröst o axlar..
Måste vara chinsen jag började köra igen efter uppehåll..
Det var länge sen jag kände av vissa av musklerna.. SKOJ!!

I morgon hägrar ben.. TJOOO..
Sugen på nya övningar men det blir väl de gamla vanliga..
F-n, va man är inrotad..

NAtti//

[Anonym anvandare]

Hallå eller !

Jag känner igen det där med variation av övningar. Ibland önskar jag nästan att jag hade en uppslagsbok med mig till gymet för att testa på nya övningar när man känner för det. Inte alltid man är så uppfinningsrik menar jag, iallafall inte om man är orutinerad som jag är .

Träningsvärk i rygg och bröst strävar jag fortfarande efter. Allt annat brukar jag allt som oftast känna av om jag bara kör någon ny övning. Men kul när det känns är det iallafall!

Hoppas du får en trevlig semester :up:.

[Anonym anvandare]

TORSDAG 20/7[/b]

SEMESTER[/b]:yahoo:

TRÄNINGEN

STYRKA BEN/MAGE

I dag var jag riktigt seg och hade lust att skippa träningen
så jag körde rätt lätt och massa reps..

HACKLIFT
1 x max, 20 kg uppvärmning
3 x max, 50 kg

LIGGANDE BENCURL
3 x max, 15 kg

BENSPARK
3 x max, 20 kg

PLANKAN
3 x 40-45 sek.

CARDIO Step, 20 minuter, motstånd 8

Skönt pass..
Inte så värst medtagen men jag har iaf kört benen..

MATEN

5.15 Fibergröt, minimjölk, solrosfrön, önos lingonsylt, apelsinjuice
8.30 Kesella, nektarin, jordgubbar, fun light Wild berries
11.45 Mager korv, röd o gul paprika, lök, sojabönor, väktar fraiche paprika/chili, minikeso
15.00 Aktiv flerkorn, osaltat jordnötssmör, nektarin, LOKA Päron Jag bara äääälskar päronsmaken.
17.30 banan
18.00 Kyckling, Deli wokgrönsaker
20.30 Multipower

Känns toppen med semester..
Jag börjar dagen imorrn med spinning kl 7, sedan frukost på balkongen,
shoppa, luncha, klippa mig, träna och gå på bio..

[Anonym anvandare]

FREDAG 21/7[/b]

TJO!!

Skönt med helg och SEMESTER!

Inte lika kul att jag vaknade när sambons klocka ringde
och inte kunde somna om.
Min kropp trodde ju att det var dags för jobb.
Så nu har jag varit upp från 4.45.
Inte direkt planerat.

Men det blev tidig frukost o sen spinning vid 7.

Nu ska jag beställa lite taxfree till resan.. SKOJ!

[Author]

Posts