- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, emil heter jag !
16 år född 1990
178cm lång
78kg tungGjorde min första SL tävling på USM nu iår, körde helt utan utrustning så kom ju inte på toppen precis. Men det får jag väll ta nästa år istället:) när jag har utrustning.
Startar en journal mest för min egen skull för att lättare hålla koll på vad jag gör. Kommer skriva upp mina tränings pass här.Resultatet från sm
böj: 127.5kg
bänk: 110kg
mark: 172.5kgBörjar med att skriva upp lite från gårdagens pass.
Knäböjj:
Uppvärmning130×5 PB
100×5
100×5Benpress 3set med 5 reps i varje
Mage bänk övning 3set med 5 reps i varje
mage i maskin 3set med 5 reps i varje
passet var bra, eftersom att mitt förra PB på 130kg var 3 reps, så bättre med 2 reps.
Imorgon är det bänk
Och jag tränar såklart för att bli starkare
tack så mycket, lycka till med träningen själv, har kollat ganska mycket i din journal , du verkar ligga i väldigt bra !Dagens pass
Bänkpress
110×4 Orkade inte femman.
100×5
100×5Knäböj (lätt teknik) hade dessutom rejäl träningsvärk från måndagens pass.
50×5
50×5
50×5drag upp till hakan
50×5
50×5
50×5Dagens pass var hyffsat bra, lite missnöjd eftersom att jag gjorde exakt samma i bänken för 3 veckor sen. 4lätta och 5an sten död på 110.
Lite tråkigt att jag inte ökat nått. nästa vecka ska jag börja med negativa får se hur det funkar då.
Btw fick mitt bälte idag, så det blir tunga mark på fredag
nope, jag lånade ett bälte på sm, men jag har gjort en femma på 165 utan bälte i mark, och jag trycker inte jag drar mark
Holy shit! Bänkar 110 och är bara 16 bast…. Inte illa alls! Du kommer att bli något alldeles förbannat stark du! Se bara till att inte bli fet. ser alldeles för många styrkelyftare med en rejäl äcklig mage…
jag hade tänkt tävla i 82.5an nästa år också så kommer nog itne gå upp så mycket det hära året iallafall.
Dagens träning
Marklyft
130×5
150×2
165×1
180×0 (var för ivrig och fick inget bra grepp)
180×0 Provade att gå om men rubbade inte vikten från marken
Rakamark
60×5
60×5
60×5
60×5Var första gången jag körde rakamark så ingen extrem vikt precis, men det är ju inte det som är det viktiga.
Bänkpress
80×5
80×5
80×5
- You must be logged in to reply to this topic.
