- This topic is empty.
-
Posts
-
ONSDAG
TRÄNINGEN:
Cardio 43 minuter= uppvärmning och nedvarvning 25 minuter,
2,5 km löplunk 18 minuter, Snittpuls 142, 373 KCALDet kändes bra att ta det lugnt i spåret.
Ville gärna fortsätta ett varv till men jag vet att jag måste ta det lugnt och vänja kroppen vid löpbelastning igen.MATEN:
Frukost: Fullkornsvälling, morgonstund polarbröd, ägg, light kaviar, juice
Mellanmål: whey-80, minimjölk
Lunch: Kyckling, bulgur, örtkryddad sås, Deli-wokblandning
Mellanmål: bröd, kaviar, kalkon
Middag: korv stroganoff, fullkornsspaghetti,
Kvällsmål: Keso, äppelmos, kanel, solrosfrön1900 KCAL
24E% FETT
40E% KOLHYDRAT
36E% PROTEIN
Men du har ju gjort grymma förändringar i måtten! Vikten var ju ingen stor förändring och du vet ju själv att det kan variera över ett kilo från dag till dag! Kämpa på nu, det går ju åt rätt håll!!
TORSDAG
BLACK OUT
Vet inte riktigt vad som händer med mig, men det är något skumt..
Satt uppe till 02.00 inatt.. Länsade frysen på lite glass och skafferiet på en Toblerone.. Kunde inte somna.. Inte likt mig..
Så det blev pannkaka av hela dagen idag.. Upp sent, ingen morgonpromenad, konstiga mattider o.s.v..
Sedan är jag en väldig rutinmänniska.. Har jag vanan inne att gå upp sju, då blir det strange när det blir frukost framåt tio på dagen. Trött och seg som jag var så orkade inte ens tankarna dra sig mot gymet;)
Jag har gjort minsta möjliga nytta idag alltså….TRÄNINGEN: NADA.. extrem vilodag..
MATEN:
Frukost: Gröt, minimjölk, ägg, juice, lågk. äppelmos
Lunch: Korv stroganoff, fullkornsspaghetti, rivna morötter
Mellanmål: Fika ute… Grovt bröd, smör, paprika, sallad, gurka, skinka, ost, Kaffe latte
Middag: Red hot chorizo, pommes 3,5%, wokblandning
Kvällsmål: Mintchoklad bar
1930 KCAL
29E% FETT
48E% KOLHYDRAT
23E% PROTEINNu ska jag försöka ta mig i säng//
FREDAG
God morgon, god morgon..
Ny dag och nya tag.. Mår som en prinsessa idag:D
Somnade i tid igår. Och även om jag sov oroligt hela natten så vaknade jag av mig själv strax efter 7.. Möttes av strålande sol…Blev ingen morgonpromenad då jag testat spraytanning..
Ska ju överraska syster på lördag och ville va lite fräsch.. Inte så skoj att duscha bort färgen innan då.. Idag blir det ändå dusch efter frissan och sen efter träningen..Ätit frukost, lagt i en tvätt, ska möta en kompis på en kaffe vid tio, äta lite lunch, fixa sista tvätten, dra till frissan, äta mellanmål och träna.. Soft dag..
Vet inte om jag ska klämma in det benpasset jag missade igår samtidigt som överkropp idag..? Får se hur jag gör..
