- This topic is empty.
-
Posts
-
Mctere wrote:Du går ju från klarhet till klarhet.
Ett litet frågetecken varför ben ihop biceps och rygg. Skulle ju kunna bli ett två timmarspass???? Men, men vad har jag för talan jag får ju byta namn till soffpotatis!Ta det lugnt GBG.
Om du vill ut i det fria ta dig till Skatås, men det är väl inte väder för det nu, om du inte har skidor med dig alltså…
Brukar inte köra ben ihop med rygg och biceps, men de 2 senaste gångerna har de blivit så. Jobbigt som fan!
Körde mina morgonpromenader runt Heden och runt Ullevi. Ingen snö i GBG. Kalasväder…..
Afterwork på fredag eller???
VECKA 5
TRÄNING
Måndag 29 jan: 60 min Crosstrainer innan frukost
Tisdag 30 jan: 45 min Morgonpromenad + 80 min Kvällspromenad
Onsdag 31 jan: 60 min Morgonpromenad
Torsdag 1 feb: 60 min Morgonpromenad
Fredag 2 feb: VILA
Lördag 3 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Bröst, Triceps
Söndag 4 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Rygg, Biceps, BenMAT kCal Protein Fett Kolhydrat
Mån: 2263 215g 79g 174g
Tis: 2466 255g 76g 190g
Ons: 2503 253g 79g 197g
Tor: 2450 254g 77g 187g
Fre: 2283 240g 74g 166g
Lör: ÄTARDAG
Sön: 2448 227g 73g 222gMÅTT (Lör) (Sedan starten 1 jan)
Vikt: 75,8 kg (-3,2 kg)
Bröst: 99 cm (-2 cm)
Midja: 86 cm (-3 cm)
Armar: 37,5 cm
Lår: 59 cm (-1 cm)Äntligen slut på denna skumma vecka. Kunde räkna på maten i Göteborg men glömde träningsskor så jag gick mina morgonpromenader med fin-skor vilket resulterade i blodiga blåsor över hela fötterna. Ont som fan! Hade väldiga problem att gå över huvud taget, både till utbildningslokalerna och hotellet de 2 sista dagarna. Därför tog jag vilodagen på fredagen istället för lördagen. Kunde inte ta mig framåt. Blev inget gymmande i Göteborg därför har jag kört as-tunga pass både på lördagen & söndagen här. Ska köra axlar och mage imorgon och så är jag i fatt igen. Har gått ner 1,2 kg denna veckan, men måtten som är mest intressanta är oförändrade. Får lägga in 2-3 HIIT-pass i veckan också utöver morgon-cardion. Men jag ska avvakta lite till innan jag bestämmer mig för att sänka kolhydraterna något.
Skam den som ger sig!!!! :nono:X-amin wrote:Jag gör så här, börjat sänka maten lite och börjat köra lite cardio i 20-30 min efter nästan varje styrketräningen just nu. Den 9-11 februari ska jag upp till svenska vinterrallyt och då kommer de inte hållas nån diet, och för att inte få ”börja om” dieten efter det så startar jag inte på riktigt förän det är över dvs 12 februari.Men dieten kommer bli 30-45 min kardio efter varje styrkepass dvs 4 gånger i veckan och 2-3 morgonpromenader i veckan och lite sänkning på maten, sen kommer jag se hur det går de första veckorna och bestämmer då om jag sta ta i mer, dvs börja räkna kcal och lägga in fler morgonpromenader elr om det går neråt i den takt jag vill.
Måtten (bröst, lår, armar, midja) är av störta vikt, inte vikten :emo-thumbMarcus har just nu worlds strongest arms så du kanske kan ta den direkt från honom, jag fick dubbla kopior av den så du kan behålla den när du fått den.
Kämpa på nu!
Fan baby! Du har visst tänkt på allt!
Låter som du har en bra plan! Se bara till att få det där jävla rallyt överstökat, så att du kan sätta igång på allvar.
Välkommen in i spelet!
