- This topic is empty.
-
Posts
-
Började dagen med havregrynsgröt,kesella och bär.
Till lunch blev det fullkornspasta med rökt skinka och ost.
Efter träningen keso med banan.
Middag blir potatis, broccoli, köttfärsbiff o bearnaisesås (utan smör).
TOTALT uppe i 1187 kcal då, men det blir nog nåt litet senare på
kvällen.Träningen då?
Hmm.. räknas kratta trädgården *flinar*?
[img=http://img135.imageshack.us/img135/5835/trdgrd1yz0.jpg][img=http://img74.imageshack.us/img74/6929/trdgrd2lc8.jpg]Isåfall var det en rejäl uppvärmning, ni ser väl själva vad som är före o efter.På gymet då?
Jodå, började med att springa på löpbandet i 30 minuter, blev 4.58km.Därefter bänkpress;50kg x 9 rep (2 set) :buttrock:
Körde lite flyes i maskinen också 40kg x 12
Övade teknik på hantelpressar bröst också..+ lite roddmaskin och 15 minuter motionscykel på slutet
Dock knäpper min höger axel på flyesen så jag körde en väldigt låg
variant. Som sagt ska ringa vårdcentralen imorgon…Stannade på 91.2 kg, så det får vara godkänt,
– 0.8 denna vecka alltså och ingenting förra (skyller på den där veckan i
månaden som vi tjejer brukar kunna skylla det mesta på).
Idag ska jag till tandläkaren *usch* och sen till försöka ta mig förbi gymet..~Frida~ wrote:Jag har faktiskt slutat att maxa….så jag har inte så himla stor koll på vad jag lyfter men jag kan börja fylla i vikt i journalen bara för din skull :emo-thumb ,mitt starkaste är nog att jag bänkat 100 kg…men det var ett tag sedan nu… Lycka till hos tandis! Kram!
He, he va snällt av dig! Bara nyfiken på vilka vikter du ligger på så det
vore jätteintressant *tack så mkt på förhand*.. Hur mkt svagare har du
blivit nu när du deffat ner dig, eller ligger du kvar på samma vikter som
tidigare?
Kommer ihåg tidigare när jag försökte gå ner i vikt att jag blev väldigt
frustrerad över att jag tappade så mkt styrka.. Men kanske gick jag ut
för hårt då, jag vet inte.. Iofsej hade jag mindre att ta av då också.
Vart hos tandläkare och sen på vårdcentralen, fått remiss för att röntga mina
axlar iallafall. :up:Var en sväng på simhallen och simmade 20 minuter, annars så är det vilodag
idag. Känner mig lite seg i kroppen få se hur det känns imorgon.m.n wrote:Y’aRRRR KÄMPA PÅ BARA!! :buttrock: /MVH Brorsan
Det gör jag ju br’oh, borde du veta som var med mig på
gymet idag :bb:Vilat två dar nu från gymet, kännt mig lite sliten..
Dessutom haft fullt upp hemma o i plugget, men men.
Funderar på att ändra mitt träningsupplägg till att styrketräna 3 dagar
i veckan och köra basövningar, behöver frigöra mer tid till plugg tyvärr.
Dessutom ska jag kolla med morsan om jag skulle kunnna sno hennes
motionscykel så kan jag passa på o köra lite cardio hemma. Skulle spara
lite tid, och tid är nåt jag har äckligt ont omIdag var jag iallafall och tränade med brorsan :up:
Marklyft: 90kg x 4 körde en massa set på 90kg 3 rep, teknikövning
T-bar: 40kg x 8
Sittande rodd: 55kg x 8Därefter en kvart på löpbandet 2.1 km.
Känner mig lite småseg nu så det är nog dax o skutta i säng snart..