Annars om jag ska köra ikapp så får det bli på söndag och då blir det kaka på kaka med tunga pass både söndag och måndag..Ha en underbar dag allihop.. Det ska iaf jag.. [/b]//
Forts. FREDAG
TRÄNINGEN:
Blandat, lätt, 4 set á 10 repsHACK LIFT: 40 kg
LIGGANDE BENCURL: 20 kgSTÅNGCURL: 13,5 kg
HAMMERCURL: 9 kg
DIPS MELLAN BÄNKAR: kroppsvikt
PUSHDOWNS: 15 kg
CARDIO: Cykel, motstånd 2, 20 minuter
MATEN:
Frukost: fibergröt, solrosfrö, ägg, minimjölk, kardemumma, äppelmos, juice
Mellanmål: äpple, halv kaffe latte
Lunch: Red hot chorizo, fullkornspasta, champ, tahi-wokblandning, minikeso
Mellanmål: Whey-80, minimjölk
Mellanmål: banan
Middag: Wokgrönsaker, räkor, fullkornsris
Kvällsmål: Jordgubbs bar
Kvällsmys: Häagen-dazs glass, thé
1769 KCAL
25E% FETT
46E% KOLHYDRATER
29E% PROTEIN(Glassen ej medräknad, säkert +400 kcal. Hittade ingen innehållsförteckning)
Dags för sängen så jag är pigg inför utekvällen i morgon. Det ska bli skoj att se systers min när vi kommer.
Roligt att tillbringa kvällen på ett casino med spel och trerätters.. Ev. utgång senare.. Övernattning på hotell med frukostbuffé
Det blir nog en SUPER [/b]upplevelse.Så det blir tvätt i morrn fm igen, löpning, pizza till lunch och sedan resa till Gbg.. :fun:
ursäkta men du har tappat flera cm!!! du fattar inte hur bra det är! 4 cm säger mycket mer än vikten!!!
du har inte tränat så länge o styrketränar man då samtidigt under diet är chansen stor att man bygger samtidigt! det är väl bra?
LÖRDAG
TRÄNINGEN: 41 minuters cardio= 25 minuter uppvärminig o nedvarvning, 2.5 km 16 minuter, snittpuls 144, 361 kcalMATEN:
Frukost: Fullkornshjärtan, minimjölk, solrosfrön, ägg, bröd, jordnötssmör
Efter löpning: Whey-80, minimjölk
LUNCH: Halv ubåt= Supersmarrig pizza med kebabkött, färska champ, tomat och sås..Nu ska jag äta sedan dra till GBG..
Ha´t gött!!
TISDAG
Så var helgens orgie över..
Massa mat, nästan ingen träning men fruktansvärt roligt…Dags att ta tag i livet igen..
Jag får se hur det blir med styrkan de kommande 4 veckorna.. Trots att jag vet att den gör så mycket för formen behöver jag ett dygnet runt studerande nu..
Inget Resident Evil, inget hängande här på forumet, inte många timmars sömn och jag ska försöka klara av träningen på morgonen. Antingen genom morgonpromenader eller slowjogging..
Så det blir nog löpning, morgonpromenader och något styrkepass i veckan.. Då behöver jag inte anpassa träningen efter gymmets öppetttider utan kan ta det när jag behöver paus från datorn..1 juni är det magiska datumet då ALLT ska vara klart.. Och då har jag 2 veckors praktik på det..
Jaja, det är ingen annan än jag som slarvat och försatt mig i denna situationen så nu får jag reda upp det..P. s.. Helgens suprise för lillasyster blev sååå lyckad. Hon var helnöjd.. Hotellet var fint, supén på Casinot var jättegod och spelmaskinerna lockade..
Vi hade en helkväll alla tre..trevligt och kör hårt med real life nu.. nya prison break var så sjukt bra tycker jag och lika grymt spännande avslut som episod 19, vilket avsnitt nästa kommer att bli……
ONSDAG
Jag började dagen med en härlig morgonpromenad..
Hur härligt väder som helst.. Solen gör verkligen underverk med vilket humör som helst..Nu ska jag bara diska så blir det till att sitta med skolarbetet sedan. Konstigt vad mycket som behöver göras så fort jag ska ta tag i mitt socialfall.. Hm?
Jag hann inte skriva något mer igår.. Men träningen igår blev iaf en morgonpromenad och en löptur på kvällen.
Maten sköttes fram till sena kvällen då sista resterna av helgens glass gick åt.. Ooops..
Jag BEUNDRAR verkligen de som kör stenhårt på sin diet, tränar hårt och sköter jobb, barn och hem… OTROLIGT!
