*Babe*den modiga lilla grisen.. Bränner fläsk!

[Anonym anvandare]

blev ganska oeffektiv..

När jag körde benpress lyckades jag slå i knät ordentligt när
jag skulle sätta mig i maskinen
Så nu har jag en fin bula på vänster knä, damn! va jag
är klumpig. Nåja hann träna en stund iallafall.

Vet inte varför jag försöker ta mig igenom maskinerna :frust:
på gymet istället för runt dem (försöker ta en genväg?). Hela jag är
full av blåmärken efter gympassen..

Till middag idag blev det spenat med ägg och till kvällsmål
blev det en smoothie på kesella, frysta bär och sojamjölk *mums*.

[Anonym anvandare]

Hade glömt ställa om mobilen så jag var uppe en timme tidigare än jag brukar..

Funderar på att dra ut på promenad innan skolan men regnet står som spön i
backen här, såklart.Hade vart perfekt att ta en sväng på gymet, men de öppnar såklart först
vid 8 på mornarna *suck*.

Ska dra tidigare till skolan och hoppas på att det bättre väder därborta,
annars så får jag väl sitta o plugga en stund.

Mumsat i mig havregrynsgröt med linfrö och vaniljkesella till frukost idag.

[Anonym anvandare]

idag blev 300 g bär med 100 g vaniljkesella..
Sitter i skolan nu och väntar på att få sluta för dagen så jag
kan åka hem o gå på gymet :nerd:

[Anonym anvandare]

Väntar otåligt på att ”pojkarna” (sambon och min bror) ska
komma hem från gymet.
Kan inte gå hemmifrån då jag inte hittar några hemmanycklar

Har ätit (snarare druckit) en smoothie på frysta bär och sojamjölk
till frukost och vill iväg och träna NU

Jag har iallafall sällskap av tiifa vid datorn [/b]
[img=http://img243.imageshack.us/img243/8395/maskotzv7.jpg]Hon är såå söt!![/b]

Nä, nu tycker jag grabbarna ska komma hem, börjar klättra på
väggarna snart *träningsabstinens*..

[Anonym anvandare]

Eftersom jag ändå är hemma och inte har nåt att göra så
tänkte jag anteckna hur jag ligger till på olika övningar hitills.
Så har jag nåt att jämföra med om nån månad, hehe inte för
att jag lär bli så mkt starkare när jag loosar vikt

Betänk att jag inte tränat nån styrketräning under tre månader
i somras (började igen i sept), innan dess hade jag en inflammation
bakom skulderbladet.
Så ”seriös” träning var det ett tag sen man pysslade med

Bänkpress
50kg x 7

Bieceps z-stång
27kg x 8

Latsdrag brett grepp
50kg x 11

Sittande benpress
90 kg x 13

benspark
70kg x 18

bencurl
35kg x 13

Hantelpress, axlar
13,5kg x 11

Jag har en axel som inte känns 100%, fuskat med bencurlen tidigare
och känner mig allmännt svag

Gymet här jag tränar har inte direkt de bästa grejjerna heller, det går
inte köra knäböj då de inte har nån bra ställning och den liggande
benpressen har de precis bytt ut till en sittande av ett fitnessmärke
*mutter*.
Fast det absolut värsta är nog att de spelar ”lugna favoriter” :yikes:

[Anonym anvandare]

~Frida~ wrote:

Tiifa är verkligen jättevacker!!!

Datorkärlek verkar vara rasbundet (”Skruven” -Kazimirez Hermonie-varifrån kommer Tiifa?)[/b]

Tack, din är ju helt gudomlig med!!

Tyvärr har Tiifa inga papper trots att hon är 100% cornish..
Det nu det blir komplicerat men få se om du kan hänga med
i svängarna…

Min mamma har Tiifas mormor (m papper) som mamma lämnade
till parning. Men dom på ”katteriet” såg aldrig nån parning, hon
och hankatten bråkade bara. Så hon skickades hem igen, men sen
fick hon kattungar men hankattsägaren hävdade att de kunde inte
vara deras katt för de hade inte sett nån parning.
Alltså blev kullen utan papper, men det finns liksom ingen annan
möjlighet då det innekatter + att man ser ju att det är rexar..

Jaja, mammas vännina fick en kattunge som hon senare parade
med min brors flickväns cornish innan han kastrerades, synd nog
för han gick rätt bra på utställningar..
Iallafall så fick jag en kattunge ur den kullen, lilla Tiifa!
Funderar på att skaffa en till, fast med papper.. Synd att de kostar
skjortan bara (iallafall när man studerar)!! Men det blir absolut en till
sen så småningom om ekonomin och Tiifa tillåter

Ps. Du och din pojke är såå söta i er träningsjournal, man blir ju bara
sååå nuttig när man är nyförälskad!! Jag och min kille firar
två år tillsammans nu och är fortfarande läskigt nuttiga 😮 [/b]

[Anonym anvandare]

FRIDA

Borde vara förbjudet med såna foton!!!! Jag vet inte hur
jag ska överleva utan en till kisse nu
Storebror?!, trodde det var en spynx först, har aldrig vart med om en
naken cornish tidigare.. Sååååå Sööööta… VILL HA 😥 (NU på en gång!!)