Igår körde jag en halvtimme bara löpning + motionscyklingIdag var jag iväg och tränade ben + en halvtimme motionscykling
föredrar egentligen att jogga men mina fötter klagar just nu..Benpress sittande i maskin: 95 kg x 8
Benspark: 85 kg x 9
Bencurl: 40 x 8 *skitsvag*
För övrigt så har mina koffeintabletter tagit slut igen så jag går runt som en
vandrande zombie nuförtiden…. Nä, usch är jättetrött jämt o vill helst gå
i ide tills vintern är slut.
Hitills har jag legat bra kalorimässigt hela veckan, bara försöka låta bli att
göra utsvävningar nu i helgen så får man se vad vågen stannar på sen.
Förresten så har pojkvännen gått och plockat undan vågen, han påstår att
jag väger mig för ofta och att det blivit en fix idé.. Förstår inte vad han
talar om
. Jaja det väl lika bra *sucka*.Funderar på att ta en eftermiddagslur nu, jag e sjukt trött. Det eller gå till
apoteket o inhandla nya koffeinpiller *tss*..m.n wrote:Du har ju ökat i styrka medans du deffat så vågen e inte direkt viktig.För mig är den det
Hej!
Hur mycket hade du tänkt gå ner?
50kg i bänken låter nice…själv tar jag bara 42 typ:o JAg får skylla på att jag e nybörjare.. Är nog typ två och en halv månad sen jag körde bänkpress för första gången i mitt liv..ha ha..
Lycka till med träningen:D
yra wrote:Hej!Hur mycket hade du tänkt gå ner?
50kg i bänken låter nice…själv tar jag bara 42 typ:o JAg får skylla på att jag e nybörjare.. Är nog typ två och en halv månad sen jag körde bänkpress för första gången i mitt liv..ha ha..
Lycka till med träningen:D
Tänkte gå ner 8 kg tills vidare, sen försöka gå ner mer i vår sommar beroende
på hur det går på gymet..
Personligen tycker jag det lättare att dieta på sommaren för man rör sig så
mkt mer, nu vill man ju bara sitta hemma med
en varm kofta o mysa! Jag en person som inte särskillt glad i kyla..
42 är ju bra i bänk, antagligen ligger du en bra bit
under mig i viktklass då det ju riktigt sjysst. :up:
Vad jag väger är inte så viktigt för mig, så länge jag ligger på en hyfsat
”normal” fettprocent. Så jag har en bit kvar dit :rtfm:*Babe* wrote:
Tänkte gå ner 8 kg tills vidare, sen försöka gå ner mer i vår sommar beroende
på hur det går på gymet..
Personligen tycker jag det lättare att dieta på sommaren för man rör sig så
mkt mer, nu vill man ju bara sitta hemma med
en varm kofta o mysa! Jag en person som inte särskillt glad i kyla..
42 är ju bra i bänk, antagligen ligger du en bra bit
under mig i viktklass då det ju riktigt sjysst. :up:
Vad jag väger är inte så viktigt för mig, så länge jag ligger på en hyfsat
”normal” fettprocent. Så jag har en bit kvar dit :rtfm:Du har helt rätt i att man inte ska stirra sig blind på vikten, gjorde min första kalipermätning idag..inte lite traumatiskt att få magfläsket klämt med en tång ha ha:D
yra wrote:Du har helt rätt i att man inte ska stirra sig blind på vikten, gjorde min första kalipermätning idag..inte lite traumatiskt att få magfläsket klämt med en tång ha ha:DFår man fråga vad du hamnade på?
Aldrig testat kaliper själv, så man e lite nyfiken på det..
*Babe* wrote:Får man fråga vad du hamnade på?
Aldrig testat kaliper själv, så man e lite nyfiken på det..
Hamnade på typ 17 eller strax under..men får ju räkna med lite felmarignal oxå. Egentligen är det väl bäst att använda såna här mätnignar för att se förändringar mer än som ett exakt värde på sin fett%
Hur går det med träningen o kosten än så länge då? Känns det bra?
- You must be logged in to reply to this topic.
