- This topic is empty.
-
Posts
-
Fina övningar det där… du borde skriva set, reps och vikt också, sånt är kul att läsa.
Påskmat ja, några gånger om året får man ju vara onyttig:whistle:.Du är i bra form//Stolleman
Stolleman wrote:Fina övningar det där… du borde skriva set, reps och vikt också, sånt är kul att läsa.
Påskmat ja, några gånger om året får man ju vara onyttig:whistle:.Du är i bra form//Stolleman
Hehe, jag kommer endast att äta protein/fett på lördag. Blir inge Jansons’s eller liknande. Bara sill, kött, kyckling, ägg, fisk osv
Jo jag ska nog börja med det, det är väl i stort sätt ett krav, för att man ska få ha träningsjournal här?
Tack så mkt. Men bilderna ljuger till min fördel.
Idag blir det ingen morgonprommenad. Vaknade nu, och är så satans hungrig. Känns som jag inte ätit på 1 år.. Måste äta. Inte sugen på att gå och va hungrig och kall i 80min till. Så jag äter nu, lägger mig igen. Sen blir det styrketräning runt 2.. sen hoppas jag på kvällsprommenad istl.
Hade bra!
Hej!
Hade tänkt att uppdatera er lite, om hur jag tränar och äter. Har skiftat med lite träningsscheman, och gjort ändringar i kosten på sista tiden, så nu måste jag också personligen skriva ner hur det verkligen ska vara.Träningen Kommer att se ut så här:
Måndag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Underkropp lätt (4*10)- Benpress
- Marklyft
- Vader
- Crunches med vikt
Tisdag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Prommenad 70-80minOnsdag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Överkropp lätt (4*10)- Lutande bänk
- Latsdrag
- Skivstångscurl
- Pushdown/Dips/Hantellyft bakom huvudet
Torsdag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Underkropp tungt (8*5)- Knäböj
- Vader
- Crunches med vikt
Fredag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: VILALördag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Boxning och cykling (30-40min sammanlagt)Söndag:
Morgon: Prommenad 70-80min
Eftermiddag: Överkropp tungt (8*5)- Bänkpress
- Hantelrodd/kabelrodd
- Militärpress/hantelpress
[img=http://img86.imageshack.us/img86/1601/weak8pq.jpg]Kosten Kommer att se ut så här; förrutom på lördagar. Då blir det extra kolhydrater i form av bröd, pasta, potatis och frukt.
05:50 Innan prommenad C-vitaminbrus + Vatten
06:00 Prommenad 70-80min
07:30 Frukost 250G Kvarg + Havregryn & All Bran + CLA & Omega3
09:30 Mellanmål 1 250G Kvarg/Proteindrink (=35G Protein)
11:00 Lunch Mindre optimal mat pga skollunchen
14:00 Mellanmål 2 250G Kvarg/Proteindrink (=35G Protein)
16:00 Innan träning 250G Kvarg + Havregryn & All Bran + CLA & Omega3 & Kreatin
17:00 Träning 45min styrketräning (OFTAST) + 15min cardio
18:00 Efter träning 3 Bananer + Proteindrink (=40G Protein) + Kreatin
19:30 Kvällsmat 1 Burk Tonfisk + 1 Ägg + 1 Knäckebröd med lättost elr kaviar
21:30 Innan läggdags 250G Kvarg/Proteindrink (=35G Protein) + CLA + Omega3[img=http://img88.imageshack.us/img88/9074/1126720761l4xx.jpg]Kosttillskott
CLA, Omega3, C-vitaminbrus & Kreatin[img=http://img100.imageshack.us/img100/904/21065il.jpg]Angående bilderna, så är det självklart ett skämt från min sida. Som en viss trög kompis aldrig förstod när han hade förtur till hur det skulle se ut.
Nu ska jag duscha, sen åka iväg och äta påskbuffé på morsans jobb. Men var lugna, blir bara protein
95 KG idag, efter frukost och toalett
Det ska firas med ett par Corona’s och några cider ikväll Ha en trevlig påskafton!NetCurse wrote:95 KG idag, efter frukost och toalett Det ska firas med ett par Corona’s och några cider ikväll Ha en trevlig påskafton!Grattis till 95kg!! måste kännas härligt, speciellt efter frukosten, eller var det kanske så att du bara sket mycket just idag?:p skämt åsido..
Grymt jobbat, klart att det ska firas, hoppas det blir en trevlig kväll
Glad påsk!
tomas
NetCurse wrote:95 KG idag, efter frukost och toalett Det ska firas med ett par Corona’s och några cider ikväll Ha en trevlig påskafton!Du har gjort ett bra jobb mannen.
Hiiiman: Jao för fan. Har tom dansat ikväll. Och en o annat söt tjej fanns det också
Jadå ffs, jag e på. Skitsamma hur mkt jag går ner, bara vi hamnar på samma! :plaham: Tack! Dig har man inte hört mkt av på sistone. Hur går allt för dig?
Tompeii: Tack! Jo för fan det har varit riktigt trevligt ikväll
Nu är jag ganska så full, hungrig och trött, så nu blir det vatten/mjölk/mat och sen nanna kudden
Sov gott!
Hejsan!
Hoppas att du inte mår pyton idag!
Var och kollade i din journal efter att du varit och hälsat på i min, men när jag tryckte på länken du har i dina inlägg så kom jag bara till en liten del av din journal och jag trodde inte du skrivit på några veckor, men nu ser jag ju att du har det!
Du kämpar på jätteduktigt och du ska vara jättestolt över din viktnedgång!!
/ Jenny
Jenny Andersson wrote:Hejsan!Hoppas att du inte mår pyton idag!
Var och kollade i din journal efter att du varit och hälsat på i min, men när jag tryckte på länken du har i dina inlägg så kom jag bara till en liten del av din journal och jag trodde inte du skrivit på några veckor, men nu ser jag ju att du har det!
Du kämpar på jätteduktigt och du ska vara jättestolt över din viktnedgång!!
/ Jenny
Ah okej, har glömt uppdatera sido-numret i länken :p
Tack så mycket!
Nejdå, mår inte alls så farligt. Inte just nu iaf, bara lite trött i halsen, eller rättare sagt, knappt nån röst :pUppdaterar med en bild, tagen för några dagar sen. Tycker det börjar se bra ut, iaf ryggen.
Idag har jag varit i stan och köpt skor och byxor.
Blir som max några prommenader den här veckan, väntar med styrketräningen tills nästa vecka.
Sami123 wrote:jävlar mannen… verkligen bra kämpat :emo-thumb
ser faktiskt bra utTackar! Nu är det bara det jobbigaste kvar :p
Har legat lågt med både träning och bra mat nu i några dagar. Ätit i snitt 3-4 gånger om dagen, då jag inte haft nån aptit alls. Idag har den börjat komma tillbaka och jag har kunnat äta lite bättre idag.
Om jag kommer upp, så ska jag ut o gå en liten prommenad imån på morgonen. Blir bara en kortis, ca 40-50min. Vill inte börja min första dag med den vanliga på 80-90. Ska försöka gå prommenader varje morgon veckan ut nu, och på lördag elr söndag så kanske jag kör ett pass på gymet, dock lägre vikter. Detta genomförs om det blir en ”vit” helg :p
Nu har jag precis druckit juice och svalt 2 panodil och är redo för sängen. Som sagt, om jag mår bättre imån så blir det prommenad.
Sov gott!
go go
- You must be logged in to reply to this topic.