Hehe, med träningen ligger jag nog i lä.. Ska bli väldigt spännande o se
hur det går för dig (och pojken också såklart)!! *spännande* :emo-thumb

[Anonym anvandare]

:p

[Anonym anvandare]

Börjar bli riktigt irriterad, hittar inte nycklarna nånstans!!!
Min bror och sambon drog in till stan för att shoppa magnesium o stuff,
så de lär inte komma hem på ett tag *argh*!
Jag stannade ju hemma från plugget för att träna idag! Verkligen inte min
dag idag känns det som om :ph34r:

*frustrerad*

Jag får väl storstäda innan jag går bärsärk här av frustration :aggresiv:

// over and out

[Anonym anvandare]

Ibland är det bra att städa, hittade mina nycklar då nämligen.

Idag körde jag 15 minuter trappmaskin och 20 minuter jogg på löpband.
Dessutom körde jag marklyft för första gången på 1,5 år, min bror
var där och övervakade mig och sa att det såg väldigt bra ut.

Körde 80kg x 8 reps som max och sen teknik, vill inte ta i för mkt
då det var otroligt länge sen sist.

Tog 30 kg x 11 ggr på T-bars efteråt. Körde sittande rodd o omvända
flyes också. Min bror är bra på att få en känna sig mör…

Mumsat i mig spenat, ägg, kycklingfile och lite turkisk yoghurt till
middag

Har ätit 1367 kcal idag hitills:
32% proteiner, 30% fett och 38% kolhydrater

[Anonym anvandare]

Blev bieceps och trieceps..
Har rätt bra med träningsvärk efter gårdagens pass :p

Mat idag:
Frukost:
Havregrynsgröt med kesella
Lunch:
Ärtsoppa (är ju torsdag idag)

[Anonym anvandare]

Tagit det lugnt, jag och sötnosen var inne i stan o såg på
bio idag.

Kommit på snabbaste sättet att förlora 10 cm i midjan, skaffa korsett:
[img=http://img285.imageshack.us/img285/5894/rp1000335tt0.jpg]*lol*

Ja,ja idag var iallafall en mumsardag :pop:
Nu ska slappas framför tv:n, imorgon ska jag iväg och träna.

Hoppas att alla ni har en trevlig fredagkväll :up:

[Anonym anvandare]

Tränat axlar och lite ben, 10 minuter uppvärmning i
trappmaskin.

Tog 13,5kg x 15rep i hantelpress idag, detta innebär
att jag ska öka vikterna nästa pass :yahoo:

Bencurlen tar sig också: 40kg x 10 så det går ju långsamt framåt.
Benspark: 75kg x 14 (ökat tog 70 x 18 sist)
Benpressmaskinen: Gick åt h*lskotta.. men men

Efter styrketräningen simmade jag 40 minuter och sen bastu *skönt*.

Mat:
Uppe i 526 kcal, känns lite lågt med tanke på att klockan snart är fem.
Ska upp till 1300 iallafall idag hade jag tänkt..

Funderar på hur rimligt det är att öka vikterna och gå ner i vikt,
känns som om jag kanske måste ta bort ätardagen och köra 1300 kcal
stenhårt om det inte hänt nåt på vågen på måndag.

[Anonym anvandare]

Som min bror satt upp till mig, ser ut såhär:

Dag 1: Ben + mage

Dag 2: Bröst

Dag 3: Rygg + vader

Dag 4: Axlar + mage

Dag 5: Bieceps o trieceps

+ så mkt konditionsträning jag hinner..

Det här har jag kört efter sen 22 september, känner dock att det lite
påfrestande för mina axlar att köra bröst, rygg och axlar inpå varann
då jag inte alltid har mina vilodagar däremellan.
Därför ska jag ändra lite på det här och byta plats på Dag 1 och Dag 2,
fast då måste jag ta en vilodag efter dag 5 , *hmm*.
Jaja, funderar på saken, men det är såhär det sett ut hitills .

[Anonym anvandare]

~Frida~ wrote:

😮

Glömde kommentera bilden du la in för min skull

Ni ser ascoola ut du och din älskling! Och shit vilka framsteg du nått på träningsfronten :worship:

Tack Frida
Tror framstegen på träningsfronten mest är fortfarande att komma tillbaks
efter sommaruppehållet. Men jag måste säga att det känns mkt stadigare
nu, övningarna har fått en ny stabilitet och säkerhet än vad jag haft
tidigare i min träning. Kanske behövde jag en paus, dessutom är jag mycket
nogrannare nu med att inte ta i ”för” tungt.
Tyvärr är axlarna fortfarande ett problem-område, ska ringa VC imorgon och
försöka få tid till en ordentlig utredning. Min bror har liknande problem,
så det kanske är genetiskt för övningarna har jag gått igenom med en PT
och de utförs korrekt.

Har du siffror på vad du tar i olika övningar nånstans?
*Nyfiken som jag är*

[Author]

Posts