Hör av dig någon gång så att vi kan köra något pass ihop någon gång. Det var ett tag sen man stötte på dig på gymmet. Vi är antagligen där olika tider. Får snacka med Mackan om filmen….Det ordnar sig…Damn man! Nog för att man får lida pin för att bli fin, men du tar det verkligen till det yttersta. Morgonpromenader i finskor och blodiga blåsor … ?! Jag ska nog sluta gnälla över att jag numera måste gå upp 5.30 för att hinna gå morgonpromenad innan jobbet. Kan du gå tills du får blåsor på fötterna ska jag nog kunna pallra mig upp och gå en runda i mina bekväma jympadojjor. No excuses man!!
Hur går det på nya jobbet då?? Camillis undrar med
Erasmusina wrote:Damn man! Nog för att man får lida pin för att bli fin, men du tar det verkligen till det yttersta. Morgonpromenader i finskor och blodiga blåsor … ?! Jag ska nog sluta gnälla över att jag numera måste gå upp 5.30 för att hinna gå morgonpromenad innan jobbet. Kan du gå tills du får blåsor på fötterna ska jag nog kunna pallra mig upp och gå en runda i mina bekväma jympadojjor. No excuses man!!Hur går det på nya jobbet då?? Camillis undrar med
Upp 5.30! Det låter ju som riktig sovmorgon!
Ont som fan med blåsor. Men som du säger så måste man lida pin för att bli fin. :nod
Trivs som fan på det nya jobbet. Mycket att lära in nu i början, men nog fan ska det gå bra. Kul som fan och alla är jättetrevliga. Mycket slappt nu i början…..Men det sätter igång på allvar efter sommaren. (Om man får vara kvar då)Afterwork nu på fredag med BC! O´Learys vid 18 tiden om jag minns rätt. Har du vägarna förbi så kom in och hälsa på. Du får hälsa till Camillis också…
VECKA 6
TRÄNING
Mån 5 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Axlar, Mage + 25 min HIIT
Tis 6 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Bröst, Triceps + 25 min HIIT
Ons 7 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost
Tors 8 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Rygg, Biceps + 25 min HIIT
Fre 9 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost
Lör 10 feb: VILA
Sön 11 feb:60 min Crosstrainer innan frukost + Axlar, Mage, Ben + 25 min HIITMAT kCal Protein Fett Kolhydrat
Mån: 2537 212g 75g 254g
Tis: 2490 226g 75g 230g
Ons: 2202 207g 74g 182g
Tor: 2515 215g 75g 246g
Fre: 2192 220g 73g 167g
Lör: ÄTARDAG
Sön: 2367 229g 72g 203gMÅTT (Lör) (Sedan starten 1 jan)
Vikt: 75 kg (-4 kg)
Bröst: 99 cm (-2 cm)
Midja: 84 cm (-5 cm)
Armar: 37,5 cm
Lår: 58 cm (-2 cm)6 veckor har gått och det är 6 veckor kvar. Jag har överlevt halva loppet! Hittills har det gått åt 84 äpplen, 136 proteindrinkar, 2520 g hasselnötter, 64 st kesella (detta är saker som jag äter dagligen)! Har börjat med HIIT-pass (Trampa långsamt i en trappmaskin i 1 min 20 sek och sen trampa snabbt som satan i 40 sek) Man svettas som en gris och är dyngsur efter 25 minuter. Men fan vad gott det känns när man är klar. Var på After Work i fredags med mitt gamla jobb. Kul som fan att träffa lite folk fast jag fick ju inte äta och dricka vad jag ville. Tryckte i mig en tonfisk burk innan jag stack dit! En ramlösa blev det på 4,5 timmar där. Hade med mig en kesella också!
Nu ser jag fram emot en ny vecka. Lite jobbigt att köra ett HIIT-pass på söndagen när man har stått på en crosstrainer i en timme och sedan tränat ben, men va fan gör man inte.
