- This topic is empty.
-
Posts
-
jahapp, kört nu i ca 3 veckor sedan sommaruppehållet som varade ungefär 2½ mån.
innan dess hade jag pillat på vikter i till och från 1½ år…stats just nu:
ålder:18 (88a)
längd: runt 181 cm
vikt: runt 78 kggammla styrkestats:
bänk: 105*3
böj: 140*3
mark: 195 relativt enkeltslut på babbel, pass nr1
ben, mage
fronböj (alltid atg)
20*10
50*10
70*4
80*4
85*4,4
80*4
jädrans pump i låren, 90 nästa veckasittande lårcurls
35*10
50*8
65*7
60*8,8,8
skön kontaktenbens benpress i maskin
100*10,12
död i lårensittande vadpress
40*8
50*10,10,123 set magmaskin.
trött och omotiverad idag, inga märkvärdiga vikter
körde blandat lätt å tungt idag
bänk me fötterna i luften, LÄTT
50*6
60*6
70*6,6lutande hantelpress
31*5
38,5*6
36*7
33,5*7 no problemos
gick bra idagskivstångscurls
40*5
50*5 segt
45*5
40*5 mkt lättlutande flyes, ny övningen som jag kört i två veckor
20*11
28,5*8 pb,6
26*8
21*10
pumpsittande hammercurls
26*5 😮
21*10,10thats it, fortfarande klen men hoppas man e tbx till gammla vikter om ngn vecka…
Mycket tyngre är att överdriva.
Grejen är väl att med benen i golvet kan du svanka rätt mycket vilket gör att du kopplar in nedre delen av brösten mer – man är i regel starkare i nedre delen.
- You must be logged in to reply to this topic.
