- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu är det dags ! efter över en månad präglat av sjukdomar & skador är det dags att fläska på mig lite ! har inte haft någon matlust & har därför tappat 4 kg. väger för tillfället 70.0 KG. Är förövrigt 183 cm lång.
Mitt Mål: är att ligga på 77-78 KG på skolavslutningen ( runt 10 juni )
Mitt mer kortsiktiga mål är att äta upp mig till 75 kg den första mars.Jag påbörjar min bulk imorgon måndag den 18/12.
Såhär hade jag tänkt lägga upp det: ( kommentera gärna )
Mål 1: havregrynsgröt, 1 banan
Mål 2: Gainer
Mål 3:skollunch
mål 4: gainer
mål 5: kecella + frysta hallon + proteinmedel samt lite mjölk
mål 6: Middag ( vad mamma bjuder på ) oftast fisk/kött & pasta/ris
mål 7: cashewnötter
mål 8: Tonfisk/makrill/kyckling med ris/pasta + GainerPs. blandar ihop egna gainers med Pro fx + carbo fx.
Kommentera gärna mitt upplägg & ge gärna tips osv.
MVH Bobbo
Sami123: det beror på när skolan slutar & så. Antingen blir det mellan mål 3 & 4 eller blir det mellan 4-5
Imorgon blir träningen mellan mål 4-5 & kommer då köra bröst/axlar
Yää lätt pierre
Kom precis hem från gymeT.
Blev BRÖST idag.
skrev inte ner vikterna idag tyvärr men övnigarna blevBänkpress 4*7
lutande bänkpress 2*7
chestpress 4*7
(kabelpress) eller vad det kallas 4*7
pecdec 2*7 + 1*20Var ett helt okej pass idag & efteråt blev det mat på staaaaN
Nu sitter jag med prottedrink & kyckling med pasta
Ha en najjs night !
julgranen wrote:Skriv upp vilka vikter du kör på pöjk!Bänkpress: 70*7
lutande bänk 60*7
chestpress: 65*7
pecdec är alltid olika beroende på hur trött jag är ( kör alltid pecdec sist )Tisdag idag & snart Jullov. Känns riktigt bra faktiskt !
Ska iväg till gymet nu, har nyss slängt i mig lite ostkaka
Idag blir det Armar. Resultat kommer ikväll !ARMAR
ett ganska bra pass idag. Riktigt härlig pump i armarna, kände mej riktigt biff fän
blev följande övningarTriceps:
dips + 10 kg 4*10
pushdowns med rep: 45 kg 4*8
pushdowns med stång: 50kg 4*10
ngn tricepsövning i kabelmaskin ( en arm ) 17.5kg 3 * 10biceps
bicepsmaskin 40kg 3*10
hantelcurl: ?? 3*7
skivstångscurl: 40kg 3*10Nu blir det lite kecella med frysta hallon
Inte haft något internet nu i 2 dagar
men nu är det back :p
Ska dra till skolan snart då, har ju avslutning idag. Efter det blir det gymet. Blir ryggen som skall piskas idag
Ikväll är det patajj så lägger upp passet imorgonHa det så bra
Petter__Jonsson wrote:En kalmarbo se där! Vilket gym kör du på?
Kör hårt nu! :emo-thumb
javisst :emo-thumb Kör på malkars. Var kör du själv?
Kalmarfilip wrote:javisst :emo-thumb Kör på malkars. Var kör du själv?Jag kör på fitness center. Känns som det enda rätta valet i kalmar
Kör hårt!/Petter
- You must be logged in to reply to this topic.
