- This topic is empty.
-
Posts
-
Gällande FREDAGEN
Träningen: VILA (tvättning och intervallhandling)
MATEN: Ätardag idag (gäster på kvällen)
Frukost: Havreringar, minimjölk, lågk. äppelmos, solrosfrön, osötat flerkornsbröd, ägg, light kaviar, juice
Mellanmål: Kaffe Latte, grov baugette, philadelphia ost, kalkon, paprika, tomat, grönfoder
Lunch: Kyckling, bulgur, paprika, minifraiche, röd lök, minimjölk
Mellanmål: banan, minimjölk
Middag: Varm smörgåstårta (polarkaka, bacon, lätt cremé fraiche, paprika, purjo, färska champinjoner, dill, riven ost, tomater, blandsallad), Herrljunga päroncider, röd vin
Kvällsmål: Halvt glas vitvin, salta favoriter
Kvällsmål 2: Kaffe, Häagen-dazs glass (macadamia nut brittle)
KCAL 2819 (CIRKA)
29E% FETT
47E% KOLHYDRAT
20E% PROTEIN
5E% ALKOHOLDet var så skönt att jag hann klart med mitt skolarbete till idag, då det var stressigt nog ändå.
Dagen bestod av födelsedagsfika med en vän, upp och ner i trappprna för att tvätt, razerhandling emallan tvättmaskiner, städning, matlagning.
OCH avslutades med massa härligt socialt umgänge..
LÖRDAG
TRÄNINGEN:
Överkropp, tungt, 8 set á 5 reps
ARMHÄVNINGAR (vanliga)
SKIVSTÅNGSRODD: 40 kg
STÅNGCURL: 17,5 kg
DIPS (mellan bänkar): Kroppsvikt + 10 kg
CARDIO: 44 minuter, uppvärmning till spåret, 2,5 km löpning, nedvarvning hem. Snittpuls: 137, KCAL 355
MATEN:
Frukost: Gröt, minimjölk, äppelmos, ägg, juice
Mellanmål: Whey-80, minimjölk
Lunch: Fisk-skaldjurssoppa, räkor, mini keso, cantaloupe melon
Mellanmål: multipower, banan
Middag (borta): Kotlett, gratäng, potatisklyftor, sallad, päroncider, lätt cremé fraiche, melon
Kvällsmål: kaffe m. mjölkKCAL 1904
25E% FETT
44E% KOLHYDRAT
31E% PROTEINSkön dag med vårkänsla…
Middag hos svärmor på kvällen..
Fint när någon annan lagar maten. Och skönt med människor som förstår att ett nej till dessert är ett NEJ till dessert:up:I morgon är det jag som rivstartar dagen med stavgångspromenix..
SÖNDAG
TRÄNINGEN:
MORGONSTAVGÅNG: 45 minuterMATEN:
Frukost: Gröt, minimjölk, ägg, juice, kanel, lågk. äppelmos
Mellanmål: whey-80, minimjölk
Lunch: Red hot chorizo, fullkornspasta, thai-wokblandning
Mellanmål: Päron, mandlar
Middag: Nötfärs, sojabönor, tacokrydda, fullkornsspaghetti
Kvällsmål: Minikeso, äppelmos, kanel, solrosfrön
1904 KCAL
31E% FETT
41E% KOLHYDRAT
29E% PROTEINSoftarsöndag.
Solsken, cykeltur, Ice age 2 på bio.. Allmänt bra humör..
Längtar till styrkepasset i morgon..
Ser kanon ut tjejen…
Ätardagen ser ut att vara balanserad trots du tillåter dig mer än andra dagar, tycker det är bra man kan tillåta sig mer en dag fast ändå inte vräka i sig :emo-thumb
Kram Tess
MÅNDAG
Började dagen med lite träning. En skön morgonpromenad på 45 minuter..
Förra veckans minimål blev nått med cardio efter passen och ett löppass.. Det känns riktigt bra..Dags för vägning på onsdag.. *nervös*
Och nya mått ska jag väl försöka hinna med denna vecka också.
Just nu sitter jag lite fast i Resident Evil så det blir inte mycket gjort (skolarbete)
Dålig karaktär.. Tänk att jag jämnt ska dra ut på allt till sista sekunden..
Jaja, det blir ju mer spännande så..Dags för ett tungt pass i efm.. Det känns toppen att ha kommit igång bra med träningen igen. Och att det äntligen börjar hända grejer..
