- This topic is empty.
-
Posts
-
Charlotte_ wrote:Verkar som en underbar ätardag, nu är det dags att ta tag i kosten så ska du se att du lyckas med denna veckans mål!
Japp japp.. självklart:pop:
Fibergröt, minimjölk & ägg
snart dags för benpass + löpband..Skippar morgonlöpningen fram till fredag.. (D börjar bli kallt med)
Har tenta på torsdag så det blir frukost vid 7 och sedan styrka + cardio mellan 8-10 ca så har jag hela dagarna fria till läsning..
Ökar på cardion efter styrkan med 20 minuter istället så blir d nog bra.
Huvudsaken att jag hinner komma iväg & träna
Ha en bra dag
MÅNDAG[/b]
STYRKA: BEN/MAGE
HACKLIFT
3 x 10, 60 kgUTFALL (SMITHEN)
3 x 10, 20 kg (bara stången)LIGGANDE BENCURL
3 x 10, 25 kgSITTANDE BENPRESS (MSK.)
3 x 10, 110 kg (PB)BENSPARK
3 x 15, 30 kgBENLYFT (LIGGANDE PÅ BÄNK)
3 x 10CRUNCHES PÅ BOLL
3 x 10CARDIO: 10 minuter cykel, 3 i motstånd, 40 minuter löpband, intensiv gång-slowjogging, 6-8km/h, lutning 3-6
Jag körde ingen morgoncardio idag..
Men jag kom på att om jag kör lite tidigare denna veckan så hinner
jag springa & sen käka frukost + styrka innan 10..
J-a tenta.. Förstöra träningen sådär:DJag tror att jag ska skippa löpning de dagar jag kör ben. Det märktes en markant skillnad på pigghet i benen..
Nu börjar det dra ihop sig till Lucia. Det ska bli så skoj att åka dit & kika på alla välbyggda pojkar & flickor..
Särskilt de man känner igen härifrån..P.s..
Såg något inlägg om: Är du fåfäng på gymet? eller nåt sådant häromdan.Jag kom att tänka på det idag.
Även om jag inte sminkar mig eller duschar innan träning så är det 1000 ggr roligare att träna i nya kläder som sitter bra.
Struttade runt mellan seten i mina nya B.B byxor idag & kände mig stolt, stark & vacker..
D.sFORTS MÅNDAG[/b]
MATEN
Frukost: fibergröt, kanel, kardemumma, äpplemos, ägg, minimjölk, juice
Efter träning: Gainomax
Mellis: Aktiv flerkorn, jordnötssmör, loka, clementin
Lunch: Tacoröra (nötfärs, lök, tacokrydda, wokgrönsaker) fullkornspasta, minikeso
Mellanmål: Lättyoghurt, osötade havreringar, kalkon
Middag: lax, potatis, spenat
Kvällsmål: Kesella, jordgubbar, fun light (mixat)
Dags för studier igen..
TISDAG[/b]
Morgonlöpning klar..
Benhinnorna kändes helt OK!!
Det var bara benen som var lite halvstumma efter benpasset igår.Axelpass efter föreläsningen idag.. Gött..
Charlotte_ wrote:Skönt att benhinneproblemen börjar släppa. Då får vi bara hoppas att du slipper snö!
Snön går väl an..
Mysigt att springa på, mjukt, vitt & vackert på morgonen;)
Bara det inte blir jättekallt..
Temperaturminskning=luftrörsras:(FORTS. TISDAG[/b]
DAGENS ORD PÅ VÄGEN:[/b] Försök inse att saker och ting kan ses på många olika sätt[/b]
Morgonlöpning: 30 minuter
STYRKA: AXLAR/BRÖST
BAKSIDA (MSK.)
3 x 15, 20 kgBAKSIDA (C.C)
3 x 10, 10 kgAXELPRESS (MSK)
3 x 15, 20 kgSIDOLYFT (MSK.)
3 x 10, 20 kgDRAG TILL HAKAN
3 x 10, 15 kgBRÖSTPRESS
1 x 15, 20 kg
2 x 12, 30 kgFLYES (SNEDBÄNK)
3 x 10, 9 kgCARDIO: Steppen, 30 minuter, motstånd 7-8
Skönt pass idag..
Det känns som jag får öka vikterna lite nästa vecka.Hittade lite gamla ordkort så jag tänkte börja läsa ett
sådant varje dag igen.. Lite skoj..DAGENS ORD PÅ VÄGEN:[/b] Försök inse att saker och ting kan ses på många olika sätt[/b]
Jag glömde maten..
MATEN
Frukost: fibergröt, 1 ägg, äpplemos, kanel, minimjölk
Mellanmål: 2 clementiner, mandlar
Efter träning: Gainomax
Lunch: Lax, spenat, potatis, minimjölk
Mellanmål: aktiv flerkorn, jordnötssmör, kalkon, juice, 5 violtabl.
Middag: Tacoröra (nötfärs, wokgrönsaker, lök, tacokrydda), mild tacosås, fullkornspasta, cashew
Kvällsmål: Jordgubbar, björnbär, kesella, fun light (mixat) MUMS!ONSDAG [/b]
Uppe vid 6.30 tiden..
Halv storm och snö, så jag kände inte för att springa idag..Kl. 10 kommer en klasskamrat över & vi ska gå igenom
böckerna inför tentan imorrn;)Så det blir väl en sväng till gymets cardiomaskiner senare idag/kväll.
TORSDAG[/b]
The day…. :huh:
Tentadags..I går blev det ingen cardio på gymet.
Jag satt inne & plöjde litteratur i flera timmar så det fick bli en lätt 45 minuters utomhus i kylan istället.
(tempo fick man gratis) Kallt..Så nu ska jag läsa lite till & sen får ni hålla tummarna för mig 10-13..
Hoppas hinna med ett ryggpass i kväll..DAGENS ORD PÅ VÄGEN: Fel går alltid att finna. Leta efter förtjänster!!
Lycka till!
Om du presterar bra på tentan kommer ditt ryggpass bli grymt, starkare än någonsin :emo-thumb
crashy wrote:Lycka till!Om du presterar bra på tentan kommer ditt ryggpass bli grymt, starkare än någonsin :emo-thumb
Tackar..
Det känns som jag kommer vara så fucked up i huvudet så det blir mest flum om jag kommer i väg till gymet.
Men det är dock ryggdag idag.. SÅ vad gör man?
- You must be logged in to reply to this topic.
