- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har jag varit ute och gått, och firade det med att ta ett kort.
Va tycker ni? Utav det jag ser så har jag ”bra” rygg och framsida axlar, resten suger, (baksida, yttre, bic, tric
)Träning idag: Morgnoprommenad och Överkropp! Blir även en lugn prommenad ikväll.
Maten: Har följts väldigt bra! Lågt med kollisar.
Dagens pass: (OBS, inte tränat på väldigt länge, därav vissa låga vikter)
Lutande bänkpress
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kgLatsdrag
10*60
10*65
10*70
10*60Hammer-stång-curl
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kgPushdown
10*30kg
10*35kg
10*30kg
12*35kgSen lite cardio efter. Imån blir det underkropp
Hade bra!
Ps. 23+ i solen här nere i småland nu
Ds.Morgonprommenad och Underkropp idag. Passet såg ut som följande:
Benpress
10*60kg
10*120kg
10*130kg
10*130kgVadpress
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kgCrunches
12*20kg
12*20kg
12*20kg
12*20kgMaten har också funkat bra idag! Nu ska jag ut och gå en liten runda, sen sova! Hade!
Fan, har inte gått morgonprommenad sen i torsdags
Vet inte hur jag ska göra för att komma ut sängen. Räcker inte som motivation att tänka ”Kolla på mig själv” .. Måste komma på nåt annat.
Idag blir det träning iaf, fåse om man blir lite sugen då.
Kom igen nu. Har tittat in i din journal varje gång du skrivit något,
har alltid sett så bra ut. Tappa inte motivationen nuHej igen! Idag var det riktigt kul att träna, var nämnligen bra stark förhållandevis till hur lite jag åt igår.
Körde marklyft, benspark, cardio och stretching. Så här såg passet ut:
Marklyft:
5*90kg
5*120kg
2*130kg
2*140kg
1*150kg
1*155kg
1*160kgBenspark:
6*60kg
6*70kg
4*70kg
3*80kg
6*55kg15min lugn cardio på cykeln
Stretching av underkroppen.
Var riktigt stark i marken idag, gjorde som bäst 160 förra sommaren, och idag så klämde jag till igen :p Känns kul! Hoppas att det här kan räcka som motivation till morgonprommenaden imån ;P
Hade bra!
Träning idag Morgonprommenad och överkropp, så här såg passet ut:
Lutande bänkpress supersettat med latsdrag:
LB = 10*50kg
LD = 10*60kg
LB = 10*50kg
LD = 10*65kg
LB = 10*50kg
LD = 10*70kg
LB = 10*50kg
LD = 10*65kgHantellyft i sidled supersettat med framåtlutande hantellyft i sidled:
HIS: 10*8kg
FHIS: 10*8kg
HIS: 10*8kg
FHIS: 10*8kg
HIS: 10*8kg
FHIS: 10*8kg
HIS: 10*8kg
FHIS: 10*8kgSkivstångscurl supersettat med pushdowns:
SC: 10*25kg
PD: 10*35kg
SC: 10*25kg
PD: 10*35kg
SC: 10*25kg
PD: 10*35kg
SC: 10*25kg
PD: 10*35kgSen boxades jag lite, och körde sen lite HIIT på motionscykeln :p
Nu ska jag duscha, sen äta och sen nanna ;P Cya!
Idag blev det morgonprommenad och utomhus-volley-boll på gymnastiken :p
Maten har också varit under kontroll!
Blev också 40min cardio igårkväll! Likaså idag på morgonen, orkade inte gå ut, så satte mig på cykeln och kollade på 2 simpson-avsnitt istl :p
Fan.. Varför måste det va helg? :p
Har skött mig perfekt denna veckan, gick ner från 101 till 95, mestadels vätska såklart, men det var ändå en insats. Sen nu då, lördag söndag har jag inte gjort nånting, bara ”glidit” .. gillar inte alls det.Blir ju att man är uppe längre på helgerna, och då pallar man inte morgoncardio när man vaknar
Tror inet det kommer gå, men ska försöka ändra mig tills nästa helg
Körde ett pass med en kompis nu i eftermiddags, blev överkropp tungt:
Militärpress:
20*20kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg
2*70kgBänkpress:
30*20kg
3*50kg
1*90kgHantelrodd:
5*30kg
5*35kg
5*37kg
5*42kg
5*44kgUnderarms-curl:
16*12kg
16*12kg
16*12kgAnnan variant på underarms-curl:
8*8kg
8*8kg
8*8kgBlev ett bra pass! Nu jävlar ska det hända grejer, vill ner till 94 innan fredag!
- You must be logged in to reply to this topic.