Jaja, alla är vi olika.. Jag ska göra så gott jag kan med skolarbetet först så får annat stå tillbaka lite..TORSDAG
TRÄNINGEN:
Morgonpromenad, ca 45 minuter
Lugn löpning, 53 minuter= uppvärmning 18 min,
2.9 km 21 min, nedvarvning 14 min, snittpuls: 147, 496 KCALMATEN: 2000 KCAL
Underbar dag;)
Här i stan var det 22 grader mitt på dagen.. Då var det riktigt tråkigt att sitta inne.. Löpturen i skogen var så skön.. Solen sken men det var skuggigt, svalt och framförallt GRÖNT inne i skogan.. SOMMAR[/b]Längtar tills imorrn då det blir gymbesök.. Jag har längtat dit hela veckan..
IQA wrote:Löpturen i skogen var så skön.. Solen sken men det var skuggigt, svalt och framförallt GRÖNT inne i skogan.. SOMMAR[/b]
Visst är det härligt!
Gjorde själv debut i skogen igår, det var grönt och fint, frisk luft och så skönt! (även om inte själva löpningen gick bra så får man vara glad åt det lilla )
Sköt om dig, kör hårt och ha en härlig helg!// Ina
FREDAG
TRÄNINGEN:
Morgonpromenad: 45 minuterSTYRKA: 4 set á 10 reps
KNÄBÖJ: 40 kg
LIGGANDE LÅRCURL: 20 kgCHINS I MASKIN: 25 kg
DIPS MELLAN BÄNKAR: kroppsvikt
MAGMASKIN: 50 kg
BAKSIDA AXLAR (PEC DECK): 10 kg
SÅ gott att vara på gymet igen..
Det kändes toppenbra och jag hade kunnat stanna mycket längre men det vara bara att slita sig tillbaka till hemmet och de väntande skolböckerna.
MATEN: 2000 KCALDags för dusch, disk och skolarbete.. Tjohoo…lr inte..
TREVLIG HELG TILL ER ALLA..
SÖNDAG
Träningen: Inlines, 45 minuter
Jobbade extra på Fazer, natten till idag.. Kom hem strax efter sju i morse.
Då hade jag vart uppe sedan 7.15, lördag morgon.. Hann inte med nån vila på lördagen alls… TRÖTT..
Tänkte sova iaf 4 timmar, så jag inte blev zombielik. Men det var inte så lätt när solen sken och fåglarna kvittrade så det blev bara till att gå upp..Softdag med systersonen, långpromenad i solen och minigolf.. Det med en 2 1/2åring ger ganska god motion.
Vågade inte riktigt springa då kroppen
känns lite halvalert så det fick bli en sväng på inlines istället.Maten: 1650 KCAL
Blev lite lite då jag gick upp senare än vanligt..Kroppen känns bra för övrigt och det kändes riktigt bra att ha lite träningsvärk efter fredagens gymmande. Längtar redan till nästa veckopass.
Det är så kul att sitta här och läsa om alla som har tävlat, ska tävla och går i tävlingsplaner. Man blir så inspirerad.. Efter maj månad när Examination och socialfall är inlämnade så blir det träning för hela slanten.
– i kanten till mitt gym som slagit igen all slags träning vid sidan om gymverksamheten. Inge fler boxpass, ingen mer spinning efter lätta armpass och ingen Yoga..
Det enda positiva med det är att det beror på att Friskis ska öppna STORT här i stan. Det pratas om att ett årskort ska kosta 1200:- (Gym och spinning o annat) Det gillar ju jag som student. Frågan är bara hur deras gymdel blir??MÅNDAG
TRÄNINGEN:
Morgonpromenad, 45 minuter
Inlines, 45 minuterUnderbart väder att vara ute i;) Hoppas det håller i sig..
Skönt att inte behöva dra till gymet och vara inomhus just nu när jag väl slipper loss från datorn..MATEN: 2000 KCAL
Bra dag i allmänhet..
Men konstigt nog var jag hungrigare idag än när jag kör styrkanCSI N.Y hägrar..
- You must be logged in to reply to this topic.