Hade man varit arbetslös så hade det varit fan så mycket lättare att gå på diet och träna!Baphomet wrote:Hade man varit arbetslös så hade det varit fan så mycket lättare att gå på diet och träna!Tror du ja! Inte om du hade haft mig som handläggare …. Ut och sök jobb med dig din jogge!! *mowahahaha*:devil:
VECKA 7
TRÄNING
Måndag 12 feb:60 min Crosstrainer innan frukost
Tisdag 13 feb:60 min Crosstrainer innan frukost + Bröst, Triceps + 25 min HIIT
Onsdag 14 feb:60 min Crosstrainer innan frukost
Torsdag 15 feb:60 min Crosstrainer innan frukost + Rygg, Biceps + 25 min HIIT
Fredag 16 feb: SJUK
Lördag 17 feb: VILA
Söndag 18 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Axlar, Mage, BenMAT kCal Protein Fett Kolhydrat
Mån: 2082 205g 70g 161g
Tis: 2450 215g 73g 234g
Ons: 2153 211g 72g 167g
Tor: 2515 221g 74g 242g
Fre: 2014 213g 72g 130g
Lör: ÄTARDAG
Sön: 2304 228g 70g 193gMÅTT (Lör) (Sedan starten 1 jan)
Vikt: 74,5 kg (-4,5 kg)
Bröst: 99 cm (-2 cm)
Midja: 84 cm (-5 cm)
Armar: 37,5 cm
Lår: 58 cm (-2 cm)Ohhhh! 5 veckor kvar! Gick ner 0,5 kg denna veckan fast ingen annan framgång vad gäller de andra måtten. Börjar känna mig svag när jag kör tungt på gymmet. För lite kolhydrater som gör att jag inte pallar så mycket längre. Ibland blir jag yr med och känner att det snurrar lite också. Lite läskigt ibland. Blev sjuk i torsdags. Hade ont i halsen som fan när jag vaknade och kände att det inte var bra, men körde likt förbannat dubbla pass den dagen. På fredagen när jag vaknade hade det blivit värre i halsen och nu hade jag även blivit lite snuvig. Därför valde jag att stå över träningen på fredagen och vila upp mig fredag & lördag så att jag kunde sätta igång på allvar igen på söndagen. Men hade fortfarande ont i halsen i morse men det sket jag i och körde dubbla pass idag fast jag hoppade över HIIT-passet idag. Hoppas halsen blir bra snart så att jag kan lägga i en högre växel här nu….
Erasmusina wrote:Tror du ja! Inte om du hade haft mig som handläggare …. Ut och sök jobb med dig din jogge!! *mowahahaha*:devil:Vad kan jag säga……
Kämpa på nu… inte långt kvar!!! Jobbar sent denna vecka så nu kollar jog body och Myspace sahara Hotnights, funkar för mig… Ha det gött vi hörs!
X-amin wrote:Själv har jag oxå åkt på en riktigt förkylning, hela förra veckan var jag seg och gjorde bara med två halvdana pass på gymet måndag o tisdag, hade inte orken i kroppen som leila säkert kan intyga. Nu sitter jag o snorar på jobbet, får se om jag inte ska sjukanmäla mig imon, inte för att jag inte skulle palla att jobba utan för att undvika att smitta andra, men nåt gym blir det inte imon iaf. Min deff känns lite körd just nu :frust: men när jag blir frisk får jag ta nya tag.
Tycker du ska vara nöjd med din viktnedgång på 0,5kg, det ska inte gå snabbare.. Och du är ju nu på 8:e veckan så jag förstår att du börjar känna dig seg. Se till att du tar tillvara på dina ätardagar, inte minst nu när du är förkyld, du återhämtard dig mycket snabbare från förkylning om kroppen får mat att arbeta med. Keep it up man :up:Okej, se bara till att bli bättre nu….Jag antar att du hade skoj på rallyt, i alla fall…..
Har kollat filmen nu också…..fan, det är inga professionella skådespelare som vi har att göra med….. Men ändå helt intressant….
Du måste säga till mig när Du sätter igång med journal och allt för jag vill ju följa dig….Tycker också att 0,5 kg/vecka är helt perfekt, men blev lite besviken på att det inte hänt något med mitt midjemått….
Är äntligen frisk nu och kör på som vanligt…
Jobbar på BC på lördag men jag ska ändå bunkra upp med godsaker och käka som ett djur……Har man ätardag så har man…Mctere wrote:Kämpa på nu… inte långt kvar!!! Jobbar sent denna vecka så nu kollar jog body och Myspace sahara Hotnights, funkar för mig… Ha det gött vi hörs!Jag kämpar på, tro inget annat!!!
