- This topic is empty.
-
Posts
-
Skull bli armar idag men jag delar upp passet på två på den här gången. Känner att jag orkar ta ut mig mer då. Eller rättare sagt, jag ”tog slut” och pallade inte med triccar idag..
Stångcurl 2* 40kg
Z-stångcurl 3* 40kg
Hammercurl med rep 1*50kg, 3*46kg
Bicepscurlmaskin, enarms 3*23kg
Bicepschins 3*max (blev ca 6-9 reps/set)
Sen var jag dööö
15 minuters cardio idag + 25 minuters promme till jobb strax :emo-thumb
Eva-Lotta wrote:Öhööö! läste i en tråd… BF? du? det måste la vart en skämt el? el? el?
Man vet aldrig…
Triccar[/b] idag och det gick jävligt bra!!!
Pushdowns rep 3*8-10
Enarms hantelpress ligg. 3*8
Hantelpress bakom huvet 2*8
Drag över huvud m rep 3*10+ lite axlar: sidolyft i maskin + omvänd pecdec, totalt 6set, bara lätt genomblödning pga smärta
. 20 minuter cardio + promme 30min hem från jobb.LInn har du :drunk: nu igen? haha!
:huh: tänkte mig att du va den sista som skulle ställa sig där, men nu förvånar inget mig, Irene kanske också ställer upp Haha!Linn wrote:Man vet aldrig…Eva-Lotta wrote:LInn har du :drunk: nu igen? haha!
tänkte mig att du va den sista som skulle ställa sig där, men nu förvånar inget mig, Irene kanske också ställer upp Haha!Jag? Supa??
OK att jag smakade på farsans öl när jag var 14 :p men bortsett från det. …jag är nog snarare lite vrickad VILA idag och första morgonprommen på 1,5h. Imorrn börjar dieten!! WEEE! :kicking:
Kommer börja på 2500kcal enligt fördelningen:
K: 250
P: 250
F: 55Startvikt rapporteras imorgon och kommer uppdateras varje vecka, så jag ser att det går framåt :emo-thumb
SM 2007… here I come!
Sheeba: tack!
Jimmy Jönsson: yepp
Olivia: 1.59cm
Heidi K: vet inte om jag våga visa dagsformen:o bilder kommer om några månader, när det hänt lite! (vi ska dock fota i dagarna, för att ha före- bilder
)Måndag och Dietdag 1.
Promenad 65 minuter
frukost
Framsida ben:
Värmde på benspark, körde sen benpress och knäböj hela passet. Varannat set. Djupa den här gången och inte tokmycke vikt, ca 10-12reps.
Tog ruskigt bra!! :emo-thumbKörde ca 10-12 set på 45 minuter inkl stretch. Ingen cardio efter benpassen nu i början.
- You must be logged in to reply to this topic.