Kul att ni kikar in ibland.. Det hjälper mig att hålla fingrarna borta från kakburken:D
MÅNDAG
TRÄNINGEN:
Underkropp, tungt, 8 set á 5 reps
KNÄBÖJ: 50 kg
RAKA MARKLYFT: 70 kg
MAGMASKIN: 50 kg
STÅENDE VADPRESS: 170 kg
CARDIO: Cykel efter styrkan, 20 minuter
Morgonpromenad: 45 minuterMATEN:
Frukost: Gröt, minimjölk, ägg, juice, kanel, lågk. äppelmos
Mellanmål: Päron, kalkon
Lunch: Nötfärs, sojabönor, tacokrydda, fullkornspasta, vitkål
Mellanmål: Polarkraft extrem, mini keso, kalkon
Middag: Lax, stuvad spenat, bulgur
Kvällsmål: Whey-80, minimjölk1875 KCAL
30E% FETT
36E% KOLHYDRATER
34E% PROTEINSlarvat massor med skolan… Drog för gardinerna och spelade Resident Evil hela dagen ända tills det blev dags för träningen..
Pausade lite för mat och när Body kom men annars nonstopspelande.. Ajajaj..:nono:
Som träningsdag helt okej, socialt och läromässigt sett-platt fall..TISDAG
TRÄNINGEN:
Överkropp, lätt, 4 set á 10 reps’
SITTANDE MILITÄRPRESSAR: (utan stöd) 6 kg
BAKSIDA I PECDECK: 10 kg
CHINS i maskin: 25 kg
SITTANDE RODD: 45 kg
CARDIO: 24 minuters bana på cykel efter styrkan
Träningen kändes lite seg idag. Ofokuserad och så.. Vet inte riktigt vad det är med mig..??
Skippade morgonpromenaden till förmån för inspelat CSI.. Ingen karaktär.. Jaja, bara att ta nya tag..MATEN:
Frukost: Gröt, minimjölk, lingonsylt, kanel, ägg, juice
Mellanmål: äpple, mandlar
Lunch: Lax, bulgur, stuvad spenat
Mellanmål: Kalkon, polarkraft morgonstund, äpple
Efter träning: banan
Middag: Kyckling i ugn, bulgur, Deli-wokblandning. örtkryddad sås
Kvällsmål: Minikeso, solrosfrö, jordgubbssylt1920 KCAL
30E% FETT
39E% KOLHYDRAT
31E% PROTEINStrange dag.. Det kryper i kroppen och jag är jätterastlös..
Hoppas det går över snart..off topic: skolarbete i resident evil ? haha ja, ja försök den med rödluvan oxo :emo-thumb hehe ne seriöst vad pluggar du egentligen och menar du spelen eller filmerna?
bra att du är igång på allvar med träningen nu.
CSI is teh shit;).
”Slarvat massor med skolan… Drog för gardinerna och spelade Resident Evil hela dagen ända tills det blev dags för träningen.. ”
Jag känner igen mig, helt plötsligt har det gått flera timmar och skolarbetet är orört:o.
Det var iaf ett bra pass även om du inte var fokuserad:up:.
Keep the good work up//StollemanSlarv med skolan och ångest inför examinationen ändå tar jag inte tag i det…
Och nu idag nästa bakslag:
Gammal vikt: 79.5 kg (2 veckor sedan)
Ny vikt: 79.9 kg
Gamla mått: (1 månad sedan)
Midja: 76 cm
Bröst: 92 cm
Lår: 67 cm
Stuss: 107 cm
Arm: 31 cmNya mått:
Midja: 74,5 (-1,5 cm)
Bröst: 92
Lår: 66 (-1 cm)
Stuss: 103 (-4 cm)
Arm: 31Det har hänt lite[/b] på måtten och INGET[/b] på vikten…. *DEPPIG*
Vad ska jag ändra? Eller är det dags att lägga in morgonpromenaderna nu tro?
Något måste det ju vara som inte fungerar som det ska.. Jag får sätta mig och fundera lite..
Hej IQA!
Har smugit runt länge här nu, utan att lämna spår men nu tänkte jag att det var dags 😮
Inte stirra dig blind på vågen, du har ju gått ner totalt 6,5 cm och det är verkligen inte fy skam! Tycker det är bra kämpat!
Själv ligger jag på ungefär samma vikt och mått som dig, så att läsa om dig och hur du kämpar ger mig inspiriation! Keep it up :emo-thumb
(haft journal innan men tappade lusten lite grann, kanske dags att göra liv i en ny :nod )Sköt om dig!
// Ina
håller med föregående postare, skit i vikten, att du gått upp marginellt i vikt men minskat i mått visar ju tvärtom på att du gjort en grym förändring senaste tiden.
muskler väger trots allt mer än fett, så helt klart har du lagt på dig lite kvalitativa muskler och tappat fett, du har åtminstone inte lagt på dig fett om du är rädd för det så be happy tjejen det var fina förändringar.
haha ja nu låter det lite annorlunda i din re post
Om du gillar skräckspel till pc:n så är condemned och f.e.a.r något för dig, snygga och ”spännande”.
- You must be logged in to reply to this topic.
