- This topic is empty.
-
Posts
-
Kvällens pass:
40 minuter cardio, 5 set mage + 10 min stretch :emo-thumbKänner mig redan lättare i kroppen.. efter endast två dagars diet. Vadå psykologiskt? :p
athleticmia wrote:vad har du nu bestämt dig för linn?? nyfiken i en strut…
Att köra SM
(står i signaturen oxå )romer wrote:jag tror det är bra att du satsar på bf,linn..byggning kräver ju ändå några snäpp mer muskler.77kg på 159cm, såå liten är jag inte
även om mycket är späck just nu…Linn wrote:Att köra SM (står i signaturen oxå )Skulle inte du vara med på Lucian???
Tror inte att jag såg dig där hmmm kanske hoppade du över det i vilket fall som helst kör hårt mot SM istället då:up:ja men sm i VAAAAAAAAAAAAAAD?
du verkar ju vara lite lurig…även om jag röstar på byggning för din del….så jag slipper stå mot dig i bf?
oavsett….då ses vi backstage!!!
kör så det ryker!Mickebodyb: Nej jag tävlade inget förra året. Skulle kört Lucia, men jag la ner den dieten, var inte tillräckligt motiverad.
Mia: aha, var det SÅ du mena? Jag skojar bara med er
klart det blir BYGGNING!!!!Jossan: Jag kör så hårt jag orkar!! Såg i journalen när du välde däck!! förbannat stark du är ditt monster
Ingen morgonpromenad eller cardio efter passet idag. Planen är att gå ut lite lugnt, man ska ju hålla till oktober
Rygg[/b]
Latsdrag framför bröstet 3*10
Hantelrodd 2*8-10
Chinsmaskin (assist.) 3*max (ca 8-10)
Stångrodd 5*8-10
Super pullover 3*10-12Helt Ok pass. Dock inte samma energi som jag brukar ha, men så svullar jag inte kolhydrater på kvällarna längre heller
Ikväll blir det en promme med Tascha. Den hunden har sjukt med överskottsenergi… Men det är bra förbränning med hundpromenader :emo-thumb
Linn wrote:Mickebodyb: Nej jag tävlade inget förra året. Skulle kört Lucia, men jag la ner den dieten, var inte tillräckligt motiverad.Mia: aha, var det SÅ du mena? Jag skojar bara med er
klart det blir BYGGNING!!!!Jossan: Jag kör så hårt jag orkar!! Såg i journalen när du välde däck!! förbannat stark du är ditt monster
Jag vet att du om någon tränar hårt!Monster?hehe8)
Torsdag.
Morgonpromme 60min
Frukost: 1,5dl gröt, lite minimjölk, solrosfrön + diverse tillskott.AXLAR[/b]
Sidolyftsmaskin 2*15 uppvärmning
Militärpressar 4*10
Sidolyft 4*8-10
Framåtlyft 2*9
Liggande baksida i cc: 3*8-10
Omvänd pecdec 3*10
+ Liggande lårcurl 4 lätta set.Kändes bra idag, höll bra tempo och kände mig stark! :emo-thumb
30 minuter cardio efteråt.Ikväll blir det en promme hem från jobb 30min och lite senare även ett kondispass med lite högre tempo, ca en halvtimme.
Gomorron![/b]
Vikten: -1kg första veckan[/b] :emo-thumb
Försov mig lite idag, men jag hinner en timmes promenad ändå.
Efter frukost blir det biccar och så mkt kardio jag hinner.Promenad en timme imorse.
Fredag och Biccar!![/b]
Körde själv mestadels av passet, men några övningar med Magnus och Janne
Mest kabelövningar idag, hade lite dåligt med energi..Kabelcurl 4*8-10
Sitt hantelcurl 3*10
Scottcurl maskin 3*8
Bicepscurl maskin 2*8
Hammercurl m rep i cc 3 dropset
Passet tog 40min, körde sedan 20 minuter cardio = 300kcal.Hade som sagt sovit dåligt och inte så jättemycket energi idag. Inga stora vikter, var inte spec stark.. men det tog som det skulle!
Sandberg: tack !
- You must be logged in to reply to this topic.