Jag ringer dig här i dagarna……vi måste planera….VECKA 8
TRÄNING
Måndag 19 feb:60 min Crosstrainer innan frukost
Tisdag 20 feb: 60 min Crosstrainer innan frukost + Bröst, Triceps + 25 min HIIT
Onsdag 21 feb:60 min Crosstrainer innan frukost
Torsdag 22 feb:60 min Crosstrainer innan frukost + Rygg, Biceps + 25 min HIIT
Fredag 23 feb:60 min Crosstrainer innan frukost
Lördag 24 feb:VILA
Söndag 25 feb:60 min Crosstrainer innan frukostMAT kCal Protein Fett Kolhydrat
Mån: 2233 217g 73g 179g
Tis: 2433 217g 73g 228g
Ons: 2241 215g 74g 180g
Tor: 2423 215g 74g 226g
Fre: 2174 232g 71g 154g
Lör: ÄTARDAG
Sön: 2251 218g 74g 179gMÅTT (Lör) (Sedan starten 1 jan)
Vikt: 74 kg (-5 kg)
Bröst: 99 cm (-2 cm)
Midja: 83 cm (-6 cm)
Armar: 37,5 cm
Lår: 58 cm (-2 cm)8 veckor har gått, 4 veckor kvar. I måndags kände jag mig väldigt snurrig och fick lite black-outs lite då och då. Kände mig lite skum men efter den dagen så har det gått kanon. Har gått ner 0,5 kg denna vecka och tappat 1 cm i midjan. Blev ingen styrketräning idag eftersom jag jobbade extra på mitt gamla jobb. Kommer att köra mitt axel/mage pass imorgon istället. Tänkte jag skulle börja köra mer reps på lägre vikter de sista 4 veckorna. Hittills har jag kört få reps med tunga vikter. Vi får se hur kroppen mår sen. Tryckte i mig en hel del skräpmat igår och därför har jag fått en ännu högre motivation att köra som fan.:nod
VECKA 9
TRÄNING
Måndag 26 feb: SJUK
Tisdag 27 feb: SJUK
Onsdag 28 feb: Bröst, Triceps
Torsdag 1 mars: 60 min Crosstrainer innan frukost + Axlar, Mage, Ben
Fredag 2 mars: 60 min Crosstrainer innan frukost + Rygg, Biceps
Lördag 3 mars: VILA
Söndag 4 mars: 60 min Crosstrainer innan frukostMAT kCal Protein Fett Kolhydrat
Mån: 2142 195g 72g 179g
Tis: 2191 209g 75g 171g
Ons: 2400 215g 71g 225g
Tor: 2396 210g 75g 220g
Fre: 2417 219g 68g 234g
Lör: ÄTARDAG
Sön: 2189 216g 67g 180gMÅTT (Lör) (Sedan starten 1 jan)
Vikt: 74 kg (-5 kg)
Bröst: 99 cm (-2 cm)
Midja: 83 cm (-6 cm)
Armar: 37,5 cm
Lår: 58 cm (-2 cm)Vaknade upp måndagsmorgon. 03.15 ont som fan i magen. Riktig smärta. Hade fått influensan. Höll i sig hela måndagen och tisdagen. Frös hela tiden fast jag hade en jävla massa kläder på mig. Hade ont i skelettet också. Jag hade inga krafter alls. Ingen aptit heller, fick tvinga i mig mat under dessa dagar, men fan vad allt smakade äckligt.
Ändrade självklart ingenting utan fortsatte med min diet-mat. Allt man käkade kom ju ut lika snabbt också. Kunde tyvärr inte träna dessa 2 dagar. Var i för dåligt skick för det, jag hade kollapsat någonstans! På grund av detta så har jag valt att straffa mig själv och lägga på en extra vecka på denna diet. Dieten avslutas nu söndagen den 1 April! Veckan som varit har det inte hänt mycket med resultatmässigt. Samma vikt och samma mått som förra veckan, allt är oförändrat. De sista 4 veckorna nu så ska jag öka på cardio-mängden och köra lite mer högintensivt. Ska ge järnet nu denna vecka!
- You must be logged in to reply to this topic.
