- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan (mitt första inlägg här),
Nu ska jag bli stenhård, och det ska gå fort, med förväntad och accepterad förlust av muskler (förhoppningsvis minimal).
Stats – Längd: 183cm. Vikt: 85kg . Mål – 80.7kg
Detta kostschema har jag lagt upp till att börja med. Ni får gärna kommentera och föreslå ändringar om detta skulle behövas.
Frukost (07.00) – Low-Carb proteindrink, 2st Omega-3 tabletter, 1st multivitamintablett
Lunch (10.00) – 150g tonfisk, 40g fullkornspasta, 210g pastasås m. ricottaost, 15g olivolja
– Träning (11.00) Ca 1.5h styrketräning
Mellanmål (13.00): 1.5dl Whey-80, 1dl Dextropur
Middag (16.00) – 1.5dl Whey-80 m. vatten
Kvällsmål (19.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölk
Nattmål (22.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölkVad tror ni om detta? (Imorgon kör jag igång).
mrshurnsworth wrote:Hejsan (mitt första inlägg här),Nu ska jag bli stenhård, och det ska gå fort, med förväntad och accepterad förlust av muskler (förhoppningsvis minimal).
Stats – Längd: 183cm. Vikt: 85kg . Mål – 80.7kg
Detta kostschema har jag lagt upp till att börja med. Ni får gärna kommentera och föreslå ändringar om detta skulle behövas.
Frukost (07.00) – Low-Carb proteindrink, 2st Omega-3 tabletter, 1st multivitamintablett
Lunch (10.00) – 150g tonfisk, 40g fullkornspasta, 210g pastasås m. ricottaost, 15g olivolja
– Träning (11.00) Ca 1.5h styrketräning
Mellanmål (13.00): 1.5dl Whey-80, 1dl Dextropur
Middag (16.00) – 1.5dl Whey-80 m. vatten
Kvällsmål (19.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölk
Nattmål (22.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölkVad tror ni om detta? (Imorgon kör jag igång).
Jag tror och jag ska vara ärlig mot dig att för det första om jag ska gå efter vikt och längd så har du inte råd att tappa muskler och kan inte förstå varför du är villig att göra det då det inte är så lätt att öka sin muskelmassa att man bara kan slänga i väg några kilo utan att bry sig:nono:
Sen vad det gäller det du ska äta så tycker jag du förlitar dig för mycket på protein pulver,mjölkprodukter och Dextropur(Det finns mycket bättre alternativ) och det enda mål där du har bra kolhydratskälla är det kl 10.00 och jag skulle aldrig äta på det viset i alla fall.
Men det finns säkert de som tycker ditt upplägg är jätte bra men inte jag:emo-thumbmrshurnsworth wrote:Vad tror ni om detta? (Imorgon kör jag igång).Förlåt för att jag är ärlig, men det där kan eventuellt vara det sämsta deffupplägg jag någonsin sett.
mrshurnsworth wrote:Frukost (07.00) – Low-Carb proteindrink, 2st Omega-3 tabletter, 1st multivitamintablett
Lunch (10.00) – 150g tonfisk, 40g fullkornspasta, 210g pastasås m. ricottaost, 15g olivolja
– Träning (11.00) Ca 1.5h styrketräning
Mellanmål (13.00): 1.5dl Whey-80, 1dl Dextropur
Middag (16.00) – 1.5dl Whey-80 m. vatten
Kvällsmål (19.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölk
Nattmål (22.00) – 250g kvarg m. Fun-Light, 3dl lättmjölkDet enda jag ser på din ”meny” som ger någon sånär mättnad är lunchen. Du kommer i princip gå hungrig dygnet runt med den där kosten. Jag tror inte du kommer kunna sova riktigt eftersom kroppen kommer svälta.
Var är grönsakerna? Tro inte att du kan ersätta dina vitamin/mineralbehov med en tablett! Det är nonsens!
Det är helt enkelt ett fullkomligt misslyckande utav deffupplägg. Läs på och kom igen!
storcc wrote:med dina stats är du väl rätt fit???Hyffsat i alla fall. Men inte den hårdhet som jag eftersträvar.
Ingen cardio?
Tror du kommer bli lite hårdare kanske, tappa en del vätska pga att du knappt käkar några kolhydrater. Med tiden kommer du bli tärd som fan och inte orka köra så hårt på gymmet, trött och grinig med kort stubin .. Mer lagad mat, högre energi-intag för att inte hamna i svält och framförallt cardio om du vill få bra resultat är mina kommentarer.
Ett tips är att inte jämföra dig med den hårdhet som tävlande har, vet inte om du gjort det i ditt fall men don’t
mickebodyb wrote:Jag tror och jag ska vara ärlig mot dig att för det första om jag ska gå efter vikt och längd så har du inte råd att tappa muskler och kan inte förstå varför du är villig att göra det då det inte är så lätt att öka sin muskelmassa att man bara kan slänga i väg några kilo utan att bry sig:nono:
Sen vad det gäller det du ska äta så tycker jag du förlitar dig för mycket på protein pulver,mjölkprodukter och Dextropur(Det finns mycket bättre alternativ) och det enda mål där du har bra kolhydratskälla är det kl 10.00 och jag skulle aldrig äta på det viset i alla fall.
Men det finns säkert de som tycker ditt upplägg är jätte bra men inte jag:emo-thumbJättebra att du är ärlig och säger till. Lika bra att förhindra denna katastrof innan det är försent.
exhale_ wrote:Förlåt för att jag är ärlig, men det där kan eventuellt vara det sämsta deffupplägg jag någonsin sett.Det enda jag ser på din ”meny” som ger någon sånär mättnad är lunchen. Du kommer i princip gå hungrig dygnet runt med den där kosten. Jag tror inte du kommer kunna sova riktigt eftersom kroppen kommer svälta.
Var är grönsakerna? Tro inte att du kan ersätta dina vitamin/mineralbehov med en tablett! Det är nonsens!
Det är helt enkelt ett fullkomligt misslyckande utav deffupplägg. Läs på och kom igen!
Mjo. Du har ju helt rätt när jag tänker efter (vilket jag missade att göra i början).
Jag får läsa på lite mera nu, och förhoppningsvis komma tillbaka med ett bättre program.dedsi wrote:Ingen cardio?Tror du kommer bli lite hårdare kanske, tappa en del vätska pga att du knappt käkar några kolhydrater. Med tiden kommer du bli tärd som fan och inte orka köra så hårt på gymmet, trött och grinig med kort stubin .. Mer lagad mat, högre energi-intag för att inte hamna i svält och framförallt cardio om du vill få bra resultat är mina kommentarer.
Ett tips är att inte jämföra dig med den hårdhet som tävlande har, vet inte om du gjort det i ditt fall men don’t
Är det du som är på bilden? Någonting sådant är det jag är ute efter. Vet inte om det är tävlande eller ”normalt”. 😮
Hur äter du under deffen (om du gör detta)?
- You must be logged in to reply to this topic.
